Hier geht es um die Themen Glück, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Spiritualität

Die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung

 

Oftmals zögern wir, zu vergeben, was verständlich ist. Aber das beruht oft auf falschen Voraussetzungen.

Wenn jemandem wehgetan wurde, fühlt er sich verraten und ist wütend. Man will Rache und Vergeltung.

Das Letzte, was wir wollen, ist, die Vergangenheit einfach ruhen zu lassen.

Irgendwie bilden sich die Menschen ein, dass Vergebung von einem Ort der Schwäche kommt.

Die Wahrheit ist, dass nur starke Menschen in der Lage sind zu verzeihen.

Es braucht jemanden, der ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Stabilität in seinem Leben hat, um diesen Schritt des Loslassens zu tun.

Wenn du daran interessiert bist, die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung zu finden, lies weiter.

Aber lass uns zunächst einmal klären, was Vergebung ist und was sie nicht ist.

 

Verstehen von Vergebung

Hier ein Überblick darüber, was es bedeutet, zu vergeben.

Was Vergebung ist

Vergebung beginnt, wenn wir uns entscheiden, großzügige, mitfühlende Menschen zu werden.

Wir verwandeln Ärger in Mitgefühl und Groll in Hoffnung.

Wenn wir verzeihen, schließen wir Frieden mit uns selbst.

Wir hören auf, an Gefühlen von Hass und Schmerz festzuhalten, die uns ständig bedrückt haben.

Wir unternehmen konkrete Schritte, um zu lernen, das Geschehene zu akzeptieren, ohne es zu verurteilen.

Wenn wir das getan haben, können wir endlich vorwärts gehen, weil Herz und Geist mit innerem Frieden erfüllt sind.

Denke daran, dass es in Ordnung ist, wenn du dich von Zeit zu Zeit immer noch verletzt und wütend fühlst.

Aber wenn du erst einmal den Weg der Heilung eingeschlagen hast, wirst du besser darauf vorbereitet sein, damit umzugehen und sie unter Kontrolle zu halten.

Wenn du das Verzeihen als einen positiven Teil deines Heilungsprozesses betrachtest, gibst du dir selbst die Erlaubnis, vorwärts zu gehen.

So beginnst du, ein glücklicheres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen.

 

Was Vergebung nicht ist

Du kennst das Sprichwort “Vergeben und vergessen”.

Nun, in der realen Welt ist Vergebung nicht so einfach.

Es ist ein komplexer Prozess mit mehreren Schritten.

Er bringt viele Emotionen mit sich, die manchmal schwer zu bewältigen sind.

Lass uns eines klarstellen: Bei der Vergebung geht es nicht um die andere Person.

Bei der Vergebung geht es nicht darum, die andere Person vom Haken zu lassen oder ihr ein besseres Gefühl zu geben.

Es geht nicht darum, ihre Taten zu entschuldigen oder sie abzutun.

Es geht nicht darum, ihr Verhalten zu dulden oder es in irgendeiner Weise zu rechtfertigen.

Außerdem geht es bei der Vergebung nicht darum, sich zu versöhnen oder sich anzufreunden.

Es geht nicht darum, ständig wütend zu sein oder das Opfer zu spielen und alles, was im Leben schief läuft, auf den anderen zu schieben.

 

Vergebung und unsere Gesundheit

Viele Menschen vergleichen Wut mit dem Trinken von Gift und der Erwartung, dass die andere Person umkippt.

So mächtig kann es sein, an diesem Groll und Groll festzuhalten.

Die einzige Person, die darunter leidet, bist du selbst.

Seien wir ehrlich. In den meisten Fällen weiß die andere Person entweder nicht, dass du wütend bist, oder es ist ihr einfach egal.

In jedem Fall ist es deine Zeit nicht wert. Und es ist es auch nicht wert, dein Leben zu ruinieren.

 

Wie wir krank werden, wenn wir wütend bleiben

Verschiedenen Studien zufolge kann es uns krank machen, wenn wir unsere Energie auf denjenigen konzentrieren, der uns verletzt haben.

Das Festhalten an Wut und Groll zwingt uns dazu, alle physiologischen Stresssymptome zu durchlaufen.

Infolgedessen haben wir das Gefühl, uns ständig in einem Kampf-oder-Flucht-Modus zu befinden.

Wenn wir uns ständig so stark belasten, fordert das seinen Tribut von unserem Körper.

Unser Immunsystem wird geschwächt, was uns in eine Sackgasse führt, aus der wir nur schwer wieder herauskommen.

Bestimmte Symptome treten auf, z. B. übermäßiges Schwitzen, Angstzustände, erhöhte Herzfrequenz und hoher Blutdruck.

Dadurch erhöht sich das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten.

Deshalb ist es wichtig, bewusst Schritte zu unternehmen, um denjenigen zu verzeihen, die uns verletzt haben.

Wir tun dies, um uns Positivität und inneren Frieden zu verschaffen.

Die Verbindung zwischen innerem Frieden und Vergebung

Sich bewusst um Vergebung zu bemühen, kostet Kraft. Es braucht auch Zeit und Übung.

Du solltest dich nicht zu früh unter Druck setzen. Habe Vertrauen, dass du es zu gegebener Zeit schaffen wirst.

Betrachte das Verzeihen als eine Investition in dein zukünftiges Selbst.

Wenn du dich anstrengst und heute mit deiner Heilungsreise beginnst, wirst du schon nächsten Monat ein gesünderer Mensch sein.

Mache weiter jeden Schritt und bewege dich vorwärts, stelle dir vor, wo du nächstes Jahr um diese Zeit sein wirst!

Du wirst weniger angespannt sein, ganz sicher! Vielleicht wirst du sogar ein bisschen verständnisvoller und einfühlsamer sein.

Du wirst in der Lage sein, in deinem Leben mehr präsent zu sein.

Dadurch wirst du in deinem privaten und beruflichen Leben produktiver sein.

Das wird dich auf den Weg führen, das Leben zu leben, das du dir immer gewünscht hast.

Die Phase in deinem Leben, in der sich dein Ärger verflüchtigt hat, ist wunderschön und klangvoll.

Sie erfüllt dich mit einem Gefühl des inneren Friedens und des Mitgefühls, das nur wenige jemals wirklich erfahren werden.

 

Das Fazit

Vergebung ist das beste Geschenk, das du dir selbst machen kannst.

Sei einfach geduldig und ziehe es durch.

Denke daran: Positiv zu bleiben und den Willen zu haben, sich durchzusetzen, macht dich zu einem starken, selbstbewussten Menschen.

Bleibe dran, und du wirst die Früchte deiner Arbeit genießen können.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

4 Wege, wie Vergebung dir Seelenfrieden verschafft

 

Menschen, die anderen verzeihen können, sind glücklicher und gesünder.

Sie betrachten die Vergebung als ihr Geschenk an sich selbst.

Es geht nicht darum, die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, vom Haken zu lassen.

Es geht vielmehr darum, alle negativen Gedanken und Gefühle loszulassen.

Es geht darum, das Leben zu genießen und Hoffnung zu haben, anstatt immer in Not und Bestürzung zu leben.

Es geht darum, den Seelenfrieden zu bewahren und ein Gefühl der Stärke und Widerstandsfähigkeit zu genießen.

 

Wenn du von jemandem verletzt wurdest, besonders von jemandem, den du liebst und dem du vertraust, kann das verheerend sein.

Dein Herz scheint ständig zu schmerzen, und du empfindest einfach nur überwältigende Traurigkeit.

Sicher, man durchläuft die Phasen und so weiter.

Aber man denkt immer wieder über den Verrat nach, anstatt loszulassen und weiterzumachen.

Oft ist es unangebrachte Wut, die die Menschen davon abhält, zu verzeihen.

Wir haben das Gefühl, dass wir die Person vom Haken lassen. Doch genau darum geht es bei der Vergebung nicht.

“Vergebung bedeutet, dass man [das Verhalten der Person] nicht gutheißt.

Wir wissen, dass es falsch ist… aber beschließen, das Herz zu reinigen.

Man entschuldigt sich nicht für das Verhalten. Du akzeptierst es einfach und schließt Frieden.”

Je eher du das erkennst, desto eher kannst du dich entscheiden, nicht mehr das Opfer zu sein.

Es ist wichtig anzufangen, der Person aus deinen eigenen egoistischen Gründen zu vergeben.

 

1.Giftige Emotionen loslassen

Der Akt des Verzeihens ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem du negative Gefühle loslassen kannst.

Es hat nichts damit zu tun, ob die Person, die dich verletzt hat, es verdient hat oder nicht.

Sie weiß vielleicht nicht einmal, dass du ihr verziehen hast.

Und es sollte wirklich keine Rolle spielen, ob sie es wissen oder nicht.

Wichtig ist, dass du alle belastenden Gefühle und Gedanken, die mit dem Ereignis und der Person verbunden sind, loslässt, einschließlich:

  •  Wut
  • Kummer
  • Verrat
  • Verbitterung
  • Schuldgefühle
  • Hass
  • Reue
  • Scham
  • Verbitterung

2. Verbessere deine körperliche Gesundheit

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Vergebung deine körperliche Gesundheit verbessern kann.

Herzkrankheiten

Eine an der John Hopkins University durchgeführte Studie zeigt, dass Vergebung den Blutdruck senkt.

Darüber hinaus kann man durch Vergebung den Cholesterinspiegel senken.

Wenn diese Werte sinken, verringert sich das Risiko für Herzinfarkte und chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ebenso kann sie das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern.

 

Qualität des Schlafs

Außerdem trägt das Verzeihen zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Je besser du schläfst, desto besser kannst du die Herausforderungen des Lebens meistern.

Außerdem trägt ein guter Schlaf dazu bei, die Gesundheit des Immunsystems zu stärken.

Außerdem kann er dein Herz stärken und die kognitiven Funktionen verbessern.

Und nicht nur das: Wenn du vergibst, wirst du weniger Albträume haben, die in der Regel durch Trauer- und Schuldgefühle ausgelöst werden.

 

Chronische Schmerzen

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, aufgestaute Wut haben.

Aufgestaute Wut ist typischerweise ein Kennzeichen von Menschen, die an Groll und Ärger festhalten.

Sie fühlen sich als Opfer, denen man Unrecht getan und die man beleidigt hat.

Deshalb halten sie so lange wie möglich an ihrem Groll und ihrer Abneigung fest.

Sie glauben, dass dies bedeutet, dass die Person, die ihnen Unrecht getan hat, am Ende gewinnen wird.

Sie haben das Gefühl, dass sie schwach sind, wenn sie vergeben, und dass der Schuldige vielleicht sogar weniger von ihnen halten wird.

Das Problem ist, dass sich das Festhalten an all diesen negativen Gefühlen in unseren Gelenken und Knochen niederschlägt.

Das ist der Zeitpunkt, an dem wir anfangen, unter chronischen Schmerzen zu leiden,

 

3.Verbessere dein geistiges Wohlbefinden

Vergebung kann die geistige Gesundheit verbessern.

Das Stressniveau senken

Wenn du dich ständig auf die Ereignisse der Vergangenheit konzentrierst, bist immer in höchster Alarmbereitschaft.

Der Cortisolspiegel wird in die Höhe schnellen und Adrenalin rund um die Uhr durch dein System jagen.

Das ist keine gute Art zu leben.

Langsam, aber sicher wirst du feststellen, dass du nicht mehr so ängstlich und gestresst bist wie früher.

Du wirst sogar aufhören, Panikattacken zu bekommen, die du früher vielleicht hattest.

Mehr Empathie spüren

Warum versuchst du nicht, diese negativen Gedanken durch positivere zu ersetzen?

Du wirst dich hoffnungsvoller fühlen und sogar ein wenig Verständnis dafür aufbringen, warum diese Person getan hat, was sie getan hat.

Die Perspektive der anderen Person zu verstehen bedeutet nicht, dass das, was sie getan hat, in Ordnung war oder dass du es gutheißt.

Es bedeutet einfach nur, dass du verstehst, woher die andere Person kommt, und dass du mit ihr im Reinen bist.

Dadurch schmerzt das, was sie getan haben, etwas weniger. Und es wird ein bisschen leichter, ihnen zu verzeihen.

 

4. Genieße die Gegenwart

Wie viele “heutige” Tage hast du?

Warum solltest du den heutigen Tag damit verschwenden, über deinen Groll zu grübeln?

Tu dir selbst einen Gefallen und verschaffe dir etwas Frieden, indem du verzeihst.

Vergiss nicht, dass Vergeben nicht gleichbedeutend mit Vergessen ist, sondern einfach bedeutet, die Vergangenheit loszulassen, damit du in der Gegenwart ganz präsent sein kannst.

Um den gegenwärtigen Moment besser zu verstehen, solltest du ihn in vollen Zügen ausleben.

Das ist nur möglich, wenn du offen mit deinen Gefühlen und Gedanken umgehst.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Tagebuch zu führen oder zu zeichnen.

Eine andere Möglichkeit ist die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe oder Therapie. Yoga, Achtsamkeit und andere Meditationstechniken sind ebenfalls wirksame Mittel.

Sie können dir helfen, toxische Erinnerungen aus der Vergangenheit loszulassen und dich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Sage dir, dass du der Held deiner Geschichte bist. Niemand außer DIR kann DICH retten.

Diese Art von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl kann dir helfen zu erkennen, wie stark du wirklich bist.

Erkenne, dass du belastbar und stark genug bist, um mit allem fertig zu werden, was das Leben für dich bereithält.

 

Das Fazit

Wenn du bereit bist, den Weg der Vergebung zu gehen, stelle  sicher, dass du ihn aus den richtigen Gründen gehst.

Der wichtigste Grund ist, dass du dir selbst ein gutes Gefühl gibst und ein Erfolgserlebnis hast.

Denke daran, dass du dir damit selbst ein Geschenk machst.

Beim Verzeihen geht es nur um dich und um niemanden sonst.

Nimm also einen Tag nach dem anderen und setze dich nicht unter Druck.

Solange du dran bleibst, wirst du es irgendwann schaffen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

7  Wochenendgewohnheiten für ein besser organisiertes Leben

Wenn wir unser Leben besser organisieren wollen, beginnt alles damit, wie wir uns vorbereiten.

Hier kommt der Wochenend-Neustart ins Spiel.

Wochenenden sind ideal, wenn wir von Montag bis Freitag arbeiten, aber das gilt auch für jeden anderen Tag, den wir frei haben, bevor unsere eigene Arbeitswoche beginnt.

Die Wochenendgewohnheiten ermöglichen es uns, eine Routine zu entwickeln, die uns hilft, uns auf die kommende Woche vorzubereiten, zu entrümpeln und zu organisieren und für den Beginn der Woche bereit zu sein.

  1. Lassen wir unsere Woche Revue passieren

Beginnen wir das Wochenende damit, unsere Woche Revue passieren zu lassen und durchzugehen, welche Aufgaben wir erledigt haben und was noch auf unserer To-Do-Liste steht.

Kleinere Aufgaben können noch  erledigt werden, während andere vielleicht auf einen anderen Tag verschoben werden müssen.

Das ist eine gute Angewohnheit, denn so entwickeln wir ein System, mit dem wir Aufgaben auf unseren To-Do-Listen setzen, Aufgaben planen und uns darüber klar werden, wie viel wir realistischerweise jede Woche erledigen können.

Schon bald wird es so zur Gewohnheit, dass wir nicht einmal mehr darüber nachdenken müssen.

  1. Bereiten wir uns auf die bevorstehende Woche vor

Sobald wir unsere Woche überprüft haben, können wir uns auf die kommende Woche vorbereiten.

Wir können nicht nur Aufgaben aus der Vorwoche in die kommende Woche verschieben, sondern auch andere Aufgabenlisten erstellen, je nachdem, was erledigt werden muss.

Beginnen wir mit den Prioritäten, die wir haben, also zuerst mit unserem Arbeitsplan, gefolgt von allen Verpflichtungen wie Terminen und Besprechungen.

Danach können wir damit beginnen, unsere freie Zeit mit Selbstfürsorge, Aufgaben auf den To-Do-Listen, Besorgungen und sozialen Aktivitäten zu füllen.

  1. Essensplan und Einkaufen

Der Samstag ist auch ein guter Zeitpunkt, um die Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen und die Einkäufe zu erledigen.

Tun wir dies, bevor die Woche beginnt, damit wir am Montagmorgen nicht in Stress und Panik geraten, weil wir nicht wissen, was wir in dieser Woche essen sollen.

Es hilft dabei, das Budget einzuhalten und zu wissen, welche Vorbereitungen wir vor Beginn der Arbeitswoche treffen müssen.

  1. Organisieren wir unser Büro

Wenn wir ein Heimbüro oder einen Arbeitsplatz zu Hause haben, ist dies ebenfalls eine gute Gewohnheit, die wir in unsere Wochenend-Neustart-Routine aufnehmen sollten.

Nehmen wir uns also ein paar Minuten Zeit, um den Schreibtisch aufzuräumen, den Müll zu entsorgen, die Post durchzugehen und alles Nötige zu organisieren.

  1. Gehen wir die Post durch

Falls wir es noch nicht getan haben, ist das Wochenende der ideale Zeitpunkt, um die Post durchzugehen.

Lassen wir die Post nicht bis zum Beginn der Woche liegen, sonst sind wir wahrscheinlich zu sehr mit Arbeit und persönlichen Verpflichtungen beschäftigt, um sie zu erledigen.

Vielleicht hast du ein System, bei dem du die Post jeden Tag durchsiehst, wenn du sie aus dem Briefkasten holst, aber wenn Rechnungen zu bezahlen sind oder Papierkram abzuheften ist, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dies zu tun.

  1. Digitale Dateien sortieren und organisieren

Vergessen wir die digitalen Dateien nicht! Auch sie sollten regelmäßig geordnet werden.

Vielleicht müssen wir das nicht jedes Wochenende tun, aber wenn wir viel am Computer arbeiten, sollten wir es in unsere Wochenend-Neustartroutine einbauen.

Gehen wir den Papierkorb durch und leeren ihn, ordnen alle Ordner, die während der Woche durcheinander geraten sind, gehen  E-Mails durch und lesen oder löschen die, die wir nicht brauchen. Erstellen wir bei Bedarf eine Sicherungskopie der Festplatte.

Wenn wir ein paar Minuten mehr Zeit haben, nehmen wir uns die Zeit, uns von E-Mail-Anbietern abzumelden, an denen  im Moment kein Interesse besteht.

Das erspart  in Zukunft die Zeit, E-Mails löschen zu müssen, die wir ohnehin nicht öffnen wollten.

  1. Arbeiten Budget

Vergessen wir nicht, dass es bei der Organisation nicht nur um unser Zuhause geht, sondern auch um andere Bereiche unseres Lebens.

Ein Bereich des Lebens, in dem eine Sonntagsroutine sehr nützlich ist, ist das Budget.

Wir können diese Zeit nutzen, um die Ausgaben und Einnahmen der vergangenen Woche zu überprüfen und ein Budget für die kommende Woche zu erstellen.

Wir könnten dies auch monatlich oder mit jedem Gehaltsscheck tun, aber es ist auch gut, das Budget zu überprüfen und wöchentlich Anpassungen vorzunehmen.

 

Ich wünsche Dir viel Erfolg und Freude beim Umsetzen der Tipps und freue mich über Rückmeldungen.

Der Zusammenhang zwischen Groll und Vergebung

 

Warst du schon einmal das Opfer von verletzenden Worten oder Handlungen einer anderen Person?

Seien wir mal ehrlich, wer war das nicht?

Ob Eltern, Partner oder Fremde – sie alle haben uns auf die eine oder andere Weise geprägt.

Je nachdem, wie lange man dem ausgesetzt war, kann man sich verletzlich fühlen.

Sie können auch Gefühle der Wut und des Grolls in uns hinterlassen.

Dies kann sich als chronischer Stress und Angst äußern. Bleibt es unbehandelt, kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Die einzige Möglichkeit, geistig und körperlich gesund zu bleiben, besteht darin, Vergebung zu üben.

Dies kann zu innerem Frieden, Hoffnung und Freude führen.

Heute sprechen wir über die Verbindung zwischen Groll und Vergebung.

Wenn wir diesen Zusammenhang verstehen, können wir uns auf einen Weg zu geistigem, emotionalem und körperlichem Wohlbefinden begeben.

Fangen wir an.

Warum es einfach ist, Groll zu hegen

Wenn man verletzt wird, besonders von jemandem, dem man vertraut, kann man sich wütend und verwirrt fühlen.

Wenn das passiert, ist unsere erste Reaktion, um sich zu schlagen.

Es ist einfach, nach anderen zu schlagen.

Es gibt uns die Illusion von Kontrolle und Macht. Noch einfacher ist es, nachtragend zu sein und anderen die Schuld für die eigene Misere zu geben.

Dadurch fühlt man sich gut, sogar rechtschaffen.

Aber seien wir ehrlich, das hält nur für ein paar Minuten an.

Dann steht man wieder am Anfang, und der Groll schlägt noch stärkere Wurzeln als zuvor.

Groll ist eines dieser negativen Gefühle, die einen auffressen können.

Du kennst diese Gefühle, die uns mit Bitterkeit und Wut erfüllen.

Schon bald fallen wir tiefer und tiefer in ein Kaninchenloch aus Selbstmitleid, Zynismus und Groll.

 

Die hässlichen Nebeneffekte von Groll

Vielen Menschen fällt es nicht leicht, zu verzeihen.

Mit etwas Übung kann jedoch jeder lernen, verzeihender zu werden.

Denke daran, dass der einzige, der durch deinen Groll verletzt wird, du selbst bist.

Die Person, die dich verletzt hat, lebt wahrscheinlich draußen ihr Leben und lässt es sich gut gehen.

Warum lässt du dich also von deinen Gefühlen des Grolls als Geisel halten?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich Groll negativ auf dein Leben auswirken kann:

  • du grübelst ständig über die Vergangenheit nach, so dass du dich nicht auf die Gegenwart konzentrieren kannst.
  • du befindest dich in einem Zustand ständiger Panik
  • du beginnst, Symptome einer Depression zu manifestieren
  • du fühlst dich verloren und hast das Gefühl, dass dein Leben keinen wirklichen Zweck oder Sinn hat
  • du distanzierst dich von anderen
  • du bringst deine Verbitterung und deinen Ärger in jede neue Erfahrung und Beziehung mit ein

Wie man einen Zustand der Vergebung erreicht

Viele Menschen denken, Vergebung bedeute, sich mit dem unsensiblen Verhalten anderer abzufinden.

Oder dass es bedeutet, so zu tun, als sei alles in Ordnung.

In der Zwischenzeit stauen sie alles in sich auf und unterdrücken ihren Ärger.

Darum geht es bei der Vergebung aber nicht.

Bei der Vergebung geht es vielmehr darum, die Gefühle des Grolls und der Wut loszulassen.

Erst dann werden wir in der Lage sein, mehr Mitgefühl und Empathie zu empfinden.

Das heißt, jemandem zu vergeben, der dich verletzt hat, ist schwer.

Es ist ein Prozess, der Zeit und Engagement erfordert.

Du musst dieser Person bewusst vergeben wollen, um deinen eigenen Seelenfrieden zu bewahren.

Wenn du deine Wut und deinen Groll loslässt, wirst du dich leichter fühlen und ein neues Gefühl von Freiheit und Hoffnung bekommen.

Durch Vergebung kannst du endlich anfangen zu heilen.

 

Sehen wir uns einige der Schritte an, die du unternehmen kannst, um aus einem Zustand ständigen Leidens in einen Zustand inneren Friedens zu gelangen.

  1. Stelle fest, wem du vergeben musst und warum
  2. Entscheide dich dafür, nicht länger in der Opferrolle zu verharren und die Macht über dein Leben zurückzugewinnen.
  3. Versuche dich in Empathie zu üben, indem du versuchst, das Geschehene aus der Sicht der anderen Person zu sehen
  4. Erkenne, dass du deine geistige und körperliche Gesundheit verbessern kannst, wenn du vergibst.
  5. Führe ein Tagebuch oder nutze geführte Meditationen, um zu kommunizieren und verletzte Gefühle loszulassen
  6. Lerne, dich nicht über das zu definieren, was passiert ist oder wie du verletzt wurdest
  7. Erwäge, mit einem Therapeuten zu sprechen oder dich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen.

Wie du davon profitieren kannst, anderen zu verzeihen

Bitterkeit, Groll und Wut loszulassen, ist leichter gesagt als getan.

Doch wenn du die oben genannten Schritte befolgst, kannst du dich selbst auf den Weg der Vergebung bringen.

Mit einer Prise Willenskraft und Entschlossenheit bist du auf dem Weg zu Seelenfrieden und geistigem Wohlbefinden.

Dies sind nur einige der Vorteile, die du genießen kannst, wenn du lernst, wie man vergibt:

  • Verbesserte geistige Gesundheit
  • Gesündere, stärkere Beziehungen auf beruflicher und persönlicher Ebene
  • Weniger Stress und Ängste
  • Weniger Wut und Feindseligkeit
  • Niedrigerer Blutdruck und bessere Herzgesundheit
  • Stärkeres Immunsystem
  • Ein widerstandsfähigeres Immunsystem

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Die Wirkung des Verzeihens, ob bei sich selbst oder bei anderen

Es kann schwer sein, den Punkt zu erreichen, an dem man in der Lage ist, jemandem zu verzeihen, sei es sich selbst oder anderen.

Aber wenn man es nicht tut, kann das seinen Tribut für Körper und Geist fordern.

Laut Everett L. Worthington Jr., Ph.D., erreichen Menschen einen echten Zustand der Vergebung auf zwei Arten.

In diesem Beitrag werden wir über diese beiden Methoden sowie über die Auswirkungen des Verzeihens sprechen, egal ob es sich um sich selbst oder andere handelt.

Fangen wir an.

Die Wirkung des Verzeihens, ob für sich selbst oder für andere

 3 positive Auswirkungen des Verzeihens auf deine Gesundheit

Verzeihen hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten

Eine Studie ergab, dass diejenigen, die in der Lage waren zu verzeihen, eine Verringerung des allgemeinen Angst- und Stressniveaus erlebten.

Dies führte zu einer allgemeinen Verringerung ihres psychologischen und emotionalen Stresses.

Gleichzeitig wurde durch die Verringerung des Stressniveaus auch der Cortisolspiegel gesenkt.

Cortisol ist das Stresshormon, das in großen Mengen negative Auswirkungen auf viele unserer Körpersysteme hat.

Außerdem kann es Gedächtnis, Konzentration und andere kognitive Funktionen beeinträchtigen.

Es kann auch das Immunsystem auf zellulärer Ebene schwächen, wodurch wir anfälliger für verschiedene Krankheiten und sogar Krebs werden.

Allerdings können wir uns nicht nur auf die Vergebung verlassen, um den Stresspegel zu senken.

Es gibt auch andere Bewältigungsmechanismen.

Aber es ist eine der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Stress in unserem Leben zu bewältigen und unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Vergebung löst das parasympathische Nervensystem aus

Unser Nervensystem besteht aus zwei großen Segmenten: dem Sympathikus und dem Parasympathikus.

Der Sympathikus steuert die unmittelbare automatische Reaktion des Körpers auf gefährliche oder stressige Situationen. Mit anderen Worten, es aktiviert unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion, wenn wir uns in irgendeiner Weise bedroht fühlen.

Letztere bewirkt das Gegenteil. Sie senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck, um den Körper zu seinen normalen Alltagsfunktionen zurückzuführen.

Wenn wir aufgrund von aufgestautem Ärger und Bitterkeit unter chronischem Stress leiden, wird unser parasympathisches Nervensystem ausgeschaltet.

So wird uns der beruhigende Teil unseres Nervensystems vorenthalten.

Infolgedessen bleiben wir in einem Kreislauf von Kampf-oder-Flucht-Reaktionen stecken.

Das führt nur dazu, dass wir übermäßig wachsam und aufmerksam sind und noch mehr Stress haben.

Durch bestimmte Aktivitäten, die uns beruhigen, wie z. B. das Üben von Vergebung, können wir dazu beitragen, den hyper-erregten Teil unseres Gehirns auszuschalten.

Indem wir das parasympathische Nervensystem aktivieren, bringen wir ein Gefühl von Ausgeglichenheit und innerem Frieden in unser Leben.

Und nicht nur das, es hilft auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Verzeihen kann uns also buchstäblich vor einem gebrochenen Herzen bewahren.

Vergeben hilft dir, weniger in der Vergangenheit zu schwelgen

Je mehr du an deiner Wut und deinem Groll festhältst, desto mehr wirst du dich mit dem Geschehenen auseinandersetzen.

Tag ein, Tag aus – das ist alles, was du tun kannst. Dies bezeichnen die Experten als “Grübeln”.

Grübeln bedeutet, dass du die gleiche Sache immer wieder in deinem Kopf durchspielst.

Jeder von uns hat seine eigene Art zu grübeln. Manche Menschen grübeln und schlagen um sich, während andere ein Gefühl des drohenden Untergangs verspüren. Dann gibt es diejenigen, deren Grübeln in Verzweiflung und Traurigkeit und schließlich in Depression umschlägt.

Je nach Art des Grübelns kann es, wenn es unkontrolliert bleibt, zu einer negativen Gewohnheit werden.

Wenn diese negativen Gedanken dann zur Gewohnheit werden, können sie eine ganze Reihe von Störungen verursachen, wie z. B:

  • Depressionen
  • Störungen der Wut
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
  • Zwangsneurosen (OCD)
  • Psychosomatische Störungen, wie Migräne oder Magenschmerzen

Das Fazit

Jemandem zu verzeihen, der dein Vertrauen missbraucht hat, kann schwierig sein.

Du musst eine bewusste Entscheidung treffen, um den Schmerz und die Wut loszulassen.

Zunächst müssen wir verstehen, welche Auswirkungen es hat, wenn wir vergeben, sei es uns selbst oder anderen.

Dann können wir konkrete Schritte unternehmen, um das Geschehene zu verarbeiten, es zu akzeptieren und dann im Leben weiterzukommen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

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12 einfache Möglichkeiten, dein Leben zu organisieren

Organisation ist oft das Letzte, woran die Menschen denken, da sie ihr keine Priorität einräumen.

Dabei können wir nicht nur in vielerlei Hinsicht von einer guten Organisation unseres Zuhauses und unseres Arbeitsplatzes profitieren, sondern auch unser gesamtes Leben organisieren, um effizienter zu arbeiten, Stress abzubauen und uns selbst zu pflegen.

Hier sind 12 einfache Möglichkeiten, wie du mit der Organisation verschiedener Bereiche deines Lebens beginnen kannst.

  1. Sortiere deine Post

Ein guter Anfang für die Organisation ist es, ein System für die Sortierung deiner Post zu finden.

Die Post ist in der Regel einer der unordentlichsten und chaotischsten Bereiche im Haus.

Wenn du Stapel von ungeöffneter Post, Junk-Mail und Zeitschriften auf deinem Tisch, auf der Arbeitsplatte und im Eingangsbereich liegen hast, dann weißt, dass dies ein guter Anfang ist.

Die gute Nachricht ist, dass das Ordnen deiner Post und das Erstellen eines Systems zum Durchgehen der Post zu den einfachsten Dingen gehört, die du tun kannst, um dein Leben zu organisieren.

Alles, was du brauchst, ist ein bestimmter Platz für deine Post und eine Möglichkeit, die verschiedenen Arten von Post zu sortieren, wie Rechnungen, Zeitschriften, Briefe, persönliche Post und alles andere, was du erhältst.

Bewahren Sie deine Post immer in dem dafür vorgesehenen Bereich auf und lege fest, wann du die Post öffnest und entweder abheftest oder schredderst

  1. Verwende jede Woche einen Essensplan

Ein weiterer Bereich deines Lebens, der vielleicht ein wenig unorganisiert ist, ist die Planung deiner Mahlzeiten und der Einkauf von Lebensmitteln.

Um zu vermeiden, dass du mehr als einmal pro Woche in den Supermarkt gehen musst, um Geld zu sparen und um gesünder zu essen, ist ein Essensplan sehr hilfreich.

Die Planung von Mahlzeiten ist viel einfacher, als du vielleicht denkst. Schaue zunächst, welche Lebensmittel oder Zutaten du bereits im Kühlschrank und in der Vorratskammer hast, und erstelle dann eine Liste mit Mahlzeiten, für die du einige dieser Zutaten verwenden kannst.

Wähle 2- 3 Mahlzeiten pro Tag für deine Familie aus und erstelle dann eine Einkaufsliste mit den Artikeln, die du noch besorgen musst.

Hänge den Speiseplan gut sichtbar in der Küche auf, damit du nicht nur weißt, was du jeden Tag zubereitest, sondern auch damit deine Familie sieht, was auf sie zukommt.

  1. Erstelle eine Master-To-Do-Liste

Eine Master-To-Do-Liste ist eine Art To-Do-Liste, die alles enthält, was du in deinem Leben erledigen willst oder musst.

Dabei geht es nicht speziell um tägliche oder wöchentliche Aufgaben, bestimmte Ziele oder eine Kategorie, sondern um absolut alles.

Das Tolle an einer Master-To-Do-Liste ist, dass sie alle deine Listen an einem Ort aufbewahrt.

Jedes Mal, wenn dir ein Gegenstand einfällt, den du kaufen musst, eine Besorgung, die du machen musst, oder ein Hausprojekt, das du erledigen musst, kommt er auf die Liste.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine To-Do-Liste zu organisieren, von der Verwendung von Kategorien bis hin zu einer eigenen Mappe.

  1. Entwickle Routinen für das Organisieren und Entrümpeln

Wenn es darum geht, dein Zuhause zu entrümpeln und zu organisieren, ist es wichtig eine Routine und einen Zeitplan erstellen.

Andernfalls wirst du wahrscheinlich dein ganzes Haus an einem Wochenende aufräumen und es dann monatelang oder sogar jahrelang nicht wieder tun, oder bis alles wieder vollgestopft ist.

Ein besseres System ist, es wie eine Routine-Reinigung zu behandeln.

Du fügst das Entrümpeln deiner regelmäßigen Routine hinzu, sei es täglich oder wöchentlich.

Du kannst auch Zeit für das Organisieren und Pflegen einplanen.

Die gute Nachricht ist: Wenn du einmal ein Ordnungssystem für dein Zuhause geschaffen hast, ist es viel einfacher, es beizubehalten.

  1. Schreibe alles auf

Mache es dir zur Gewohnheit, alles aufzuschreiben, was dir einfällt. Ganz gleich, ob es sich um etwas handelt, das auf deiner To-Do-Liste steht, oder um eine neue Routine, die du ausprobieren möchtest – dies kann für die Organisation deines Lebens sehr hilfreich sein.

Wenn du dich zum Beispiel auf einer neuen Website anmeldest und ein Passwort wählst, schreibe es auf, damit du es später in deinen Passwort-Manager oder in eine Druckfunktion eingeben kannst.

Lege dir einen Notizblock neben deinen Schreibtisch, so dass du jedes Mal, wenn dir etwas einfällt, das du noch erledigen willst, dies zu einer Aufgabe oder To-Do-Liste hinzufügen kannst.

Wenn du in deiner Garage siehst, wie vollgestopft die Kisten mit der Weihnachtsdekoration sind, notiere dir, dass du sie demnächst ordnen willst.

  1. Sei konsequent beim Entrümpeln

Das Entrümpeln wird wahrscheinlich häufiger vorkommen als die eigentliche Organisation.

Bei der Organisation verschiedener Bereiche deines Hauses und deines Lebens geht es mehr darum, sie beim ersten Mal einzurichten und dann einfach beizubehalten.

Aber Entrümpeln ist etwas, das du regelmäßig tun solltest, sonst wird es sehr schnell chaotisch und unordentlich.

Denke an deine Müllschublade zu Hause.

Ich wette, als du das erste Mal in deine Wohnung eingezogen bist, war diese Schublade einigermaßen geordnet.

Du hattest ein paar Stifte und Notizblöcke, ein paar kleine Werkzeuge, vielleicht eine Schere und Batterien.

Aber mit der Zeit wurde sie zu einem Sammelbecken für alles Mögliche, und weil du sie nicht regelmäßig aufgeräumt hast, wurde sie übermäßig vollgestopft.

Das passiert wahrscheinlich in verschiedenen Bereichen deines Hauses, es sei denn, du entrümpelst im Rahmen deiner regelmäßigen Reinigungsroutine.

  1. Beginne mit einem Blockzeitplan

Ein Blockplan wird dir helfen, deine Zeit effektiver zu organisieren, denn das ist genauso wichtig wie die Organisation deiner Wohnung und deines Arbeitsplatzes.

Bei einem Blockplan wählst du bestimmte Aufgaben aus, die zu bestimmten Tageszeiten erledigt werden sollen.

Deine “Zeitblöcke” können beliebig lang sein und in deinen Zeitplan passen, egal ob du in 1-, 2- oder 3-Stunden-Blöcken arbeitest.

Sie ändern sich auch im Laufe des Tages, so dass du vielleicht einen 30-Minuten-Block für eine Aufgabe und einen 2-Stunden-Block für eine andere Aufgabe hast.

  1. Finde dein bevorzugtes Organisationssystem heraus

Dies ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dein Leben zu organisieren.

Jeder hat ein anderes System dafür, wie er sein Leben und sein Zuhause besser organisieren möchte und welche Hilfsmittel er dafür verwendet.

Der eine hat vielleicht eine wöchentliche Sitzung, in der er einen anderen Bereich seines Zuhauses organisiert, während der andere lieber einen Ordner mit ausdruckbaren Unterlagen hat, mit denen er jeden einzelnen Bereich seines Lebens organisiert.

Vielleicht bist du sehr gut darin, dein Wohnzimmer und deine Küche zu organisieren, aber dein Keller oder deine Garage sind ein ziemliches Durcheinander.

Deshalb musst du das System auf dich und dein eigenes Leben abstimmen.

  1. Versuche es mit dem täglichen 15-Minuten-Schnellputz

Wenn du aus Zeitgründen mit dem Putzen und Entrümpeln nicht zurechtkommst, dann ist die Schnell- Putz-Methode genau das Richtige für dich. Stelle dir einfach einen Timer für 10 bis 15 Minuten pro Tag und räume in dieser Zeit so viel wie möglich auf oder aus.

Diese Methode eignet sich am besten für Aufgaben wie das Aufräumen der Spielsachen im Kinderzimmer, das Ordnen des Eingangsbereichs oder der Waschküche, das Auswählen eines kleinen Bereichs in deiner Wohnung, in dem häufig Unordnung herrscht, oder für ein schnelles Reinigungsprojekt.

Du kannst dies auch mehrmals am Tag tun, anstatt zu versuchen, eine Stunde auf einmal zu putzen.

  1. Habe einen Platz für alles

Wenn es darum geht, dein Leben und vor allem dein Zuhause zu organisieren, solltest du einen festen Platz für alles haben.

Wenn du das nicht tust, wirst du nie vollständig organisiert sein und eine Menge Schubladen und Körbe haben, die für zufällige Dinge gedacht sind.

Wenn man anfängt, einen Platz für alles zu finden, was man besitzt, entdeckt man Gegenstände, die man nicht mehr braucht.

Wenn sie keinen Platz haben und immer in irgendeiner Schublade oder Kiste versteckt sind, benutzt du sie wahrscheinlich nicht oder weißt nicht einmal, dass du sie besitzt.

So weißt du, dass es an der Zeit ist, dich davon zu trennen und ein wenig zu minimieren.

  1. Lege Gegenstände immer weg, wenn du sie nicht mehr brauchst

Mache es dir zur Gewohnheit, Gegenstände nach der Benutzung wegzulegen, egal ob es sich um einen Stift und einen Notizblock handelt, auf dem du etwas notiert hast, um Hanteln während des Trainings oder um deine Hautpflege im Badezimmer.

Alles hat einen Platz, an den es gehört, und wenn du damit fertig bist, stellst du es zurück.

Das dauert nur ein paar Sekunden länger und sorgt dafür, dass dein Zuhause immer sauber und ordentlich bleibt.

  1. Vergiss nicht die digitale Organisation

Wenn man über die Organisation seines Lebens nachdenkt, konzentriert man sich in der Regel auf sein Zuhause, was völlig normal ist.

Aber es geht nicht nur um die physischen Gegenstände in deinem Lebensraum, die organisiert werden müssen.

Du solltest auch deine digitalen Dateien, E-Mail-Konten, Fotos und alles andere auf deinem Computer oder digitalen Geräten entrümpeln und organisieren.

 

Ich wünsche Dir viel Freude beim Ordnung schaffen

Die Beziehung zwischen Liebe und Vergebung

 

Liebe ist ohne Vergebung unmöglich.

Alle Menschen haben Schwächen.

Keiner ist perfekt.

Wenn du für jeden, der einen Fehler gemacht hat, Wut und Groll hegen würdest, könntest du mit niemandem eine sinnvolle Beziehung haben.

Als menschliches Wesen hast auch du Fehler und Unvollkommenheiten.

Du machst Fehler.

Sich selbst zu verzeihen kann eines der schwierigsten Dinge sein, die du jemals tun wirst.

Aber ohne Vergebung für dich selbst kannst du anderen nicht vergeben und Liebe geben und empfangen.

Nicht verzeihen

Wenn du dir selbst nicht vergibst, lernst du, anderen die Schuld zu geben.

Wenn du einen Fehler machst, kannst du, anstatt deine Schuld zu akzeptieren und weiterzumachen, glauben, dass jemand anderes die Schuld trägt und dass dir Unrecht geschehen ist, wenn du dir selbst nicht vergibst.

Sich selbst nicht zu verzeihen ist ein Abwehrmechanismus, der dich davor schützt, dein eigenes Leben zu untersuchen und die harte Arbeit zu leisten, dich selbst zu verändern.

Wenn du dir selbst nicht verzeihen kannst, wirst du auch anderen nicht verzeihen.

Wenn du deine eigenen Fehler nicht akzeptieren kannst, warum solltest du dann Mitgefühl für andere haben?

Vergebung basiert auf Mitgefühl und der Erkenntnis, dass wir alle Menschen mit Fehlern sind.

Wenn du anderen nicht vergibst, fühlst du dich überlegen und stellst andere Menschen als unwürdig dar, dass sie Vergebung verdienen.

Wenn du jemandem nicht vergeben hast, können deine Gefühle der Wut und des Grolls zu Handlungen werden, die den anderen bestrafen oder sogar quälen.

Wenn man auf jemanden wütend ist und ihm nicht vergibt, führt das oft zu Unhöflichkeit, Schreien und manipulativem Verhalten.

Man will, dass sich die andere Person genauso schlecht fühlt wie man selbst, also behandeln wir sie auf eine Weise, die sie leiden lässt.

Heilung, Vergebung und Liebe

Vergebung ist der Beginn der Heilung.

Ein ungeheilter Mensch kann weder sich selbst noch andere lieben.

Die Zeit allein heilt den Schmerz nicht.

Im Laufe der Zeit wirst du die Verletzung verarbeiten und verschiedene Emotionen durchleben, z. B:

  • Schock
  • Unglaube
  •  Kummer
  • Wut
  • Verunsicherung
  •  Scham

Keine dieser Emotionen bewirkt Heilung.

Das Festhalten an diesen Emotionen verlängert den Heilungsprozess und kann verhindern, dass vollständige Heilung eintritt.

Der erste Schritt zur Heilung ist Vergebung.

Und wenn du diese Emotionen immer noch empfindest, kannst du weder dich selbst noch einen anderen Menschen lieben.

Vergebung und Liebe

In einer Studie des Journal of Family Psychology fanden Forscher heraus, dass Vergebung oft zu längeren, glücklicheren Beziehungen führt.

Laut einer Studie des Journal of Personality and Social Psychology erschwert ein Mangel an Vergebung die Lösung von Beziehungskonflikten und damit die Liebe.

Wenn Menschen mit jemandem in Konflikt geraten, weil sie ihm nicht vergeben haben, neigen sie eher zu schädlichem und destruktivem Verhalten.

Wenn man wütend auf jemanden ist, behandelt man ihn entsprechend.

Fehlende Vergebung für einen Fehler führt oft dazu, dass man sich anderer Fehler und Unvollkommenheiten übermäßig bewusst wird.

Denke daran, auf jemanden wütend zu sein.

Je länger du wütend bleibst, desto mehr Dinge beginnen dich zu stören.

Vielleicht bist du wütend auf jemanden, weil er vergessen hat, etwas zu tun, was er versprochen hat.

Wenn du ihm oder ihr nicht verzeihst, ärgerst du dich vielleicht auch über andere Verhaltensweisen des Betreffenden.

Schon bald beschwerst du dich über die Unordnung im Wohnzimmer, über die Lautstärke des Fernsehers und darüber, dass derjenige nach dem Essen nicht aufgeräumt hat.

Groll baut sich auf, was den Schmerz, den du empfindest, noch verstärkt.

Du empfindest oder zeigst ihnen gegenüber keine Liebe.

Das wiederum kann dazu führen, dass sie wütend auf dich werden, was einen Kreislauf aus Schmerz und Verletzung in Gang setzt.

Die Ärzte der Mayo Clinic betonen, dass Vergebung und Liebe wichtige Bestandteile eines gesunden, erfüllten Lebens sind. Ihre Forschungen zeigen, dass Vergebung zu Folgendem führt

  • Gesündere Beziehungen
  • Größeres spirituelles und psychologisches Wohlbefinden
  • Weniger Ängste, Stress und Feindseligkeit
  • Weniger Depressionssymptome
  • Höherem Selbstwertgefühl

Diese positiven Ergebnisse sind alle für die Liebe notwendig.

Liebe und Vergebung werden beide im Leben benötigt.

Ohne Vergebung für sich selbst und andere ist die Liebe nicht vollständig.

Vergebung setzt den Heilungsprozess in Gang und führt zu einem gesünderen, glücklicheren und liebevolleren Leben.

 

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Vergeben vs. Vergessen

Vergeben bedeutet nicht Vergessen.

Wenn jemand dir etwas angetan hat und du ihm oder ihr vergibst, gibst du ihm oder ihr keinen Freifahrtschein, es wieder zu tun.

Du lädst ihn oder sie nicht ein, es noch einmal zu tun. Du machst einfach weiter.

Du hast bessere Dinge, um die du dich kümmern kannst.

Bei der Vergebung geht es um dein Herz.

Du trägst das Problem nicht mehr auf dem Herzen.

Du erinnerst dich mit deinem Kopf daran, damit du verhindern kannst, dass es wieder auftritt, oder damit du es bemerkst, wenn es wieder auftritt.

Aber du musst es nicht mehr fühlen. Du kannst es loslassen.

Vergebung bedeutet, den besseren Weg einzuschlagen.

Es bedeutet, der bessere Mensch zu sein, eine gute Moral zu haben.

Verzeihen zu können ist etwas sehr Beeindruckendes, weil es so schwer ist, es zu tun.

Es ist nicht leicht, weiterzumachen und diese natürlichen Gefühle loszulassen.

Diese Gefühle sind leicht zu empfinden.

Man muss sich kaum anstrengen, um sie zu haben.

Was schwer ist, ist, diese Gefühle beiseite zu schieben, einen Schritt zurückzutreten und zu entscheiden, dass man sich darüber keine Gedanken machen muss.

Das Chaos zu verdrängen und sich für den Frieden zu entscheiden, darum geht es bei der Vergebung.

Es gibt viele Geschichten in der Welt, die von erstaunlichen Taten der Vergebung erzählen. Du bist nicht allein auf diesem Weg.

Es gibt Menschen, die genau wie du diese Schritte unternehmen.

Du entfernst dich von deinen emotionalen Reaktionen und gehst auf den Frieden des Loslassens durch Vergebung zu.

Lasse deinen Groll los und setze ihn heute zurück.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

 

Was ist Vergebung?

Vergebung ist definiert als…

die Handlung oder der Prozess des Vergebens oder Vergebenwerdens.

“Psychologen definieren Vergebung im Allgemeinen als eine bewusste, absichtliche Entscheidung, Gefühle des Grolls oder der Rache gegenüber einer Person oder einer Gruppe, die Ihnen geschadet hat, loszulassen, unabhängig davon, ob sie tatsächlich Ihre Vergebung verdient.”

Die Mayo-Klinik sagt:

“Vergebung bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Im Allgemeinen geht es jedoch um die Entscheidung, Ressentiments und Rachegedanken loszulassen. Die Tat, die dich verletzt oder beleidigt hat, wird dich vielleicht immer begleiten, aber Vergebung kann ihren Einfluss auf dich verringern und dir helfen, dich von der Kontrolle der Person zu befreien, die dich verletzt hat.”

Selbst wenn du etwas loslässt, wird ein Teil davon bei dir bleiben.

So wie eine Narbe dich an die Schnittwunde erinnert, die du bekommen hast.

Die Wunde ist verschwunden, aber die Narbe erinnert dich an das, was passiert ist.

Sprich mit anderen Menschen in deinem Leben über ihre Erfahrungen mit dem Verzeihen.

Das ist etwas, womit jeder schon einmal zu tun hatte oder worüber er nachgedacht hat.

Jeder profitiert davon

Im Leben werden dir Menschen auf die eine oder andere Weise Unrecht tun.

Es kann etwas Großes oder etwas Kleines sein. Es könnte etwas sein, das man sich selbst angetan hat.

Es gibt viele Möglichkeiten, zu versagen, andere im Stich zu lassen oder Fehler zu machen, und so wird man es auch tun.

Wir sind Menschen und wir machen Fehler.

Vergebung ist unsere Rettung.

Wenn du durch das Leben gehst und jede Verletzung mit dir herumtragen würdest, die dir widerfahren ist, hättest du kein sehr gutes Leben.

Wenn du jemandem nicht vergibst, trägst du die Frustration und den Ärger über das, was er getan hat, mit dir herum.

Man tut alles, was man kann, um es nicht zu vergessen, um es nicht loszulassen.

Das ist wie Gift für dich, und Vergebung ist das Heilmittel.

Sie ist das Gegengift.

Jeder profitiert davon, wenn du deinen Mitmenschen und dir selbst verzeihst.

Es kann sehr schwer sein, jemandem zu verzeihen.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass diese Person zu leicht vom Haken gelassen wird oder dass sie es nicht verdient, dass man ihr vergibt.

Durch Vergebung lässt du all das jedoch los.

Du musst dir keine Gedanken darüber machen, was der andere verdient hat.

Du kannst das Problem hinter dir lassen und dir hoffentlich nie wieder Gedanken darüber machen.

 

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1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

 

Warum Menschen nicht verzeihen

Wir alle sind von Menschen, die wir lieben und denen wir vertrauen, verletzt worden. Zu oft wird uns gesagt, wir sollen “vergeben und vergessen”.

Doch das ist oft leichter gesagt als getan.

Es geschehen Dinge, und es wird immer schwieriger, weiterzumachen. Das liegt entweder an einem bestimmten Muster, das uns zwingt, festzuhalten und nicht loszulassen.

Um dir dabei zu helfen, weiterzukommen, habe ich fünf Gründe zusammengetragen, warum Menschen nicht verzeihen. Lies weiter, um mehr zu erfahren.

 

  1. Du weißt nicht, wie man verzeiht

Bevor wir vergeben können, müssen wir erst einmal verstehen, was Vergebung eigentlich ist.

Wenn du jemandem vergibst, musst du nicht mit ihm oder ihr als Mensch einverstanden sein.

Man muss auch nicht mit dem einverstanden sein, was dieser Mensch getan hat.

Wenn du wartest, bis du dich so fühlst, vergibst du ihm vielleicht nie.

Was der Mensch getan hat, wird immer negative Gefühle in dir auslösen, wenn du dich daran erinnern.

Die Alternative ist, die Vergebung als einen Schuldenerlass zu betrachten.

Jemandem zu vergeben bedeutet, sich endlich so zu verhalten und das Gefühl zu haben, dass dir niemand mehr etwas schuldet.

Du entbindest den Menschen von jeder Verpflichtung dir gegenüber, selbst von einer Entschuldigung.

Es ist nur ein Schritt, um dein Herz von jeglicher Verantwortung zu befreien.

 

  1. Du findest es schwierig, die Bitterkeit loszulassen

Wenn du verbittert und traurig bist, kann es schwer sein, zu vergeben. Man fühlt sich immer festgefahren und machtlos.

Außerdem ist es oft einfacher, mit den zusätzlichen Vorteilen zurechtzukommen, die sich daraus ergeben, dass einem Unrecht getan wurde.

Wir bemitleiden uns selbst.

Dann reden und beschweren wir uns, und die Leute hören uns zu.

Diese Art von Aufmerksamkeit kann süchtig machen, selbst wenn sie aus den falschen Gründen erfolgt.

Sie gibt uns das Gefühl, wichtig und erwünscht zu sein.

Und nicht nur das: Wenn wir nicht verzeihen, kann das auch daran liegen, dass es einfacher ist, an der Verbitterung festzuhalten.

Die Rolle des Opfers wird zu einem Teil unseres Wesens. Bald verlieren wir alles andere aus den Augen, sogar die guten Dinge, die uns interessant machen und Spaß bringen.

Eines meiner Lieblingszitate von Nelson Mandela lautet:

“Als ich zur Tür hinausging und auf das Tor zuging, das mich in die Freiheit führen würde, wusste ich, dass ich immer noch im Gefängnis sitzen würde, wenn ich meine Bitterkeit und meinen Hass nicht hinter mir lassen würde.”

Kurz gesagt, du bist viel mehr als nur eine schlechte Situation.

Du bist ein wunderbares Individuum, das es verdient, ein erfülltes Leben zu führen.

 

  1. Du verknüpfst gegenwärtige Verluste mit der Vergangenheit

Jedes Mal, wenn jemand unser Vertrauen missbraucht, kann dies Schmerzen in der Vergangenheit auslösen.

Bleibt dies unkontrolliert, kann es einen Schneeballeffekt von tiefen, intensiven Emotionen auslösen.

Das Schlimmste ist, wenn dies zu einem Muster wird, das sich jedes Mal wiederholt, wenn wir verletzt werden.

So etwas zu verzeihen, kann extrem schwierig sein.

Oft liegt es nur daran, dass das, womit wir konfrontiert werden, zu überwältigend und zu groß ist, so dass wir nicht einmal wissen, wo wir anfangen sollen.

Der einzige Ausweg besteht darin, diese Muster des Schmerzes nicht mehr zu wiederholen.

Lasse die Vergangenheit los und trenne dich vom Kreislauf des Schmerzes.

Wenn du das getan hast, kannst du aufhören, dich selbst in die Lage zu versetzen, anderen immer wieder vergeben zu müssen.

 

  1. Du bist nicht ehrlich zu dir selbst

Wenn wir verletzt sind, ist die schnellste und sicherste Reaktion, es zu vertuschen.

Oder zumindest nicht ehrlich zu sein, wenn es um den wahren Grund geht, warum wir wütend sind.

Vielleicht bist du wütend auf deine Schwester, weil sie dich nicht zurückgerufen hat.

Aber insgeheim bist du wütend, weil sie etwas Abfälliges über den Zustand deiner Ehe gesagt hat.

Der erste Schritt besteht also darin, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein, was dich wirklich wütend macht.

Dann fällt es dir leichter, loszulassen und zu verzeihen.

 

  1. Du willst nicht verletzlich sein

Wenn wir uns wütend und verärgert fühlen, haben wir das Gefühl, die Kontrolle zu haben und stark zu sein.

Es wirkt sogar wie ein Panzer, der den Schmerz fernhält.

Wenn man aber jemandem nicht vergibt, bleibt man in der Klemme.

Es zwingt dich dazu, die schmerzhafte Situation in deinem Kopf immer wieder durchzuspielen.

Dadurch fühlst du dich schwach, verletzlich und hast kein Selbstvertrauen.

In der Vergebung liegt jedoch eine große Kraft.

Wenn du den Groll und den Schmerz loslässt, hast du mehr Kontrolle, als du denkst.

Du fühlst dich nicht mehr jedes Mal ängstlich oder bedroht, wenn du diesen Menschen siehst. Dadurch entziehst du ihm die Kontrolle über dich, die er über dich hat.

Was bedeutet das also? Es bedeutet, dass Vergebung Stärke und Willenskraft erfordert.

Wie Mahatma Gandhi sagte:

“Die Schwachen vergeben nicht. Vergebung ist eine Eigenschaft der Starken.”

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

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