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5 Vorteile des Verzeihens für die psychische Gesundheit

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5 Vorteile des Verzeihens für die psychische Gesundheit

 

Vergeben kann sehr schwer sein, aber es ist oft das Beste, was man tun kann, und es kann viele Vorteile für diejenigen haben, die verzeihen.

Hier sind fünf Vorteile der Vergebung für die psychische Gesundheit.

„Vergebung ist nicht immer einfach. Manchmal fühlt es sich schmerzhafter an als die Wunde, die wir erlitten haben, demjenigen zu vergeben, der sie uns zugefügt hat. Und doch gibt es keinen Frieden ohne Vergebung.“ – Marianne Williamson

Negative Emotionen loslassen

Wenn wir nicht vergeben, halten wir oft an vielen negativen Gefühlen fest.

Negative Gefühle sind insgesamt ein Teil des Lebens.

Hätten wir keine negativen Gefühle, würde es uns viel schwerer fallen, die positiven zu erkennen.

Was wir nicht wollen, ist, dass wir ständig negative Gefühle erleben, denn das kann sich sehr negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken.

Wenn wir an einem Groll festhalten, halten wir an diesen negativen Gefühlen fest. Indem du denjenigen vergibst, die dir Unrecht getan haben, kannst du diese negativen Gefühle loslassen.

Wir müssen nicht vergessen, was derjenige uns angetan hat, wir müssen ihm nur verzeihen und weitermachen.

Konzentriere dich auf etwas anderes

Wenn du jemandem vergibst, kannst du dich jetzt auf etwas anderes konzentrieren.

Jemandem etwas übel zu nehmen, erfordert nicht nur eine Menge Gefühle, sondern auch viel Energie und Konzentration.

Du musst ständig daran denken, wenn das Thema angesprochen wird und wenn nicht.

Das kann anstrengend werden und deine geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn du in der Lage bist, zu vergeben und weiterzugehen, kannst du deine Aufmerksamkeit und Energie auf andere Dinge richten.

Du kannst diese Energie in dich selbst, in deine Karriere oder in deine Interessen stecken.

„Im Verzeihen wird uns verziehen“. – Franz von Assisi

Stabile Beziehungen haben

Wenn du an einem Groll festhältst, bleiben die negativen Gefühle, die damit verbunden sind, bei der Person, gegen die du einen Groll hegst.

Das kann deinen Beziehungen schaden und damit auch deiner geistigen Gesundheit, da du mit schlechten Beziehungen zu kämpfen hast.

Wenn du denjenigen, die dich verletzt haben, vergibst, lässt du sie nicht vom Haken für das, was sie getan haben, sondern du gehst weiter.

Du erlaubst deiner Beziehung, den schädlichen Moment zu überwinden, was dir bessere Beziehungen und eine bessere psychische Gesundheit ermöglicht.

Löse die Spannungen und Ängste

Das Festhalten am Groll verstärkt nicht nur deine negativen Emotionen, sondern auch deine Anspannung und Ängste.

Groll zu hegen, den du nicht loslassen kannst, macht dich ängstlich, weil du deine Energie ständig darauf konzentrierst, wütend oder verärgert zu sein.

Du erlaubst dir nicht, die schlechte Sache, die passiert ist, für einen Moment zu vergessen.

Das ist keine entspannende Tätigkeit, und nach einiger Zeit kann es für deine geistige Gesundheit sehr belastend sein, diese Art von Energie aufrechtzuerhalten.

Wenn du denjenigen, gegen die du einen Groll hegst, vergibst, kannst du die damit verbundenen Spannungen und Ängste loslassen.

Gewinne inneren Frieden

Wenn du an deinem Groll festhältst, bist du nicht in der Lage, das Ereignis, das dich verletzt hat, hinter dir zu lassen.

Du wirst immer wieder daran denken, auch wenn es negativ ist und dir weh tut. Das kann zu einer Menge innerer Unruhe führen.

Wenn du in der Lage bist, zu vergeben und weiterzugehen, indem du die Sache, die dich verletzt hat, loslässt, kannst du inneren Frieden erlangen.

Genauso wie du beim Meditieren deinen Geist klärst, musst du, um inneren Frieden zu erlangen und deine geistige Gesundheit zu fördern, all die Dinge loslassen, an denen du festhältst.

Abschließender Gedanke

Verzeihen hat viele Vorteile, sowohl für denjenigen, der verzeiht, als auch für denjenigen, dem verziehen wird.

Viele dieser Vorteile tragen zur psychischen Gesundheit bei und ermöglichen es beiden Parteien, den Vorfall hinter sich zu lassen.

Vergeben bedeutet nicht, dass man das Geschehene vergisst, es bedeutet nur, dass man es nicht mehr in den Vordergrund rückt.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

 

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Wie man jemandem vergibt, der von uns gegangen ist

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Wie man jemandem vergibt, der von uns gegangen ist

Vergebung ist schwer. Man hat ständig mit heftigen, tiefen Gefühlen zu kämpfen, die mit der Zeit einfach nicht verschwinden.

Auch wenn Trauerbegleiter uns oft sagen, dass es beim Verzeihen nur um uns selbst geht, nicht um die andere Person.

Sie sagen uns, dass es einen Prozess gibt, und wenn wir alle Schritte durchlaufen haben, können wir den Schmerz und die Wut loslassen.

Doch niemand spricht darüber, wie schwer es ist, jemandem zu vergeben, der verstorben ist. Es scheint so viel schmerzhafter und herzzerreißender zu sein.

Ich habe 3 Möglichkeiten zusammengestellt, wie man jemandem, der verstorben ist, verzeihen kann. Heute ist der Tag, an dem du deine Heilungsreise beginnen kannst.

 

Die Wichtigkeit des Vergebens

 

Vergebung ist eine innere Angelegenheit.

Du musst nichts von außen in Ordnung bringen.

Außerdem kannst du dich mit jemandem, der bereits verstorben ist, ohnehin nicht mehr versöhnen.

Es liegt also an dir, deine Gefühle in Ordnung zu bringen und ein gewisses Gleichgewicht herzustellen.

Ohne dich zu zwingen, ohne zu urteilen oder Groll zu hegen.

So kommst du weiter, lässt den Ärger los und akzeptierst das Geschehene als das, was es ist.

Aber erinnere dich daran, dass es bei der Vergebung um dich selbst geht und nicht um jemand anderen.

Wenn du dir selbst die Chance verwehrst, diesen Prozess zu durchlaufen und deine Gefühle zu verarbeiten, machst du es dir selbst schwerer, glücklich zu sein.

Warum solltest du dir also die Chance auf inneren Frieden und Heilung verwehren?

Du hast es verdient, in deinem Leben Großes zu leisten.

Am Leben zu sein ist ein Segen, und Vergebung ist der beste Weg, das Beste daraus zu machen.

Jemandem, der verstorben ist, zu vergeben, ist für deine Seele, nicht für die des Verstorbenen.

Es braucht Kraft und Mut, um dein Herz zu befreien und zu lieben und zu wachsen.

Und zwar ohne Angst, Groll oder Wut, die dich belasten.

Hier sind 3 Wege, um zu vergeben und dein Leben zu leben.

 

  1. Schreibe Briefe

 

Wir leben in einer unvollkommenen, chaotischen Welt. Keines unserer Gefühle ist rational, warum sollte es also bei der Vergebung anders sein?

Eine Möglichkeit, jemandem zu vergeben, der verstorben ist, besteht darin, ihm Briefe zu schreiben.

Niemand muss von dem schmerzhaften Ereignis lesen und davon, wie die Person dich verletzt und wütend gemacht hat.

Diese Briefe sind nur für deinen Seelenfrieden gedacht.

Diese Briefe geben dir ein Gefühl der Ruhe und Hoffnung.

Sie ermöglichen es dir, dich um deine psychologische und emotionale Gesundheit zu kümmern.

Das Beste daran ist, dass du den Ärger und den Schmerz endlich hinter dir lassen kannst.

Ein weiterer Vorteil? Briefe ermöglichen es dir, den ganzen emotionalen Ballast abzuwerfen, den du schon so lange mit dir herumträgst.

 

  1. Wende die Technik des leeren Stuhls an

 

Hole dir an einem sicheren, ruhigen Ort einen Stuhl und setze dich ihm gegenüber.

Stelle dir dann vor, dass die Person, die dich verletzt hat, auf diesem Stuhl sitzt.

Beginne ein Gespräch darüber, wie sie dein Vertrauen missbraucht hat.

Sage, dass du versuchst zu vergeben, es aber einfach nicht schaffen.

Experten zufolge ist dies eine der wirksamsten Techniken, um Menschen dazu zu bringen, sich zu öffnen.

Dennoch kann es ziemlich schwer sein, sich vorzustellen, dass man nicht mit einem leeren Stuhl spricht.

Aber ich verspreche dir, wenn du erst einmal den Dreh raus hast, wird es leichter.

Manche Menschen fühlen sich gleich nach ihrer ersten Sitzung mit einem leeren Stuhl“ erleichtert.

Andere hingegen brauchen mehr Zeit, um sich zu öffnen.

Aber keine Sorge. Solange du dich deinem Ziel mit konkreten Schritten näherst, kann es nicht schaden, es langsam und stetig anzugehen.

 

  1. Spende in ihrem Namen an eine Wohltätigkeitsorganisation

 

Das muss keine große Sache sein und es muss auch nicht viel Geld sein.

Vertraue darauf, dass der Betrag, den du spenden möchtest, ausreicht, um den Groll und die Verletzung zu beseitigen.

Oder zumindest auf den richtigen Weg bringen, damit du mit der Heilung beginnen kannst.

Das Beste daran ist, dass du, auch wenn es in deren Namen geschieht, alle Vorteile davon hast.

Studien zeigen, dass man sich besser fühlt, wenn man anderen hilft.

Alle freundlichen Taten stimulieren die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen in unserem Gehirn.

Sei es durch Wohltätigkeit, ehrenamtliche Arbeit in einem örtlichen Tierheim oder die Unterstützung eines Freundes beim Umzug.

Die Quintessenz

 

Einen Weg zu finden, jemandem zu vergeben, der verstorben ist, ist eines der größten Geschenke, die du dir selbst machen kannst.

Es ist schwer, aber es ist eine Fähigkeit, die du üben und entwickeln können.

Oftmals haben wir das Gefühl, dass es unfair ist, den Verstorbenen vom Haken zu lassen. Denke daran, dass es beim Verzeihen nicht um sie geht.

Es geht darum, dir zu helfen, weiterzukommen und dein Leben in vollen Zügen zu genießen!

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

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5 Gründe, jemandem zu verzeihen, der dir Unrecht getan hat

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5 Gründe, jemandem zu verzeihen, der dir Unrecht getan hat

Irgendwann wird dir jemand Unrecht tun.

Es kann etwas Großes oder etwas Kleines sein. Wann immer es passiert, und ich kann dir fast garantieren, dass es passieren wird, musst du eine Entscheidung treffen.

Entscheidest du dich dafür, der Person zu vergeben und mit deinem Leben weiterzumachen, oder wirst du an diesem Groll und diesen hässlichen Gefühlen festhalten?

Ob es nun jemand ist, der dich im Verkehr schneidet, jemand, der dich betrügt, oder jemand, der deine Beförderung bekommt.

Du hast immer eine Wahl zu treffen.

Hier sind fünf Gründe, warum du dich dafür entscheiden solltest, der Person, die dir Unrecht getan hat, zu vergeben.

Hilft deiner Gesundheit

Wenn du jemandem vergibst, tust du etwas für deine Gesundheit.

Wenn du dich dafür entscheidest, jemandem nicht zu vergeben, wirst du Emotionen wie Wut, Frustration, Enttäuschung und vieles mehr in dir tragen.

Sie werden zu einer ständigen Belastung für dein Herz und deinen Körper, vor allem, wenn du an diese Person denkst oder mit ihr interagierst.

Das ist nicht gesund für dich.

Es ist verständlich, diesen Groll für eine Weile aufrechtzuerhalten, aber irgendwann ist es das Beste, wenn du ihn loslässt und mit deinem Leben weitermachst.

Es ist besser für dich, wenn du verzeihen kannst.

Gehe den richtigen Weg

Verzeihen ist der bessere Weg.

Es ist der moralisch korrektere Weg.

Es ist der Weg, der in Sprichwörtern besungen wird und den die Menschen anstreben.

Indem du vergibst, bist du ein besserer Mensch und zeigst anderen in deinem Leben und dir selbst, dass du diesen Weg gehen und erfolgreich sein kannst.

Du willst nicht zu der Person werden, die sich jede Kränkung zu Herzen nimmt und nie vergibt.

Das ist eine giftige Einstellung, die für alle Beteiligten nicht gut ist.

Wähle den besseren Weg und sei der bessere Mensch, vergib ihnen.

Jeder macht Fehler

Du hast einen Fehler gemacht.

Vielleicht war es kein riesiger, aber du hast es trotzdem vermasselt.

Etwas, das jeder macht.

Du machst Fehler und ich mache Fehler.

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben auf die eine oder andere Weise versagt und andere im Stich gelassen.

Jemandem zu verzeihen, der einen Fehler gemacht hat, bedeutet nicht, dass man den Fehler vergisst oder dass man bereit ist, ihn wieder zuzulassen.

Es bedeutet nur, dass du den Fehler nicht auf deinem Herzen trägst. Du lässt ihn los und erlaubst dir selbst, in Ruhe darüber hinwegzukommen.

Hilft dir weiterzukommen

Es ist schwer, etwas hinter sich zu lassen, wenn man nicht vergibt.

Vergeben heißt weitergehen.

Wenn du nie aufhörst, Thomas  die Schuld dafür zu geben, dass er deinen Hackbraten gegessen hat, wirst du nie in der Lage sein, darüber hinwegzukommen.

Wenn du ihm nicht vergibst, wirst du wahrscheinlich jedes Mal, wenn du Jerry siehst, wütend werden, weil er dein Essen gegessen hat.

Vielleicht wirst du jedes Mal, wenn du Hackbraten siehst, an diese Zeit erinnert werden.

Du kannst nicht über etwas hinwegkommen, wenn du nicht zuerst vergibst.

Vergebung ermöglicht Frieden. Vergebung hilft dir, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und die Gegenwart zu genießen.

Sie bringt Ruhe in das Chaos, damit du weitermachen kannst.

Innerer Frieden und Heilung

Jemandem zu verzeihen, der dir Unrecht getan hat, ist es wert.

Es lohnt sich für dich und für den anderen.

Alle Beteiligten profitieren auf die eine oder andere Weise davon.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass du am wenigsten davon profitierst, weil du derjenige warst, der ursprünglich geschädigt wurde.

Das mag stimmen, aber wenn du nicht verzeihen kannst, hast du überhaupt nichts davon.

Vergebung ermöglicht Heilung.

Vielleicht Heilung für beide Parteien, aber vor allem hilft es dir, Frieden zu finden.

Im Grunde geht es bei der Vergebung nicht um die andere Person, vor allem dann nicht, wenn die Übertretung ungeheuerlich ist.

Was die andere Person getan hat, mag schrecklich gewesen sein, aber wenn du vergibst, tust du es für dich selbst.

Anderen zu verzeihen hilft dir, dir selbst zu verzeihen

Wenn du anderen vergibst, fällt es dir leichter, dir selbst zu verzeihen.

Gnade ist ansteckend.

Wenn wir erkennen, wie sich Groll, Wut und Groll auf uns auswirken, wenn es um andere Menschen geht, können wir oft auch sehen, wie sie sich auf uns auswirken, wenn es um Dinge geht, die wir uns selbst nur schwer vergeben können.

Wenn man ihnen vergibt, fällt es einem viel leichter, sich selbst zu vergeben.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

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Ein kleiner Kurs im Vergeben

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Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

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Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

 

 

Das Hauptziel der Meditation besteht darin, dass wir uns darin üben, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Wenn wir uns jeder Empfindung voll bewusst sind, sind wir ruhiger und kommen mit unseren Gefühlen und Gedanken besser zurecht.

Leider ist das Leben ein bisschen komplizierter als das.

Manchmal werden wir mit Überraschungen konfrontiert, die uns aus dem Konzept bringen und es uns schwer machen, die kleinen Dinge zu schätzen.

Wir sind auch anfällig für Schuldgefühle, Bedauern und Wut. Sie können dazu führen, dass wir in der Vergangenheit verhaftet sind und nicht vergeben können.

Eine einfache, aber sehr wirksame Technik, die dir hilft, zu heilen und vorwärts zu kommen, ist die Meditation. Heute werde ich dir zeigen, wie Meditation dir helfen kann, zu vergeben.

Fangen wir an.

 

Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

Meditation ist seit Tausenden von Jahren eine bewährte Form der Therapie. Seitdem wurde sie geformt und umgestaltet, verändert und modifiziert.

Heutzutage gibt es Dutzende von Meditationstechniken sowie verschiedene Methoden und Modalitäten.

Das macht sie so zugänglich. Ganz gleich, wie alt – oder jung – du bist, mit Meditation kannst du nichts falsch machen.

Auch wenn der Weg zur Heilung nicht einfach ist, kann die Vergebungsmeditation helfen.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sie dir helfen kann, zu vergeben und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen.

 

Organisiere deine Gedanken

Sich während des Tages Zeit zu nehmen, um die Gedanken zu ordnen, ist einer der Vorteile der Meditation, besonders wenn man versucht, zu vergeben und weiterzugehen.

Es ist eine gute Möglichkeit, die schwere Last der Wut und des Zorns loszulassen, die entsteht, wenn uns jemand verletzt hat.

Außerdem kannst du ehrlich über die Ursache deines Schmerzes sprechen.

Sobald du dazu in der Lage bist, kannst akzeptieren, was passiert ist, und nach vorne blicken.

Wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, um deine Gedanken zu verarbeiten, hat das drei wesentliche Vorteile, nämlich

– Entlastung von Stress und Ängsten

– Ein Gefühl des inneren Friedens und der Hoffnung, das dir hilft, den Tag zu überstehen

– Du kannst dich auf den nächsten Tag vorbereiten, indem du akzeptabler und positiver wirst.

 

Akzeptiere, dass niemand perfekt ist

Wenn uns Unrecht widerfahren ist, kann es ein bisschen zu einfach sein, selbstgerecht zu handeln.

Aber eines der schwierigsten Dinge, die wir lernen müssen, ist zu akzeptieren, dass niemand von uns perfekt ist.

Wir alle machen Fehler. Das ist eine Tatsache des Lebens, mit der wir uns abfinden müssen.

Um dabei zu helfen, kannst du die Vergebungsmeditation ausprobieren.

Sie ist nicht dazu gedacht, dir etwas aufzuzwingen oder dich dazu zu bringen, so zu tun, als wärst du damit einverstanden, obwohl du es nicht bist.

Sie ermöglicht es dir lediglich, Gefühle des Bedauerns und des Grolls loszulassen.

Wenn du die Meditation mehr und mehr praktizierst und Vergebung gewährst, wirst du erkennen, dass alle Menschen fehlbar sind.

 

Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren

Wenn man verletzt wird, besonders von jemandem, den man liebt und dem man vertraut, kann das brutal sein.

Du weißt nicht, wie es weitergehen soll.

Du fühlst dich festgefahren, in einer Sackgasse, ohne Führung oder Unterstützung.

Also schlägt man um sich. Manchmal schlagen Menschen, die Probleme mit der Wutbewältigung haben, auf andere ein.

Du kannst deine Wut nicht kontrollieren und lässt sie einfach an Unbeteiligten aus.

Dann gibt es Menschen, die genau das Gegenteil tun. Sie schlagen innerlich um sich.

Das tun sie, indem sie alles in sich hineinfließen lassen.

Das Ergebnis ist, dass all ihr Schmerz und ihre Verzweiflung ihren Geist, ihren Körper und ihre Emotionen zerstören und eine Reihe von körperlichen und emotionalen Problemen verursachen.

Die Vergebungsmeditation ist ein hervorragendes Ventil für diese beiden Szenarien.

Sie kann helfen, die Wut zu regulieren und zu kontrollieren.

Wenn du dich also in einer schwierigen Situation befindest, hast du das nötige Rüstzeug, um mit ihr richtig umzugehen.

 

Wie man Vergebungsmeditation praktiziert

Wie alle Meditationsarten funktioniert auch die Vergebungsmeditation, indem sie dein Herz, deinen Geist und deinen Körper in Einklang bringt.

Ihr Hauptziel ist es, dir die Kraft zu geben, die Last und den Kummer loszulassen, an denen du so lange festgehalten hast.

Indem du die negativen Gedanken und Emotionen loslässt, die dich zurückhalten, kannst du endlich ein gesundes, glückliches Leben führen.

Hier sind die grundlegenden Schritte, die dir helfen, die Vergebungsmeditation zu praktizieren:

  1. Setze dich bequem an einen ruhigen und friedlichen Ort.
  2. Schließe die Augen und atme einfach.
  3. Entspanne deinen Körper und deinen Geist.
  4. Sage folgendes, entweder laut oder in Gedanken:

 „Wenn mich jemand wissentlich oder unwissentlich verletzt oder geschädigt hat, vergebe ich ihm.

Wenn dir verschiedene Gedanken und Gefühle in den Sinn kommen, sage weiter:

„Ich vergebe ihnen.“

  1. Spüre den Schmerz, der entsteht, wenn du dein Herz verschlossen hätst, weil du nicht in der Lage warst, zu vergeben.
  2. Stelle dir vor, wie du alle Barrieren, die du errichtet hast, loslässt.
  3. Erlaube dir, all die Wut und den Schmerz loszulassen, zusammen mit der Bitterkeit und dem Groll.
  4. Beginne zu vergeben, sowohl anderen als auch dir selbst.
  5. Atme ruhig weiter, während die Bilder deinen Geist erfüllen.
  6. Spüre, wie dein Herz die negativen Gedanken und Emotionen loslässt und sich öffnet, um Glück, Mitgefühl und Freundlichkeit anzunehmen

 

Ein letzter Hinweis

Vergebung bedeutet nicht, irgendetwas zu unternehmen oder auf eine Versöhnung zu warten.

Es bedeutet auch nicht, passiv und nachdenklich in einer dunklen Ecke zu sitzen.

Es bedeutet einfach, dass du dich dafür entscheidest, nicht länger mit der Bitterkeit und dem Groll zu leben, die du tagtäglich hegst.

Wenn du dich entscheidest, zu vergeben, stellst du dein eigenes Wohlbefinden und deine allgemeine Gesundheit über alles und jeden.

Eine Möglichkeit, Vergebung zu üben, ist die Meditation.

Sie öffnet dein Herz und deinen Geist und ermöglicht es dir, in einer viel freundlicheren, hoffnungsvolleren Welt zu leben.

 

Und hier ein kleines Geschenk von Herz zu Herz : Eine gführte Meditaion für dich:

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5 Gründe, sich selbst zu verzeihen

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5 Gründe, sich selbst zu verzeihen

Im Leben wird es wahrscheinlich eine Zeit geben, in der man versagt und sich selbst enttäuscht.

Vielleicht hast du dir das Ziel gesetzt, dieses Semester abzuschließen, aber jetzt musst du noch eins draufsetzen.

Vielleicht hast du versprochen, zu diesem Spiel zu gehen, aber dann kam etwas anderes auf der Arbeit dazwischen.

Es könnte unzählige Male vorkommen, dass du dich ärgerst, frustriert oder von dir selbst enttäuscht bist.

Wenn das passiert, ist der nächste Schritt zum Weitermachen, dir selbst zu vergeben.

Hier sind fünf Gründe, warum du dir selbst verzeihen solltest.

Jeder macht Fehler

Du bist nicht der einzige Mensch, der in einen Unfall verwickelt wird, der lügt, jemanden anschreit oder den falschen Herd anschaltet.

Jeder macht Fehler.

Zum Glück für dich wirst du nicht jeden Fehler machen, aber du wirst auch nicht mit heiler Haut davonkommen.

Wir sind Menschen, und diese Arbeit ist chaotisch.

Es ist unmöglich, keine Fehler zu machen.

Das bedeutet nicht, dass du aufhören solltest, dich vor Fehlern zu hüten.

Es bedeutet nur, dass du dir selbst verzeihen und weitermachen solltest. Jemand anderes hat getan, was du getan hast, und das sollte dich trösten.

Jetzt gilt es weiterzumachen und dir selbst zu verzeihen.

Es war ein Fehler, aus dem du lernen und weitermachen kannst.

Schwierigkeiten, sich selbst zu vertrauen

Wenn etwas passiert ist und es dir schwerfällt, dir selbst zu vergeben, wird sich das auch auf andere Bereiche deines Lebens auswirken.

Es kann sein, dass du Probleme mit deinem Selbstvertrauen bekommst.

Weil du bereits in einem Bereich Mist gebaut hast, kannst du nicht ausschließen, dass du auch in einem anderen Bereich Mist bauen wirst.

Aber das ist keine gute Art, über sich selbst nachzudenken.

Es wird viele Menschen auf dieser Welt geben, die schlecht von dir denken oder dich schlecht reden.

Schließe dich ihnen nicht an.

Es ist in Ordnung, zuzugeben, dass man einen Fehler gemacht hat, und daran zu arbeiten, ihn zu beheben.

Aber dann lasse es sein, lasse dich vom Haken, damit du wieder an dich glauben kannst.

Gesundheitliche Probleme

Wenn du dir selbst nicht verzeihst, kann das gesundheitliche Probleme verursachen.

Wenn du in Frieden bist, fühlt sich dein Körper gut an.

Wenn in deinem Inneren Chaos herrscht, kann das dein Herz und deinen Geist stark belasten.

Es ist nicht gesund, so viel Stress mit sich herumzutragen.

Du musst nicht an diesem ganzen Ballast festhalten.

Es zerstört dich nur geistig, psychisch und emotional.

Du brauchst nicht daran festzuhalten, vergebe dir selbst und lege es beiseite.

Zukünftiger Erfolg

Wenn du dir selbst nicht vergibst, wirst du es in Zukunft schwerer haben, erfolgreich zu sein.

Entweder bist du zu gestresst, um einen Fehler zu machen, so dass du gar nichts tust, oder du lebst zu vorsichtig, weil du Angst hast, es zu vermasseln.

Beide Möglichkeiten sind keine gute Art zu leben.

Wenn du dir selbst verzeihst, kannst du den Misserfolg hinter dir lassen und ohne Angst und Stress auf zukünftige Erfolge hinarbeiten.

Du hast es verdient

Du hast es verdient, glücklich zu sein.

Du verdienst es, dein Leben zu genießen.

Du verdienst es, dir einen Fehler nicht ewig vorhalten zu müssen.

Vergebe dir selbst, denn du hast es verdient.

Ja, du hast einen Fehler gemacht und dich selbst im Stich gelassen, das tun wir alle.

Das ist ein Teil des Lebens. Du bist hingefallen.

Nachdem du genug Zeit hattest, dich auf den Boden zu setzen, kannst du dich wieder aufrappeln.

Du verdienst es, weiter aufzusteigen und vorwärts zu gehen.

Hinfallen ändert daran nichts.

Du verdienst es, dass dir die Person vergibt, deren Meinung am wichtigsten ist: deine.

Das heißt nicht, dass du den Fehler vergisst oder nicht daraus lernst.

Es bedeutet, dass du dich genug um dich selbst kümmerst, um weiterzumachen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

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Ein kleiner Kurs im Vergeben

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Die Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

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Die Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Fühlst du dich verletzt und wütend? Hat jemand, den du kennst, dein Vertrauen missbraucht?

Dann stehst du vielleicht an einem vertrauten Scheideweg: Verzeihen oder nicht verzeihen.

Oft scheint es einfacher zu sein, die Gefühle und die herzzerreißende Erinnerung an das Geschehene zu verdrängen, als zu versuchen, etwas dagegen zu unternehmen.

Du weißt nicht, ob es die emotionale Anstrengung wert ist.

Also gehst du weiter deinen alltäglichen Geschäften nach.

Du gehst einfach davon aus, dass du dich später damit befassen wirst, wenn du ein paar freie Minuten hast.

Nicht zu verzeihen kann jedoch gefährlich sein.

5 Gesundheitliche Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Wenn du an Groll und Missgunst festhältst, hältst du an allem fest, was damit zusammenhängt.

Man leidet unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen und mangelndem Selbstwertgefühl.

Letztlich können sie zu Depressionen und sogar zu Süchten führen, wenn sie nicht unter Kontrolle gebracht werden.

Andererseits sind Menschen, die lernen, zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen, glücklicher.

Sie sind weniger von Bitterkeit und Elend geplagt.

Schauen wir uns also einige der gesundheitlichen Vorteile der Vergebung an.

 

  1. Reduzierter Stress

Wenn wir lernen zu vergeben, halten wir nicht länger an dem überflüssigen Ballast fest, den diese schmerzhaften Erinnerungen hinterlassen haben.

Wir lassen auch die Irritationen und den Groll los.

Der erste und wichtigste Vorteil des Verzeihens ist also die Verringerung von Stress und Ängsten. Sobald das ausgeglichen ist, funktionieren sowohl unser körperlicher als auch unser emotionaler Zustand gesünder und besser.

Ein weiterer Vorteil des reduzierten Stressniveaus ist die Stärkung des Immunsystems.

Der Cortisolspiegel wird gesenkt, und dementsprechend wird man nicht mehr so leicht und so oft krank wie früher.

 

  1. Blutdruck senken

Indem wir vergangene Kränkungen und Ärger loslassen, geben wir unserem Kreislaufsystem die Chance, sich zu beruhigen.

Unser Herzschlag wird gleichmäßiger und ruhiger.

Darüber hinaus sinkt der Blutdruck.

Dies führt zu mehr Kohärenz und Ausgeglichenheit und damit zu einem geringeren Risiko für chronische Schmerzen.

Auch wenn du bereits unter Entzündungen, Schmerzen und Beschwerden leidest, kann das Verzeihen auch hier helfen.

Sobald Blutdruck und Herzfrequenz auf einem gesunden Niveau sind, kannst du die Auswirkungen chronischer Gesundheitsprobleme rückgängig machen.

Du wirst sogar besser schlafen können.

Einer Studie zufolge beruhigt das Akzeptieren des Geschehenen deine Sinne, so dass du besser schlafen kannst.

Wie ein Dominoeffekt verbessert besserer Schlaf unsere kognitiven Funktionen.

Das trägt zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens bei.

Und wenn alle diese Faktoren in Einklang gebracht werden, beginnt auch unsere körperliche Gesundheit zu gedeihen.

 

  1. Besserer Umgang mit Wut

Im Kern bedeutet Vergebung, die Feindseligkeit uns selbst und anderen gegenüber loszulassen. Sich grundlos zu streiten, Wut auf der Straße, Zynismus und boshaftes Verhalten sind alles Symptome eines tiefen Schmerzes.

Wenn du verzeihst, verpflichtest du dich, deine Empörung zu verringern.

Du bist weniger belastet, und die Selbstkontrolle wird etwas leichter.

Entweder durch eine Therapie, eine Beratung oder auf eigene Faust lernst du, wie du deine Wut besser kontrollieren kannst.

 

Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:

– Konzentriere dich auf deine Atmung

– Entferne dich von der Situation oder der Person, die dich wütend macht

– Üben

– Meditiere

– Zähle bis zehn

  1. Weniger Depressionssymptome

Depression ist sozusagen das Gegenteil von Ausrasten.

Anstatt deine Emotionen herauszulassen, hältst sie in der Flasche.

Mit der Zeit führt das zu Depressionen und verschiedenen psychischen Problemen.

Wenn wir deprimiert sind, fühlen wir uns schwach und hilflos.

Das raubt uns die Freude am Leben und die Hoffnung auf eine bessere Zukunft.

In einem solchen Geisteszustand kann man nichts Gutes sehen.

Deine persönlichen und beruflichen Beziehungen leiden darunter, und nichts scheint die Mühe wert zu sein.

Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dich aus diesem dunklen, schmutzigen Loch zu befreien.

Du kannst mit einem Freund, dem du vertraust, oder mit einem Fachmann sprechen.

Versuche auch, jeden Tag in ein Stimmungstagebuch zu schreiben, um deine Gefühle während des Tages zu verfolgen.

Sobald du diese Gefühle verarbeitet hast, wird dein Schmerz und deine Wut abklingen.

Erst dann wirst du in der Lage sein, konkrete Schritte zur Vergebung zu unternehmen.

Bleibe einfach dran. Bald wirst du feststellen, dass du begonnen hast, Depression durch Empathie, vielleicht sogar durch Mitgefühl zu ersetzen.

Schon bald kannst du anfangen, dein Leben mit Sinn zu leben und all die kleinen Dinge zu genießen, die es zu bieten hat.

 

  1. Geringeres Risiko von Drogen- und Alkoholmissbrauch

Nicht zuletzt verringert sich auch das Risiko des Drogen- und Alkoholmissbrauchs.

Dies ist ein wichtiger Punkt und bei weitem einer der größten Motivatoren für Vergebung.

Drogenmissbrauch ist ein Vorwand für die eine oder andere Art von Schmerz.

Manchmal wissen wir nicht, was wir mit all der aufgestauten Bitterkeit und den Gefühlen des Verrats anfangen sollen.

Also suchen wir nach etwas, das all diese Gefühle dämpfen kann. Wir wollen uns einfach nur betäubt fühlen.

Der beste Weg aus diesem Teufelskreis ist also, sich auf den Weg der emotionalen Heilung zu begeben.

Auf diese Weise musst du dich nicht mehr mit all der aufgestauten Wut und Verzweiflung herumschlagen.

 

Zusammenfassung

Wir wissen, dass es nicht leicht ist, zu verzeihen.

Aber wir wissen auch, dass wir alle eine angeborene Fähigkeit zur Vergebung haben.

Es ist unglaublich, was wir erreichen können, wenn wir uns nur darauf konzentrieren.

Denke an die vielen Vorteile der Vergebung für deine körperliche Gesundheit und beginne noch heute mit deinem Weg zur Heilung!

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

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Die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung

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Die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung

 

Oftmals zögern wir, zu vergeben, was verständlich ist. Aber das beruht oft auf falschen Voraussetzungen.

Wenn jemandem wehgetan wurde, fühlt er sich verraten und ist wütend. Man will Rache und Vergeltung.

Das Letzte, was wir wollen, ist, die Vergangenheit einfach ruhen zu lassen.

Irgendwie bilden sich die Menschen ein, dass Vergebung von einem Ort der Schwäche kommt.

Die Wahrheit ist, dass nur starke Menschen in der Lage sind zu verzeihen.

Es braucht jemanden, der ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Stabilität in seinem Leben hat, um diesen Schritt des Loslassens zu tun.

Wenn du daran interessiert bist, die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung zu finden, lies weiter.

Aber lass uns zunächst einmal klären, was Vergebung ist und was sie nicht ist.

 

Verstehen von Vergebung

Hier ein Überblick darüber, was es bedeutet, zu vergeben.

Was Vergebung ist

Vergebung beginnt, wenn wir uns entscheiden, großzügige, mitfühlende Menschen zu werden.

Wir verwandeln Ärger in Mitgefühl und Groll in Hoffnung.

Wenn wir verzeihen, schließen wir Frieden mit uns selbst.

Wir hören auf, an Gefühlen von Hass und Schmerz festzuhalten, die uns ständig bedrückt haben.

Wir unternehmen konkrete Schritte, um zu lernen, das Geschehene zu akzeptieren, ohne es zu verurteilen.

Wenn wir das getan haben, können wir endlich vorwärts gehen, weil Herz und Geist mit innerem Frieden erfüllt sind.

Denke daran, dass es in Ordnung ist, wenn du dich von Zeit zu Zeit immer noch verletzt und wütend fühlst.

Aber wenn du erst einmal den Weg der Heilung eingeschlagen hast, wirst du besser darauf vorbereitet sein, damit umzugehen und sie unter Kontrolle zu halten.

Wenn du das Verzeihen als einen positiven Teil deines Heilungsprozesses betrachtest, gibst du dir selbst die Erlaubnis, vorwärts zu gehen.

So beginnst du, ein glücklicheres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen.

 

Was Vergebung nicht ist

Du kennst das Sprichwort „Vergeben und vergessen“.

Nun, in der realen Welt ist Vergebung nicht so einfach.

Es ist ein komplexer Prozess mit mehreren Schritten.

Er bringt viele Emotionen mit sich, die manchmal schwer zu bewältigen sind.

Lass uns eines klarstellen: Bei der Vergebung geht es nicht um die andere Person.

Bei der Vergebung geht es nicht darum, die andere Person vom Haken zu lassen oder ihr ein besseres Gefühl zu geben.

Es geht nicht darum, ihre Taten zu entschuldigen oder sie abzutun.

Es geht nicht darum, ihr Verhalten zu dulden oder es in irgendeiner Weise zu rechtfertigen.

Außerdem geht es bei der Vergebung nicht darum, sich zu versöhnen oder sich anzufreunden.

Es geht nicht darum, ständig wütend zu sein oder das Opfer zu spielen und alles, was im Leben schief läuft, auf den anderen zu schieben.

 

Vergebung und unsere Gesundheit

Viele Menschen vergleichen Wut mit dem Trinken von Gift und der Erwartung, dass die andere Person umkippt.

So mächtig kann es sein, an diesem Groll und Groll festzuhalten.

Die einzige Person, die darunter leidet, bist du selbst.

Seien wir ehrlich. In den meisten Fällen weiß die andere Person entweder nicht, dass du wütend bist, oder es ist ihr einfach egal.

In jedem Fall ist es deine Zeit nicht wert. Und es ist es auch nicht wert, dein Leben zu ruinieren.

 

Wie wir krank werden, wenn wir wütend bleiben

Verschiedenen Studien zufolge kann es uns krank machen, wenn wir unsere Energie auf denjenigen konzentrieren, der uns verletzt haben.

Das Festhalten an Wut und Groll zwingt uns dazu, alle physiologischen Stresssymptome zu durchlaufen.

Infolgedessen haben wir das Gefühl, uns ständig in einem Kampf-oder-Flucht-Modus zu befinden.

Wenn wir uns ständig so stark belasten, fordert das seinen Tribut von unserem Körper.

Unser Immunsystem wird geschwächt, was uns in eine Sackgasse führt, aus der wir nur schwer wieder herauskommen.

Bestimmte Symptome treten auf, z. B. übermäßiges Schwitzen, Angstzustände, erhöhte Herzfrequenz und hoher Blutdruck.

Dadurch erhöht sich das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten.

Deshalb ist es wichtig, bewusst Schritte zu unternehmen, um denjenigen zu verzeihen, die uns verletzt haben.

Wir tun dies, um uns Positivität und inneren Frieden zu verschaffen.

Die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung

Sich bewusst um Vergebung zu bemühen, kostet Kraft. Es braucht auch Zeit und Übung.

Du solltest dich nicht zu früh unter Druck setzen. Habe Vertrauen, dass du es zu gegebener Zeit schaffen wirst.

Betrachte das Verzeihen als eine Investition in dein zukünftiges Selbst.

Wenn du dich anstrengst und heute mit deiner Heilungsreise beginnst, wirst du schon nächsten Monat ein gesünderer Mensch sein.

Mache weiter jeden Schritt und bewege dich vorwärts, stelle dir vor, wo du nächstes Jahr um diese Zeit sein wirst!

Du wirst weniger angespannt sein, ganz sicher! Vielleicht wirst du sogar ein bisschen verständnisvoller und einfühlsamer sein.

Du wirst in der Lage sein, in deinem Leben mehr präsent zu sein.

Dadurch wirst du in deinem privaten und beruflichen Leben produktiver sein.

Das wird dich auf den Weg führen, das Leben zu leben, das du dir immer gewünscht hast.

Die Phase in deinem Leben, in der sich dein Ärger verflüchtigt hat, ist wunderschön und klangvoll.

Sie erfüllt dich mit einem Gefühl des inneren Friedens und des Mitgefühls, das nur wenige jemals wirklich erfahren werden.

 

Das Fazit

Vergebung ist das beste Geschenk, das du dir selbst machen kannst.

Sei einfach geduldig und ziehe es durch.

Denke daran: Positiv zu bleiben und den Willen zu haben, sich durchzusetzen, macht dich zu einem starken, selbstbewussten Menschen.

Bleibe dran, und du wirst die Früchte deiner Arbeit genießen können.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

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4 Wege, wie Vergebung dir Seelenfrieden verschafft

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4 Wege, wie Vergebung dir Seelenfrieden verschafft

 

Menschen, die anderen verzeihen können, sind glücklicher und gesünder.

Sie betrachten die Vergebung als ihr Geschenk an sich selbst.

Es geht nicht darum, die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, vom Haken zu lassen.

Es geht vielmehr darum, alle negativen Gedanken und Gefühle loszulassen.

Es geht darum, das Leben zu genießen und Hoffnung zu haben, anstatt immer in Not und Bestürzung zu leben.

Es geht darum, den Seelenfrieden zu bewahren und ein Gefühl der Stärke und Widerstandsfähigkeit zu genießen.

 

Wenn du von jemandem verletzt wurdest, besonders von jemandem, den du liebst und dem du vertraust, kann das verheerend sein.

Dein Herz scheint ständig zu schmerzen, und du empfindest einfach nur überwältigende Traurigkeit.

Sicher, man durchläuft die Phasen und so weiter.

Aber man denkt immer wieder über den Verrat nach, anstatt loszulassen und weiterzumachen.

Oft ist es unangebrachte Wut, die die Menschen davon abhält, zu verzeihen.

Wir haben das Gefühl, dass wir die Person vom Haken lassen. Doch genau darum geht es bei der Vergebung nicht.

„Vergebung bedeutet, dass man [das Verhalten der Person] nicht gutheißt.

Wir wissen, dass es falsch ist… aber beschließen, das Herz zu reinigen.

Man entschuldigt sich nicht für das Verhalten. Du akzeptierst es einfach und schließt Frieden.“

Je eher du das erkennst, desto eher kannst du dich entscheiden, nicht mehr das Opfer zu sein.

Es ist wichtig anzufangen, der Person aus deinen eigenen egoistischen Gründen zu vergeben.

 

1.Giftige Emotionen loslassen

Der Akt des Verzeihens ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem du negative Gefühle loslassen kannst.

Es hat nichts damit zu tun, ob die Person, die dich verletzt hat, es verdient hat oder nicht.

Sie weiß vielleicht nicht einmal, dass du ihr verziehen hast.

Und es sollte wirklich keine Rolle spielen, ob sie es wissen oder nicht.

Wichtig ist, dass du alle belastenden Gefühle und Gedanken, die mit dem Ereignis und der Person verbunden sind, loslässt, einschließlich:

  •  Wut
  • Kummer
  • Verrat
  • Verbitterung
  • Schuldgefühle
  • Hass
  • Reue
  • Scham
  • Verbitterung

2. Verbessere deine körperliche Gesundheit

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Vergebung deine körperliche Gesundheit verbessern kann.

Herzkrankheiten

Eine an der John Hopkins University durchgeführte Studie zeigt, dass Vergebung den Blutdruck senkt.

Darüber hinaus kann man durch Vergebung den Cholesterinspiegel senken.

Wenn diese Werte sinken, verringert sich das Risiko für Herzinfarkte und chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ebenso kann sie das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern.

 

Qualität des Schlafs

Außerdem trägt das Verzeihen zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Je besser du schläfst, desto besser kannst du die Herausforderungen des Lebens meistern.

Außerdem trägt ein guter Schlaf dazu bei, die Gesundheit des Immunsystems zu stärken.

Außerdem kann er dein Herz stärken und die kognitiven Funktionen verbessern.

Und nicht nur das: Wenn du vergibst, wirst du weniger Albträume haben, die in der Regel durch Trauer- und Schuldgefühle ausgelöst werden.

 

Chronische Schmerzen

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, aufgestaute Wut haben.

Aufgestaute Wut ist typischerweise ein Kennzeichen von Menschen, die an Groll und Ärger festhalten.

Sie fühlen sich als Opfer, denen man Unrecht getan und die man beleidigt hat.

Deshalb halten sie so lange wie möglich an ihrem Groll und ihrer Abneigung fest.

Sie glauben, dass dies bedeutet, dass die Person, die ihnen Unrecht getan hat, am Ende gewinnen wird.

Sie haben das Gefühl, dass sie schwach sind, wenn sie vergeben, und dass der Schuldige vielleicht sogar weniger von ihnen halten wird.

Das Problem ist, dass sich das Festhalten an all diesen negativen Gefühlen in unseren Gelenken und Knochen niederschlägt.

Das ist der Zeitpunkt, an dem wir anfangen, unter chronischen Schmerzen zu leiden,

 

3.Verbessere dein geistiges Wohlbefinden

Vergebung kann die geistige Gesundheit verbessern.

Das Stressniveau senken

Wenn du dich ständig auf die Ereignisse der Vergangenheit konzentrierst, bist immer in höchster Alarmbereitschaft.

Der Cortisolspiegel wird in die Höhe schnellen und Adrenalin rund um die Uhr durch dein System jagen.

Das ist keine gute Art zu leben.

Langsam, aber sicher wirst du feststellen, dass du nicht mehr so ängstlich und gestresst bist wie früher.

Du wirst sogar aufhören, Panikattacken zu bekommen, die du früher vielleicht hattest.

Mehr Empathie spüren

Warum versuchst du nicht, diese negativen Gedanken durch positivere zu ersetzen?

Du wirst dich hoffnungsvoller fühlen und sogar ein wenig Verständnis dafür aufbringen, warum diese Person getan hat, was sie getan hat.

Die Perspektive der anderen Person zu verstehen bedeutet nicht, dass das, was sie getan hat, in Ordnung war oder dass du es gutheißt.

Es bedeutet einfach nur, dass du verstehst, woher die andere Person kommt, und dass du mit ihr im Reinen bist.

Dadurch schmerzt das, was sie getan haben, etwas weniger. Und es wird ein bisschen leichter, ihnen zu verzeihen.

 

4. Genieße die Gegenwart

Wie viele „heutige“ Tage hast du?

Warum solltest du den heutigen Tag damit verschwenden, über deinen Groll zu grübeln?

Tu dir selbst einen Gefallen und verschaffe dir etwas Frieden, indem du verzeihst.

Vergiss nicht, dass Vergeben nicht gleichbedeutend mit Vergessen ist, sondern einfach bedeutet, die Vergangenheit loszulassen, damit du in der Gegenwart ganz präsent sein kannst.

Um den gegenwärtigen Moment besser zu verstehen, solltest du ihn in vollen Zügen ausleben.

Das ist nur möglich, wenn du offen mit deinen Gefühlen und Gedanken umgehst.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Tagebuch zu führen oder zu zeichnen.

Eine andere Möglichkeit ist die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe oder Therapie. Yoga, Achtsamkeit und andere Meditationstechniken sind ebenfalls wirksame Mittel.

Sie können dir helfen, toxische Erinnerungen aus der Vergangenheit loszulassen und dich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Sage dir, dass du der Held deiner Geschichte bist. Niemand außer DIR kann DICH retten.

Diese Art von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl kann dir helfen zu erkennen, wie stark du wirklich bist.

Erkenne, dass du belastbar und stark genug bist, um mit allem fertig zu werden, was das Leben für dich bereithält.

 

Das Fazit

Wenn du bereit bist, den Weg der Vergebung zu gehen, stelle  sicher, dass du ihn aus den richtigen Gründen gehst.

Der wichtigste Grund ist, dass du dir selbst ein gutes Gefühl gibst und ein Erfolgserlebnis hast.

Denke daran, dass du dir damit selbst ein Geschenk machst.

Beim Verzeihen geht es nur um dich und um niemanden sonst.

Nimm also einen Tag nach dem anderen und setze dich nicht unter Druck.

Solange du dran bleibst, wirst du es irgendwann schaffen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

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7 Wochenendgewohnheiten für ein besser organisiertes Leben

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7  Wochenendgewohnheiten für ein besser organisiertes Leben

Wenn wir unser Leben besser organisieren wollen, beginnt alles damit, wie wir uns vorbereiten.

Hier kommt der Wochenend-Neustart ins Spiel.

Wochenenden sind ideal, wenn wir von Montag bis Freitag arbeiten, aber das gilt auch für jeden anderen Tag, den wir frei haben, bevor unsere eigene Arbeitswoche beginnt.

Die Wochenendgewohnheiten ermöglichen es uns, eine Routine zu entwickeln, die uns hilft, uns auf die kommende Woche vorzubereiten, zu entrümpeln und zu organisieren und für den Beginn der Woche bereit zu sein.

  1. Lassen wir unsere Woche Revue passieren

Beginnen wir das Wochenende damit, unsere Woche Revue passieren zu lassen und durchzugehen, welche Aufgaben wir erledigt haben und was noch auf unserer To-Do-Liste steht.

Kleinere Aufgaben können noch  erledigt werden, während andere vielleicht auf einen anderen Tag verschoben werden müssen.

Das ist eine gute Angewohnheit, denn so entwickeln wir ein System, mit dem wir Aufgaben auf unseren To-Do-Listen setzen, Aufgaben planen und uns darüber klar werden, wie viel wir realistischerweise jede Woche erledigen können.

Schon bald wird es so zur Gewohnheit, dass wir nicht einmal mehr darüber nachdenken müssen.

  1. Bereiten wir uns auf die bevorstehende Woche vor

Sobald wir unsere Woche überprüft haben, können wir uns auf die kommende Woche vorbereiten.

Wir können nicht nur Aufgaben aus der Vorwoche in die kommende Woche verschieben, sondern auch andere Aufgabenlisten erstellen, je nachdem, was erledigt werden muss.

Beginnen wir mit den Prioritäten, die wir haben, also zuerst mit unserem Arbeitsplan, gefolgt von allen Verpflichtungen wie Terminen und Besprechungen.

Danach können wir damit beginnen, unsere freie Zeit mit Selbstfürsorge, Aufgaben auf den To-Do-Listen, Besorgungen und sozialen Aktivitäten zu füllen.

  1. Essensplan und Einkaufen

Der Samstag ist auch ein guter Zeitpunkt, um die Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen und die Einkäufe zu erledigen.

Tun wir dies, bevor die Woche beginnt, damit wir am Montagmorgen nicht in Stress und Panik geraten, weil wir nicht wissen, was wir in dieser Woche essen sollen.

Es hilft dabei, das Budget einzuhalten und zu wissen, welche Vorbereitungen wir vor Beginn der Arbeitswoche treffen müssen.

  1. Organisieren wir unser Büro

Wenn wir ein Heimbüro oder einen Arbeitsplatz zu Hause haben, ist dies ebenfalls eine gute Gewohnheit, die wir in unsere Wochenend-Neustart-Routine aufnehmen sollten.

Nehmen wir uns also ein paar Minuten Zeit, um den Schreibtisch aufzuräumen, den Müll zu entsorgen, die Post durchzugehen und alles Nötige zu organisieren.

  1. Gehen wir die Post durch

Falls wir es noch nicht getan haben, ist das Wochenende der ideale Zeitpunkt, um die Post durchzugehen.

Lassen wir die Post nicht bis zum Beginn der Woche liegen, sonst sind wir wahrscheinlich zu sehr mit Arbeit und persönlichen Verpflichtungen beschäftigt, um sie zu erledigen.

Vielleicht hast du ein System, bei dem du die Post jeden Tag durchsiehst, wenn du sie aus dem Briefkasten holst, aber wenn Rechnungen zu bezahlen sind oder Papierkram abzuheften ist, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dies zu tun.

  1. Digitale Dateien sortieren und organisieren

Vergessen wir die digitalen Dateien nicht! Auch sie sollten regelmäßig geordnet werden.

Vielleicht müssen wir das nicht jedes Wochenende tun, aber wenn wir viel am Computer arbeiten, sollten wir es in unsere Wochenend-Neustartroutine einbauen.

Gehen wir den Papierkorb durch und leeren ihn, ordnen alle Ordner, die während der Woche durcheinander geraten sind, gehen  E-Mails durch und lesen oder löschen die, die wir nicht brauchen. Erstellen wir bei Bedarf eine Sicherungskopie der Festplatte.

Wenn wir ein paar Minuten mehr Zeit haben, nehmen wir uns die Zeit, uns von E-Mail-Anbietern abzumelden, an denen  im Moment kein Interesse besteht.

Das erspart  in Zukunft die Zeit, E-Mails löschen zu müssen, die wir ohnehin nicht öffnen wollten.

  1. Arbeiten Budget

Vergessen wir nicht, dass es bei der Organisation nicht nur um unser Zuhause geht, sondern auch um andere Bereiche unseres Lebens.

Ein Bereich des Lebens, in dem eine Sonntagsroutine sehr nützlich ist, ist das Budget.

Wir können diese Zeit nutzen, um die Ausgaben und Einnahmen der vergangenen Woche zu überprüfen und ein Budget für die kommende Woche zu erstellen.

Wir könnten dies auch monatlich oder mit jedem Gehaltsscheck tun, aber es ist auch gut, das Budget zu überprüfen und wöchentlich Anpassungen vorzunehmen.

 

Ich wünsche Dir viel Erfolg und Freude beim Umsetzen der Tipps und freue mich über Rückmeldungen.

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Der Zusammenhang zwischen Groll und Vergebung

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Der Zusammenhang zwischen Groll und Vergebung

 

Warst du schon einmal das Opfer von verletzenden Worten oder Handlungen einer anderen Person?

Seien wir mal ehrlich, wer war das nicht?

Ob Eltern, Partner oder Fremde – sie alle haben uns auf die eine oder andere Weise geprägt.

Je nachdem, wie lange man dem ausgesetzt war, kann man sich verletzlich fühlen.

Sie können auch Gefühle der Wut und des Grolls in uns hinterlassen.

Dies kann sich als chronischer Stress und Angst äußern. Bleibt es unbehandelt, kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Die einzige Möglichkeit, geistig und körperlich gesund zu bleiben, besteht darin, Vergebung zu üben.

Dies kann zu innerem Frieden, Hoffnung und Freude führen.

Heute sprechen wir über die Verbindung zwischen Groll und Vergebung.

Wenn wir diesen Zusammenhang verstehen, können wir uns auf einen Weg zu geistigem, emotionalem und körperlichem Wohlbefinden begeben.

Fangen wir an.

Warum es einfach ist, Groll zu hegen

Wenn man verletzt wird, besonders von jemandem, dem man vertraut, kann man sich wütend und verwirrt fühlen.

Wenn das passiert, ist unsere erste Reaktion, um sich zu schlagen.

Es ist einfach, nach anderen zu schlagen.

Es gibt uns die Illusion von Kontrolle und Macht. Noch einfacher ist es, nachtragend zu sein und anderen die Schuld für die eigene Misere zu geben.

Dadurch fühlt man sich gut, sogar rechtschaffen.

Aber seien wir ehrlich, das hält nur für ein paar Minuten an.

Dann steht man wieder am Anfang, und der Groll schlägt noch stärkere Wurzeln als zuvor.

Groll ist eines dieser negativen Gefühle, die einen auffressen können.

Du kennst diese Gefühle, die uns mit Bitterkeit und Wut erfüllen.

Schon bald fallen wir tiefer und tiefer in ein Kaninchenloch aus Selbstmitleid, Zynismus und Groll.

 

Die hässlichen Nebeneffekte von Groll

Vielen Menschen fällt es nicht leicht, zu verzeihen.

Mit etwas Übung kann jedoch jeder lernen, verzeihender zu werden.

Denke daran, dass der einzige, der durch deinen Groll verletzt wird, du selbst bist.

Die Person, die dich verletzt hat, lebt wahrscheinlich draußen ihr Leben und lässt es sich gut gehen.

Warum lässt du dich also von deinen Gefühlen des Grolls als Geisel halten?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich Groll negativ auf dein Leben auswirken kann:

  • du grübelst ständig über die Vergangenheit nach, so dass du dich nicht auf die Gegenwart konzentrieren kannst.
  • du befindest dich in einem Zustand ständiger Panik
  • du beginnst, Symptome einer Depression zu manifestieren
  • du fühlst dich verloren und hast das Gefühl, dass dein Leben keinen wirklichen Zweck oder Sinn hat
  • du distanzierst dich von anderen
  • du bringst deine Verbitterung und deinen Ärger in jede neue Erfahrung und Beziehung mit ein

Wie man einen Zustand der Vergebung erreicht

Viele Menschen denken, Vergebung bedeute, sich mit dem unsensiblen Verhalten anderer abzufinden.

Oder dass es bedeutet, so zu tun, als sei alles in Ordnung.

In der Zwischenzeit stauen sie alles in sich auf und unterdrücken ihren Ärger.

Darum geht es bei der Vergebung aber nicht.

Bei der Vergebung geht es vielmehr darum, die Gefühle des Grolls und der Wut loszulassen.

Erst dann werden wir in der Lage sein, mehr Mitgefühl und Empathie zu empfinden.

Das heißt, jemandem zu vergeben, der dich verletzt hat, ist schwer.

Es ist ein Prozess, der Zeit und Engagement erfordert.

Du musst dieser Person bewusst vergeben wollen, um deinen eigenen Seelenfrieden zu bewahren.

Wenn du deine Wut und deinen Groll loslässt, wirst du dich leichter fühlen und ein neues Gefühl von Freiheit und Hoffnung bekommen.

Durch Vergebung kannst du endlich anfangen zu heilen.

 

Sehen wir uns einige der Schritte an, die du unternehmen kannst, um aus einem Zustand ständigen Leidens in einen Zustand inneren Friedens zu gelangen.

  1. Stelle fest, wem du vergeben musst und warum
  2. Entscheide dich dafür, nicht länger in der Opferrolle zu verharren und die Macht über dein Leben zurückzugewinnen.
  3. Versuche dich in Empathie zu üben, indem du versuchst, das Geschehene aus der Sicht der anderen Person zu sehen
  4. Erkenne, dass du deine geistige und körperliche Gesundheit verbessern kannst, wenn du vergibst.
  5. Führe ein Tagebuch oder nutze geführte Meditationen, um zu kommunizieren und verletzte Gefühle loszulassen
  6. Lerne, dich nicht über das zu definieren, was passiert ist oder wie du verletzt wurdest
  7. Erwäge, mit einem Therapeuten zu sprechen oder dich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen.

Wie du davon profitieren kannst, anderen zu verzeihen

Bitterkeit, Groll und Wut loszulassen, ist leichter gesagt als getan.

Doch wenn du die oben genannten Schritte befolgst, kannst du dich selbst auf den Weg der Vergebung bringen.

Mit einer Prise Willenskraft und Entschlossenheit bist du auf dem Weg zu Seelenfrieden und geistigem Wohlbefinden.

Dies sind nur einige der Vorteile, die du genießen kannst, wenn du lernst, wie man vergibt:

  • Verbesserte geistige Gesundheit
  • Gesündere, stärkere Beziehungen auf beruflicher und persönlicher Ebene
  • Weniger Stress und Ängste
  • Weniger Wut und Feindseligkeit
  • Niedrigerer Blutdruck und bessere Herzgesundheit
  • Stärkeres Immunsystem
  • Ein widerstandsfähigeres Immunsystem

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

Vergebung – Journal & Workbook

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Ein kleiner Kurs im Vergeben

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