Wie man sich Ziele für ein gesundes Leben setzt

Zielsetzung ist ein Prozess, bei dem es darum geht, zu wissen, was man will, zu bestimmen, wie man es erreichen will, und einen Plan zu entwickeln, der einen auf dem Weg dorthin leitet und motiviert.

Ziele zu setzen ist eine mächtige Fähigkeit, die jeder erlernen kann.

Es beginnt damit, dass man weiß, wo man steht und wohin man will, und geht weiter über die Recherche und das Sammeln von Daten, die den Erfolg sicherstellen.

Du hast vielleicht schon von SMART-Zielen gehört, aber der Prozess, der am besten funktioniert, geht noch ein bisschen weiter und wird SMARTER-Zielsetzung genannt.

Wenn du diesen Prozess für alle deine Ziele anwendest, wirst du sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen.

Diese Methode stellt sicher, dass deine Wünsche in der Realität verankert sind und die genauen Schritte enthalten, die dich zu deinem Ziel führen werden.

Der Zielsetzungsprozess nach der SMARTER-Methode ist ein Akronym, das für Folgendes steht:

– Spezifisch – Das Ziel, das du erreichen willst, ist sehr spezifisch.

– Messbar – Du weißt, wie du nachweisen kannst, dass du Fortschritte machst.

– Erreichbar – Sicherstellen, dass du dein Ziel innerhalb des von dir festgelegten Zeitrahmens erreichen kannst.

– Relevant – Stelle sicher, dass dein Ziel mit deinen Lebenszielen und Werten übereinstimmt.

– Zeitlich begrenzt – Setze eine realistische Frist für die Erreichung des Ziels.

– Evaluieren – Überprüfe regelmäßig deine Ziele und Fortschritte während des gesamten Prozesses.

– Nachjustieren und Belohnen – Zurücktreten und Nachjustieren des Prozesses oder des Ziels nach Bedarf. Belohne dich selbst für eine gute Arbeit, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Dieses Akronym stellt sicher, dass du jeden Aspekt der Realität berücksichtigst, wenn du dein Leben planst.

Die Verwendung des SMARTER-Zielprozesses zur Festlegung von Zielen für ein gesundes Leben ist absolut sinnvoll, denn sobald du den Prozess durchlaufen hast, verfügst du über einen klaren Plan, der in tägliche Aktionen umgesetzt wird, die zum Erfolg führen.

Um erfolgreich SMARTER-Ziele für ein gesundes Leben zu setzen, befolge diese Schritte:

– Wissen, was du  willst – Manchmal musst du tief in dich gehen, um herauszufinden, was du wirklich von deinem Leben erwartest.

Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich möchte gesund sein“, aber wenn du nicht definieren kannst, was gesund sein für dich bedeutet, ist es schwer herauszufinden, wie du es erreichen kannst.

Lege also genau fest, was du willst.

– Wissen, wo du stehst – Wenn du dir Ziele setzt, solltest du diese nicht so hoch stecken, dass sie nicht erreichbar sind.

Wenn du zum Beispiel 100 Pfund abnehmen willst, ist das vielleicht nicht in einem Jahr und ganz sicher nicht in ein paar Wochen zu schaffen.

Oder wenn du einen Marathon laufen willst, aber seit einiger Zeit ein Stubenhocker bist, wird es länger dauern, bis du dein Ziel erreichst als jemand, der seit Jahren aktiv ist.

– Setze Prioritäten zwischen deinen Wünschen und Bedürfnissen – Möglicherweise musst du zunächst ein notwendiges Ziel in Angriff nehmen, z. B. die richtige Ernährung, bevor du mit einem gewünschten Ziel wie dem Muskelaufbau beginnen kannst.

– Entwickle ein unterstützendes Umfeld – Die Menschen, mit denen du dich umgibst, sind entscheidend für deinen Erfolg.

Wenn du deine Ziele erreichen willst, solltest du dich mit Menschen umgeben, die deinen Erfolg wollen und die dich bei deinen eigenen Werten und Wünschen unterstützen.

– Kennst du die Vorteile des Erreichten – Manchmal ist es schwer, die Vorteile eines Ziels zu erkennen, das du erreichen willst, vor allem, wenn es einige Zeit dauert, bis es erreicht ist.

Wenn du alle Vorteile der Zielerreichung aufschreibst, kannst du auch an schwierigen Tagen weitermachen.

– Mache dir klar, welche Fähigkeiten oder Ressourcen du benötigst, um dein Ziel zu erreichen –

Wenn du dir Ziele setzt, die auf deinen Wünschen und Bedürfnissen basieren, stellst du vielleicht fest, dass dir eine wichtige Fähigkeit fehlt, um das Ziel zu erreichen.

Du musst nicht aufgeben, du musst nur die entsprechenden Fähigkeiten erlernen oder erwerben.

– Sicherstellen, dass die Ziele dem SMARTER-Zielparadigma entsprechen – Rate nicht nur, wenn du diesen Prozess anwendest. Nimm dir die Zeit, alles zu beschreiben und aufzuzeichnen, damit du einen echten Plan hast.

– Nimm deinen Plan in deinen Zeitplan auf und setze ihn um – Planung allein reicht nicht aus, du musst den Plan auch in die Tat umsetzen, um erfolgreich zu sein.

Nimm alles in deinen Zeitplan auf. Egal, ob du fünf Minuten mit Atemübungen verbringst oder dreißig Minuten spazieren gehst, Du wirst es nicht schaffen, wenn du die Zeit nicht einplanst.

Und schließlich solltest du dich für deine Bemühungen belohnen.

Selbst wenn du dein Ziel nicht erreichst, aber in der Zwischenzeit viel geleistet hast, hast du eine Belohnung verdient.

Ganz gleich, ob du den Boston-Marathon laufen, zehn Pfund abnehmen oder den nächsten Bestseller schreiben willst, die Entwicklung SMARTERer Ziele wird dir helfen.

Wenn du den auf der Grundlage von Fakten erstellten Plan befolgst, gibt es keinen Grund, warum du nicht erfolgreich sein solltest.

Wenn Du Unterstützung bei der Zielsetzung für ein gesünderes Leben brauchst, dann vereinbare gerne einen Beratungstermin bei mir: