6 Tipps zur Stressbewältigung in schwierigen Zeiten

6 Tipps zur Stressbewältigung in schwierigen Zeiten

 

Wenn Du schwierige Zeiten durchlebst, kann es sein, dass du von der Menge des Stresses, der auf dich einwirkt, einfach überwältigt wirst. Ein Teil des Umgangs mit schwierigen Zeiten besteht darin, zu lernen, diesen Stress zu bewältigen. Im Folgenden findest du einige hilfreiche Tipps zur Stressbewältigung in Krisenzeiten.

1. Mache Pausen von deinen Stressoren

Wenn es in deinem Leben bestimmte Dinge gibt, die dich immer wieder stressen, z. B. ein bestimmtes Familienmitglied oder ein bestimmtes Projekt bei deiner Arbeit, ist es an der Zeit, eine Pause davon zu machen. Vor allem, wenn du mit einer größeren Krise konfrontiert bist. Schon ein Tag Auszeit kann Wunder bewirken, um deinen Stress abzubauen.

2. Spreche mit deinem Unterstützungssystem

Egal, was du gerade durchmachst, du bist nicht allein, und das solltest du nicht vergessen. Manchmal fühlst du dich in einer bestimmten Situation gestresst, weil du dich allein fühlst. Aber spreche mit deinen Freunden und deiner Familie. Sie können dir vielleicht bei einigen Dingen helfen und den Stress, der momentan schwer auf dir lastet, ein wenig lindern. So oder so, man weiß es nie, bevor man nicht gefragt hat. Scheue dich also nicht, anderen von deinen Erfahrungen zu erzählen.

3. Unnötige Stressoren loswerden

Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dem Nachbarn einen Gefallen zu tun oder ein neues Hobby anzufangen. Vielmehr ist es an der Zeit, dich von allen Belastungen zu befreien, die deine Zeit nicht wert sind. Das kann so einfach sein, wie deinem Chef zu sagen, dass du eine Woche lang nicht länger bleiben kannst, oder vielleicht eine Verabredung mit einem Freund abzusagen, die dir Stress bereitet hat. In jedem Fall werden sie es verstehen und nicht persönlich nehmen, wenn du ihnen wirklich am Herzen liegst.

4. Meditiere

Meditation hat erstaunliche Kräfte, wenn es um Stressabbau geht, und wenn du es noch nicht ausprobiert hast, solltest du es unbedingt tun. Versuche, jeden Tag 5 bis 10 Minuten zu meditieren, und sei es nur, dass du  still für dich sitzt und tief durchatmest. Du wirst überrascht sein, was die Kraft der Meditation für dich tun kann.

5. Kümmere dich um deinen Körper

Wenn du gestresst bist, wirst du wahrscheinlich versucht sein, den Sportunterricht abzubrechen und einen Haufen Junk Food zu essen. Aber so verlockend das auch klingt, wenn du gestresst bist, ist es eigentlich besser, deinen Körper in Form zu halten. Das liegt daran, dass Stress dem Körper körperlichen Schaden zufügen kann, und dass Ernährung und Bewegung dazu beitragen, die durch Stress verursachten körperlichen Schäden zu bekämpfen. Auch wenn du dich nicht gut fühlst, solltest du versuchen, täglich dreißig Minuten Sport zu treiben und dich ausgewogen zu ernähren – auf lange Sicht wirst du dich viel besser fühlen.

6. Genügend Schlaf

Wenn dir ein Projekt über den Kopf wächst, kann es verlockend sein, die ganze Nacht aufzubleiben und an diesem Projekt zu arbeiten. Aber wenn du zu wenig Schlaf bekommst, kann das deinen Stress noch verstärken. Und wenn du müde bist, ist es unwahrscheinlich, dass du klar denken kannst, wenn du Probleme hast. Versuche stattdessen, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen, damit du morgens mit klarem Kopf an deine Aufgaben herangehen kannst.

Wenn du mit einer Krise konfrontiert bist, kann es vorkommen, dass die Stressbewältigung in den Hintergrund gerät. Das ist jedoch der falsche Weg, um mit einer Herausforderung umzugehen, denn Stress kann eine schlechte Situation noch verschlimmern. Arbeite  stattdessen daran, deinen Stress abzubauen, indem du dich auf deine Gesundheit konzentrierst, dich mit Freunden berätst und Pausen einlegst. Du wirst überrascht sein, wie viel leichter es ist, schwierige Zeiten zu meistern, wenn du eine klare, stressfreie Sicht auf das Leben hast.

 

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