Hier geht es um die Themen Glück, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Spiritualität

Was ist Vergebung?

Vergebung ist definiert als…

die Handlung oder der Prozess des Vergebens oder Vergebenwerdens.

„Psychologen definieren Vergebung im Allgemeinen als eine bewusste, absichtliche Entscheidung, Gefühle des Grolls oder der Rache gegenüber einer Person oder einer Gruppe, die Ihnen geschadet hat, loszulassen, unabhängig davon, ob sie tatsächlich Ihre Vergebung verdient.“

Die Mayo-Klinik sagt:

„Vergebung bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Im Allgemeinen geht es jedoch um die Entscheidung, Ressentiments und Rachegedanken loszulassen. Die Tat, die dich verletzt oder beleidigt hat, wird dich vielleicht immer begleiten, aber Vergebung kann ihren Einfluss auf dich verringern und dir helfen, dich von der Kontrolle der Person zu befreien, die dich verletzt hat.“

Selbst wenn du etwas loslässt, wird ein Teil davon bei dir bleiben.

So wie eine Narbe dich an die Schnittwunde erinnert, die du bekommen hast.

Die Wunde ist verschwunden, aber die Narbe erinnert dich an das, was passiert ist.

Sprich mit anderen Menschen in deinem Leben über ihre Erfahrungen mit dem Verzeihen.

Das ist etwas, womit jeder schon einmal zu tun hatte oder worüber er nachgedacht hat.

Jeder profitiert davon

Im Leben werden dir Menschen auf die eine oder andere Weise Unrecht tun.

Es kann etwas Großes oder etwas Kleines sein. Es könnte etwas sein, das man sich selbst angetan hat.

Es gibt viele Möglichkeiten, zu versagen, andere im Stich zu lassen oder Fehler zu machen, und so wird man es auch tun.

Wir sind Menschen und wir machen Fehler.

Vergebung ist unsere Rettung.

Wenn du durch das Leben gehst und jede Verletzung mit dir herumtragen würdest, die dir widerfahren ist, hättest du kein sehr gutes Leben.

Wenn du jemandem nicht vergibst, trägst du die Frustration und den Ärger über das, was er getan hat, mit dir herum.

Man tut alles, was man kann, um es nicht zu vergessen, um es nicht loszulassen.

Das ist wie Gift für dich, und Vergebung ist das Heilmittel.

Sie ist das Gegengift.

Jeder profitiert davon, wenn du deinen Mitmenschen und dir selbst verzeihst.

Es kann sehr schwer sein, jemandem zu verzeihen.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass diese Person zu leicht vom Haken gelassen wird oder dass sie es nicht verdient, dass man ihr vergibt.

Durch Vergebung lässt du all das jedoch los.

Du musst dir keine Gedanken darüber machen, was der andere verdient hat.

Du kannst das Problem hinter dir lassen und dir hoffentlich nie wieder Gedanken darüber machen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

 

Warum Menschen nicht verzeihen

Wir alle sind von Menschen, die wir lieben und denen wir vertrauen, verletzt worden. Zu oft wird uns gesagt, wir sollen „vergeben und vergessen“.

Doch das ist oft leichter gesagt als getan.

Es geschehen Dinge, und es wird immer schwieriger, weiterzumachen. Das liegt entweder an einem bestimmten Muster, das uns zwingt, festzuhalten und nicht loszulassen.

Um dir dabei zu helfen, weiterzukommen, habe ich fünf Gründe zusammengetragen, warum Menschen nicht verzeihen. Lies weiter, um mehr zu erfahren.

 

  1. Du weißt nicht, wie man verzeiht

Bevor wir vergeben können, müssen wir erst einmal verstehen, was Vergebung eigentlich ist.

Wenn du jemandem vergibst, musst du nicht mit ihm oder ihr als Mensch einverstanden sein.

Man muss auch nicht mit dem einverstanden sein, was dieser Mensch getan hat.

Wenn du wartest, bis du dich so fühlst, vergibst du ihm vielleicht nie.

Was der Mensch getan hat, wird immer negative Gefühle in dir auslösen, wenn du dich daran erinnern.

Die Alternative ist, die Vergebung als einen Schuldenerlass zu betrachten.

Jemandem zu vergeben bedeutet, sich endlich so zu verhalten und das Gefühl zu haben, dass dir niemand mehr etwas schuldet.

Du entbindest den Menschen von jeder Verpflichtung dir gegenüber, selbst von einer Entschuldigung.

Es ist nur ein Schritt, um dein Herz von jeglicher Verantwortung zu befreien.

 

  1. Du findest es schwierig, die Bitterkeit loszulassen

Wenn du verbittert und traurig bist, kann es schwer sein, zu vergeben. Man fühlt sich immer festgefahren und machtlos.

Außerdem ist es oft einfacher, mit den zusätzlichen Vorteilen zurechtzukommen, die sich daraus ergeben, dass einem Unrecht getan wurde.

Wir bemitleiden uns selbst.

Dann reden und beschweren wir uns, und die Leute hören uns zu.

Diese Art von Aufmerksamkeit kann süchtig machen, selbst wenn sie aus den falschen Gründen erfolgt.

Sie gibt uns das Gefühl, wichtig und erwünscht zu sein.

Und nicht nur das: Wenn wir nicht verzeihen, kann das auch daran liegen, dass es einfacher ist, an der Verbitterung festzuhalten.

Die Rolle des Opfers wird zu einem Teil unseres Wesens. Bald verlieren wir alles andere aus den Augen, sogar die guten Dinge, die uns interessant machen und Spaß bringen.

Eines meiner Lieblingszitate von Nelson Mandela lautet:

„Als ich zur Tür hinausging und auf das Tor zuging, das mich in die Freiheit führen würde, wusste ich, dass ich immer noch im Gefängnis sitzen würde, wenn ich meine Bitterkeit und meinen Hass nicht hinter mir lassen würde.“

Kurz gesagt, du bist viel mehr als nur eine schlechte Situation.

Du bist ein wunderbares Individuum, das es verdient, ein erfülltes Leben zu führen.

 

  1. Du verknüpfst gegenwärtige Verluste mit der Vergangenheit

Jedes Mal, wenn jemand unser Vertrauen missbraucht, kann dies Schmerzen in der Vergangenheit auslösen.

Bleibt dies unkontrolliert, kann es einen Schneeballeffekt von tiefen, intensiven Emotionen auslösen.

Das Schlimmste ist, wenn dies zu einem Muster wird, das sich jedes Mal wiederholt, wenn wir verletzt werden.

So etwas zu verzeihen, kann extrem schwierig sein.

Oft liegt es nur daran, dass das, womit wir konfrontiert werden, zu überwältigend und zu groß ist, so dass wir nicht einmal wissen, wo wir anfangen sollen.

Der einzige Ausweg besteht darin, diese Muster des Schmerzes nicht mehr zu wiederholen.

Lasse die Vergangenheit los und trenne dich vom Kreislauf des Schmerzes.

Wenn du das getan hast, kannst du aufhören, dich selbst in die Lage zu versetzen, anderen immer wieder vergeben zu müssen.

 

  1. Du bist nicht ehrlich zu dir selbst

Wenn wir verletzt sind, ist die schnellste und sicherste Reaktion, es zu vertuschen.

Oder zumindest nicht ehrlich zu sein, wenn es um den wahren Grund geht, warum wir wütend sind.

Vielleicht bist du wütend auf deine Schwester, weil sie dich nicht zurückgerufen hat.

Aber insgeheim bist du wütend, weil sie etwas Abfälliges über den Zustand deiner Ehe gesagt hat.

Der erste Schritt besteht also darin, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein, was dich wirklich wütend macht.

Dann fällt es dir leichter, loszulassen und zu verzeihen.

 

  1. Du willst nicht verletzlich sein

Wenn wir uns wütend und verärgert fühlen, haben wir das Gefühl, die Kontrolle zu haben und stark zu sein.

Es wirkt sogar wie ein Panzer, der den Schmerz fernhält.

Wenn man aber jemandem nicht vergibt, bleibt man in der Klemme.

Es zwingt dich dazu, die schmerzhafte Situation in deinem Kopf immer wieder durchzuspielen.

Dadurch fühlst du dich schwach, verletzlich und hast kein Selbstvertrauen.

In der Vergebung liegt jedoch eine große Kraft.

Wenn du den Groll und den Schmerz loslässt, hast du mehr Kontrolle, als du denkst.

Du fühlst dich nicht mehr jedes Mal ängstlich oder bedroht, wenn du diesen Menschen siehst. Dadurch entziehst du ihm die Kontrolle über dich, die er über dich hat.

Was bedeutet das also? Es bedeutet, dass Vergebung Stärke und Willenskraft erfordert.

Wie Mahatma Gandhi sagte:

„Die Schwachen vergeben nicht. Vergebung ist eine Eigenschaft der Starken.“

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

hier kannst du den ersten Beitrag lesen:

Tipps für die Fortsetzung deiner Selbstreise

Jetzt, wo die Selbstliebe-Challenge vorbei ist, möchte ich dir einige letzte Tipps geben, wie du deine Reise in die Selbstliebe fortsetzen und endlich die Beziehung zu dir selbst heilen kannst.

Dies ist ein fortlaufender Prozess, der nie ein Enddatum hat. Selbstliebe ist eine Reise, kein Ziel.

Sie wird von Ebbe und Flut geprägt sein, mit guten und schlechten Tagen, aber solange du es weiter versuchst und dich selbst immer mit Liebe und Mitgefühl behandelst, wird es dir gut gehen.

Verwende weiterhin deine Affirmationen. Die Affirmationen, die du in dieser Challenge erhalten hast, können sehr nützlich sein, aber das gilt auch für die, die du für dich selbst erstellt hast.

Suche weiter nach Affirmationen, die dir wirklich helfen, dich zu erheben, dich zu inspirieren und dir mehr Selbstvertrauen zu geben. Verwende sie oft!

Wende das Gelernte auf dein tägliches Leben an.

Nichts, was du in dieser Challenge getan hast, solltest du nur einen Tag lang tun.

Dies sind nur die ersten Schritte auf dem Weg zur Selbstliebe, die du auf deinen Alltag übertragen kannst.

Nutze sie als Inspiration und als Ausgangspunkt für den Rest dieser Reise zu mehr Selbstliebe.

Füge weitere tägliche Gewohnheiten für mehr Selbstliebe hinzu.

Das ist noch nicht alles!

Hier sind einige weitere Gewohnheiten, die dir auf deiner Reise der Selbstliebe wirklich helfen können:

Trinke jeden Tag Wasser

Verbringe mehr Zeit mit Freunden und Familie

Tu etwas, wovor du Angst hast

Romantisiere die kleinen Dinge in Deinem Leben

Feiere alle deine Erfolge

Vielen Dank, dass du dich mir angeschlossen hast!

Tag 21 – Brain Dump

Vielen Dank, dass du mich auf dieser Reise der Selbstliebe begleitest.

Heute ist Tag 21, der letzte Tag der Challenge, und wir kehren zu dem zurück, was wir an Tag 1 gemacht haben: dem Brain Dump. Aber heute wird es ein bisschen anders sein.

Anstatt all deine Gedanken und Gefühle über dich selbst aufzuschreiben, einschließlich der Gründe, warum du dich selbst nicht so sehr liebst, wie du es könntest, schreibe auf, auf welche Weise sich deine Einstellung zu dir selbst in den letzten 21 Tagen verändert hat.

Die heutige Brain-Dump-Übung

Bei der heutigen Brain-Dump-Übung schreibe wieder ehrlich auf, wie du dich fühlst, aber konzentriere dich auf das, was sich verändert hat.

Hast du irgendwelche Veränderungen in deiner Einstellung festgestellt?

Bist du dir deiner eigenen einschränkenden Glaubenssätze bewusster geworden?

Bist du jetzt in der Lage, deine Leistungen zu feiern?

Kannst du erkennen, wie viele erstaunliche Eigenschaften du hast?

Nehme dir die Zeit für diesen Tagebucheintrag.

Erzwinge nichts und überstürze nichts.

Sei ehrlich darüber, wo du vor 21 Tagen warst und wo du jetzt bist.

Wenn du noch einmal liest, was du an Tag 1 geschrieben hast, kann das sehr hilfreich sein, um zu sehen, wie weit du in nur 3 kurzen Wochen gekommen sind.

Wichtig: Es ist in Ordnung, wenn viele der Gedanken, die du an Tag 1 über dich selbst hattest, heute noch vorhanden sind.

Das ist völlig normal. Es hat Jahre gedauert, bis du diese Beziehung zu dir selbst entwickelt hast, auch wenn sie ein wenig negativ und giftig ist.

Selbstliebe ist ein langer Prozess, und nicht immer ein linearer. Je mehr du daran arbeitest, desto mehr wirst du diese echte Liebe zu dir selbst spüren.

Tag 20 – Positive Affirmationen verwenden

Guten Morgen und willkommen zu Tag 20 der Selbstliebe-Challenge!

Es ist an der Zeit, über positive Affirmationen zu sprechen, etwas, das du auf deiner gesamten Reise der Selbstliebe und darüber hinaus verwenden wirst.

Inzwischen hast du bereits tägliche Affirmationen in deinem Arbeitsbuch verwendet, aber ich möchte dir noch einen Einblick geben, wie du sie sonst noch verwenden kannst und wie du deine eigenen erstellen kannst wenn diese Herausforderung vorbei ist.

Was macht eine gute Affirmation aus?

Eine gute Affirmation ist kurz, leicht zu merken und immer positiv formuliert. Sie helfen dir sehr auf deinem Weg der Selbstliebe, weil sie dich in den Zustand versetzen, dich selbst zu lieben, an deine Fähigkeiten zu glauben und wirklich zu schätzen, wer du bist und was du tun kannst.

Es gibt Affirmationen für alles, was du brauchen könntest, z. B:

Mehr Selbstvertrauen

Verbessertes Selbstbild

Inspiration

Motivation

Positive Denkweise

Die beste Affirmation löst ein bestimmtes positives Gefühl aus, das du empfinden möchtest, oder kehrt eine einschränkende Überzeugung um, die du vielleicht hast.

Wenn du an einem Tag mit einem schlechten Körperbild aufwachst, können Affirmationen darüber, wie sehr du deinen Körper liebst, wie gesund und fit du bist und wie dankbar du dafür bist, was dein Körper für dich tut, Wunder bewirken.

Wie du deine eigene Affirmation schreibst

Ich habe zwar tägliche Affirmationen für diese Herausforderung bereitgestellt, aber du kannst auch deine eigenen schreiben.

Manchmal funktioniert das am besten, weil du die Formulierungen kennst, die dein Geist am besten verwenden und auf die er am besten reagieren wird.

Es gibt 3 Hauptregeln für das Schreiben von Affirmationen:
  1. Welches Gefühl willst du hervorrufen? Denke daran, dass Affirmationen ein bestimmtes Gefühl hervorrufen sollten, sei es Freude, Trost, Zuversicht, Glück, Dankbarkeit oder etwas anderes.
  1. Halte sie so kurz, dass du sie dir merken kannst. Da du Affirmationen oft im Kopf wiederholst, sollten sie kurz genug sein, um sie sich zu merken. Eine Affirmation sollte nie länger als ein kurzer Satz sein.
  1. Schreibe sie im Präsens. Schreibe deine Affirmation immer so, als würdest du das Gefühl bereits empfinden. Anstelle von „Ich möchte selbstbewusst sein“ schreibe „Ich bin selbstbewusst“.

Wenn du noch mehr Hilfe brauchen, kommt es darauf an, wie deine Affirmation beginnt. Erinnere dich an diese Regeln, und beginnen deine Affirmationen mit:

Ich bin

Ich wähle

Ich erlaube

Das hilft dir, sie im Präsens zu schreiben und sie positiv und aufbauend zu halten.

Tag 19 – Überlege, was deine Bestimmung ist

Da nur noch wenige Tage der Selbstliebe-Challenge verbleiben, ist es an der Zeit, ein wenig tiefer zu gehen und darüber nachzudenken, was dein Lebensziel ist.

Das kann sich wie ein überwältigendes Thema anfühlen, und du wirst deine Bestimmung wahrscheinlich nicht an einem einzigen Tag finden.

Aber ich habe einige erstaunliche Werkzeuge, die dir auf dieser Reise zu dir selbst helfen können.

Was ist ein Lebenszweck?

Ein Lebenszweck ist einfach das, was du in deinem Leben tun möchtest, um entweder auf dich selbst, andere Menschen oder die Welt im Allgemeinen einzuwirken.

Es muss nicht unbedingt eine große Aufgabe sein, bei der du den Weltfrieden schaffst oder eine neue Erfindung machst, die eine weltweite Krise löst.

Der Lebenszweck der meisten Menschen ist viel kleiner, aber dennoch genauso tiefgreifend und wichtig.

Dein Lebenszweck kann alles sein, von der Art der Karriere, die du einschlägst, bis hin zu einer einzigartigen Gabe, mit der du den Menschen um dich herum helfen kannst.

Es kann die ehrenamtliche Arbeit in einem örtlichen Tierheim sein, weil du das Mitgefühl hast, das die Hunde und Katzen brauchen, bis sie adoptiert werden, oder dein Sinn für Humor und Menschen zum Lachen zu bringen ist dein Lebenszweck.

Es könnte auch einfach eine Schulter sein, an der sich andere ausweinen können, weil du weißt, dass du ein wirklich guter Zuhörer bist und deinen Freunden Trost spendest.

Es könnte sogar sein, dass du mit deinen eigenen Unsicherheiten kämpfst, so dass du in der Lage bist, dich in andere einzufühlen, die mit den gleichen Problemen kämpfen.

Hier gibt es absolut keine falschen Antworten.

Fragen, die du dir selbst stellen solltest

Hier sind einige Fragen, die dir helfen können, den Sinn deines Lebens herauszufinden:

Was tust du normalerweise, wenn du völlig vergisst zu essen?

Auf welche Momente im Leben bist du am meisten stolz?

Auf welche Weise hilfst du anderen am meisten?

Was ist eine einzigartige Gabe, die du hast und die die meisten anderen nicht haben?

Wie verbringst du deine freien Tage, wenn du es dir aussuchen kannst?

Was tust du normalerweise, wenn du etwas aufschiebst?

Was wollten du werden, als du klein warst?

Vielleicht findest du heute nicht deine Lebensaufgabe, aber du wirst einen Schritt näher daran sein, den Wert zu erkennen, den du für die Welt und die Menschen um dich herum hast.

Du wirst erkennen, warum du ein wunderbarer Mensch bist, der es verdient, geliebt zu werden.

Tag 18 – Machen eine Liste der Dinge, die du schon immer tun wolltest

Vielen Dank, dass du zu Tag 18 der Selbstliebe-Challenge gekommen bist.

Heute beschäftigen wir uns mit deinem Traumleben und erstellen eine Liste mit den Dingen, die du schon immer tun wolltest.

Gestern hast du wahrscheinlich ein paar Dinge aufgeschrieben, die du auf diese Liste setzen könntest.

Vielleicht hast du vergessen, dass du schon immer einen Töpferkurs machen wolltest oder dass du gerne einmal ein besonderes Land besuchen würdest. Das ist deine Chance!

Wie dies auf deiner Reise zur Selbstliebe hilft

Der Zweck dieser Liste ist es, dir zu zeigen, was möglich ist, und all die Möglichkeiten zu erkennen, mit denen du dich selbst zurückgehalten hast.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass du viele der Dinge auf dieser Liste nicht getan hast, nicht weil du es nicht könntest, sondern weil du es nicht wolltest.

Vielleicht hattest du einschränkende Überzeugungen, die dir sagten, dass dies niemals möglich sei, oder du warst einfach zu unsicher, um dich zu trauen.

Es ist nicht nur wichtig, dass du beginnst, deinen eigenen Wert und deine Stärken zu erkennen und zu lernen, dich selbst mehr für das zu lieben, was du bist, sondern auch zu erkennen, auf welche Weise du dich selbst sabotiert hast, damit du größere Träume verwirklichen und deine Bestimmung ausleben kannst.

Beispiele, die dir den Einstieg erleichtern

Die Liste der Dinge, die du schon immer tun wolltest, aber noch nicht getan hast, ist endlos, und es ist unmöglich vorherzusagen, was auf deiner Liste stehen könnte. Aber hier sind einige Ideen, die dich in die richtige Richtung führen könnten:

Orte, die du besuchen möchtest

Menschen, die du treffen möchtest

Ängste, denen du dich stellen willst

Verkehrsmittel, die du benutzen möchtest

Kurse, die du besuchen möchtest

Wie viel Geld du verdienen möchtest

Aktivitäten, die du ausprobieren möchtest

Marathons, die du laufen möchtest

Herausforderungen, die du bewältigen möchtest

Anschaffungen, die du machen möchtest

Stelle dir dies als eine Wunschliste für dein Leben vor, wobei du sowohl konkrete Dinge und Orte, die du besuchen könntest, als auch deine emotionalen Bedürfnisse und die Art und Weise, wie du dich selbst zurückgehalten hast, einbeziehst.

 

Tag 17 – Schreibe dein Traumleben in allen Einzelheiten auf

Willkommen zurück bei der 21-Tage-Challenge der Selbstliebe!

Das ist eine lustige Aufgabe! Ich möchte, dass du über dein Traumleben nachdenkst, in dem du dein ideales Leben lebst und die beste Version von dir selbst bist, und es in allen Einzelheiten aufschreibst.

Das ist eine Möglichkeit, groß zu träumen und mehr Potenzial für dich und dein Leben zu sehen.

Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, sehen wir oft keine großen Dinge für uns, und manchmal versuchen wir nicht einmal, unsere Träume zu leben.

Heute wirst du das alles ändern.

Du hast vielleicht schon einige allgemeine Vorstellungen davon, wie dein Traumleben aussehen könnte, aber um mehr Details zu erfahren, solltest du einige Fragen stellen:

Wo würde ich leben?

Was wäre mein Job?

Mit wem würde ich meine Zeit verbringen?

Wie würde ein typischer Tag aussehen?

Wie verbringe ich meine Freizeit?

Habe ich Haustiere oder Kinder?

Habe ich eine Lebensgefährtin oder einen Lebensgefährten?

Welche Gegenstände und materiellen Besitztümer umgeben mich?

Welches Auto fahre ich?

Wie viel Geld habe ich?

Wie ist mein Haar gestylt?

Welche Art von Kleidung trage ich?

Versuche, so detailliert wie möglich zu werden, sei es, dass du einen typischen Tag in deinem Traumleben durchgehst, oder dass du einfach alles aufschreibst, was dir in den Sinn kommt, was du als „ideales“ Leben ansehen würdest.

Hab Spaß dabei! Nichts ist tabu, alles ist möglich

Tag 16 – Schreibe einen Brief an dich selbst

Danke, dass du wieder da bist und an Tag 16 der 21-Tage-Challenge zur Selbstliebe teilnimmst!

Heute wirst du einen Brief an dich selbst schreiben, und das kann jede Version von dir sein, die du möchtest.

Das Ziel ist es, einen freundlichen, liebevollen, aufmerksamen Brief an dich selbst zu schreiben.

Schreibe aus der Perspektive von jemandem, der sich selbst liebt und schätzt, und der diese vergangene Version von dir, die noch nicht ganz so weit ist, trösten möchte.

Tipp Nr. 1: Mache es zu einem Liebesbrief. Einen Liebesbrief an sich selbst zu schreiben, kann sich etwas unbeholfen anfühlen, aber stelle dir vor, du liebst dich jetzt bedingungslos und willst die Gefühle deines früheren Ichs, das sich selbst nicht so sehr liebt, bestätigen. Hebe deine erstaunlichen Qualitäten hervor, gib ihr Kraft, lasse sie wissen, dass du auf sie wartest und dass dein Leben so viel besser werden wird.

Tipp Nr. 2: Schreibe im Präsens. Auch wenn du noch nicht so weit bist, dich selbst zu lieben, kannst du in der Gegenwart schreiben, als ob du es wärst. Verwende Lektionen, die du bereits gelernt hast, oder stelle dir einfach vor, dass du dich in der nahen Zukunft befindest, wenn du dich selbst bedingungslos liebst. Das ist die Person, die du in diesem Brief verkörpern willst.

Tipp Nr. 3: Schreibe an eine Version von dir, die ein wenig mehr Liebe und Ermutigung braucht. Denke an ein früheres Ich zurück, das wirklich viel Liebe und Unterstützung brauchte. Vielleicht hast du eine Trennung hinter dir oder warst extrem unsicher wegen etwas, von dem du später herausgefunden hast, dass es gar nicht so schlimm war. Schreibe dieser Version von dir und spüre die Liebe von beiden Seiten.

Dieser Brief wird dir nicht nur helfen, dein inneres Kind zu heilen, sondern er kann dich auch in einen Zustand versetzen, in dem du dich selbst bereits bedingungslos liebst.

Tag 15 – Jemandem ein echtes Kompliment machen

Willkommen zu Tag 15 und Woche 3 der Selbstliebe-Challenge!

Heute geht es darum, was du tun kannst, um andere Menschen aufzumuntern.

Selbstliebe beginnt immer bei dir und dem Mitgefühl, das du für dich selbst aufbringst, aber manchmal kann es sich auch gut anfühlen, wenn du jemand anderem hilfst, sich selbst ein bisschen mehr zu lieben.

Vorteile von Komplimenten

Wenn du anderen Menschen Komplimente machst, stärkt das nicht nur deren Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, sondern auch dein eigenes.

Du fühlst dich gut, weil du weißt, dass du jemandem ein Kompliment gemacht hast, genauso wie du dich fühlst, wenn jemand etwas an dir anerkennt, das er lobt.

Es hilft auch zu erkennen, wie viel Wert in jedem Menschen steckt, was dich wiederum dazu bringt, den Wert in dir selbst zu sehen.

Arten von Komplimenten

Es gibt viele Dinge, zu denen du jemandem ein Kompliment machen kannst, ob groß oder klein.

Achte nur darauf, dass es etwas ist, das du wirklich empfindest, und dass du nicht nur versuchst, anderen Menschen gedankenlos ein Kompliment zu machen.

Es sollte echt sein und von Herzen kommen.

Hier sind einige Beispiele:

Die Art, wie sie ihr Haar gestylt haben

Ihr Outfit

Ihr Sinn für Humor

Wie hart sie arbeiten

Ein einzigartiges Talent oder eine Gabe, die sie haben

Eine große oder kleine Errungenschaft

Wie stark oder mutig er/sie ist

Mache heute, egal wo du bist, jemandem ein echtes Kompliment.

Das kann draußen sein, wenn du mit deinem Hund spazieren gehst und deinen Nachbarn siehst, wenn du an einem öffentlichen Ort bist und dir das Outfit von jemandem wirklich gefällt, oder sogar online, wenn du den ganzen Tag zu Hause arbeitest.

Schreibe anschließend auf, wie es gelaufen ist und wie du dich danach fühlst.