5 Anzeichen dafür, dass du deine Wut aufsparst

Sich wütend zu fühlen ist ein unglaublich unangenehmes Gefühl.

Wut geht oft mit einer Reihe anderer schwieriger Gefühle einher, wie z. B. Sorgen, Angst, Frustration und Traurigkeit, um nur einige zu nennen – jeder geht anders mit Wut um und erlebt sie anders.

Wenn du deine Wut festhältst, anstatt das Gefühl zu verarbeiten und damit umzugehen, kann sich deine persönliche Situation erheblich verschlechtern.

Um festzustellen, ob du deine Wut aufgestaut hast, solltest du die folgenden Anzeichen beachten.

Anzeichen 1: In den meisten Fällen grübelst du über die Situation nach, die dich wütend gemacht hat.

Wenn deine Gedanken im Laufe des Tages abschweifen, ertappst du dich vielleicht dabei, dass du tagträumst oder über eine bestimmte Situation fantasierst.

Wenn du jedoch bemerkst, dass deine Gedanken zu etwas wandern, das bei dir Wut auslöst, hältst du möglicherweise an diesen schwierigen Gefühlen fest.

Wenn deine Gedanken ständig zu einer Situation zurückkehren, die dich wütend macht, ist das ein verräterisches Zeichen dafür, dass du noch nicht darüber hinweg bist.

Anstatt die Emotionen zu verarbeiten, lässt du zu, dass du darüber nachgrübelst, so dass die Wut weiter schwelt und noch schlimmer wird.

Zeichen 2: Du hast nicht viel Geduld mit anderen Menschen.

Wut wird häufig von Frustration begleitet. Eine wütende Person schnappt normalerweise schnell nach jemandem, den sie als lästig oder störend empfindet.

Sie neigen auch dazu, sich mit anderen zu streiten, weil sie schnell aufbrausend sind.

Wenn du bemerkst, dass du bei anderen eine kurze Zündschnur entwickelst, hältst du vielleicht eine gewisse Wut aufrecht.

Deine Wut hat nicht unbedingt etwas mit den Menschen zu tun, die dir das Gefühl geben, kurzatmig oder frustriert zu sein –

Du drückst diese aufgestaute Emotion einfach auf ungesunde Weise aus, weil sie immer noch da ist und nicht gelöst wurde.

Anzeichen 3: Du spürst, wie sich die körperlichen Symptome der Wut auf deinen Körper auswirken.

Wut verursacht viele körperliche, beobachtbare Symptome im Körper.

Das Festhalten an der Wut kann dazu führen, dass diese körperlichen Symptome aufflammen und die Qualität deines täglichen Lebens beeinträchtigen.

Einige dieser körperlichen Symptome sind…

• Unruhe oder Schlafstörungen
• Rasender Herzschlag
• Engegefühl in der Brust
• Nervosität, Schwierigkeiten beim Stillsitzen oder Entspannen
• Kopfschmerzen (meist durch Anspannung verursacht)
• Muskelschmerzen (in der Regel durch Zusammenpressen oder Anspannen verursacht)
• Erhöhter Blutdruck

Wenn du feststellst, dass eines dieser körperlichen Symptome anhält, hast du möglicherweise ungelösten Ärger, den du nicht verarbeiten kannst.

Zeichen 4: Deine persönlichen Beziehungen leiden.

Wenn du an deiner Wut festhältst, leiden deine persönlichen Beziehungen oft sehr darunter.

Wenn du wütend über eine Situation bist, die sich mit einer bestimmten Person ereignet hat, kannst du erkennen, dass du an dieser Wut festhältst, wenn du nicht mehr so mit der Person interagieren oder sprechen kannst, wie du es vor der Situation getan hast.

Auch wenn du nicht wütend auf jemanden bist, kann das Festhalten an deinen wütenden Gefühlen deine Beziehung zu dieser Person beeinträchtigen.

Wenn du wütend bist, verhältst du dich nicht immer wie du selbst – deine gesamte Einstellung kann sich in eine negative Richtung verändern, was es besonders schwierig macht, gesunde Beziehungen zu den Menschen in deinem Leben zu pflegen.

Anzeichen 5: Du bist nicht in der Lage zu funktionieren und deinen normalen Tagesablauf wie gewohnt zu bewältigen.

Wut ist ein verzehrendes Gefühl.

Wenn du an ihr festhältst und sie nicht loslässt, wirkt sie sich auf alle Aspekte deines Lebens aus – selbst die alltäglichsten und routinemäßigsten Dinge werden schwierig.

Dies geschieht, weil Wut oft dazu führt, dass man zwanghaft darüber nachdenkt, was einen bedrückt.

Wenn man ständig darüber nachdenkt, was einen wütend macht, ist es schwierig (wenn nicht gar unmöglich), sich auf die üblichen täglichen Abläufe zu konzentrieren.

Wenn deine Gedanken und Gefühle über die Wut dich davon abhalten, Zeit mit anderen zu verbringen, Besorgungen zu machen und produktiv zu sein, hältst du an diesen toxischen Gefühlen fest.

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung