Dem Winterblues vorbeugen
Es ist schon deutlich zu spüren: Der Herbst ist da, die Tage werden merklich kürzer, es wird dunkler und kühler. Viele Menschen reagieren darauf mit einem Stimmungstief, dem sogenannten Winterblues oder im Mediziner – Jargon „saisonabhängige Depression“ genannt. Das kann einem ganz schön zu schaffen machen.

Wie macht sich der Winterblues bemerkbar?

Müdigkeit am Tag
Gefühl der Energielosigkeit
Heißhunger auf Süßes und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel
Infolgedessen Gewichtszunahme
Depressionen und Angstzustände

Warum ist das so?

Durch das fehlende Licht im Herbst werden im Körper weniger stimmungsaufhellende Endorphine hergestellt und weniger von dem Glückshormon Serotonin ausgeschüttet. Stattdessen erzeugt unser Körper nachts mehr Melatonin, das den Schlaf steuert und müde macht.
Die Zeitumstellung am 25.10.2015 macht es nicht besser – abends wird es dadurch noch früher dunkel.

Was tun? Was hilft?

Genieße regelmäßig Spaziergänge an der frischen Luft
Tanke so viel Tageslicht wie möglich, auch bei bedecktem, wolkenverhangenen Himmel
Zusätzlich wird beim Aufenthalt im Freien über das Licht, das so wichtige Vitamin D in der Haut gebildet
Gesunde, abwechslungsreihe Nahrung
Viel buntes Obst und Gemüse
Regelmäßig, aber in Maßen Sport treiben
Soziale Kontakte pflegen
Sich einfach mal verwöhnen
Ein gutes Buch lesen
Meditieren
Tanzen gehen, einen guten Film anschauen
Und einfach mal die Seele baumeln lassen
Sich einen bunten Blumenstrauß gönnen

Ich hoffe meine kleinen Tipps helfen Dir dabei gut durch die dunklere und kalte Jahreszeit zu kommen.
Verwöhne Dich und schaffe Dir in Deinem Alltag immer wieder kleine Oasen zum Auftanken, Kraft schöpfen, erholen.