Gesundheitliche Vorteile des Ausmalens für Erwachsene

 

 

Denkst du, dass stundenlanges Ausmalen nur ein Zeitvertreib für Kinder ist?

Dann lass dich überzeugen, dass es auch für Erwachsene sehr wohltuend ist und sich positiv auf deine Gesundheit auswirkt.

Der Trend zu Malbüchern für Erwachsene hat sich weltweit verbreitet und einige tauchten sogar auf Bestsellerlisten auf. Bei den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen des Ausmalens für Erwachsene ist es vielleicht an der Zeit, die Buntstifte, Fineliner, Filzstifte und Marker herauszuholen

REDUZIERE STRESS UND ANGST

Ausmalen hat die Fähigkeit, das Angstzentrum deines Gehirns, die Amygdala, zu entspannen. Es induziert den gleichen Zustand wie Meditieren, indem es die Gedanken eines unruhigen Geistes reduziert. Dies erzeugt Achtsamkeit und Ruhe, die es deinem Geist ermöglicht, nach einem langen Arbeitstag etwas Ruhe zu finden.

VERBESSERUNG DER MOTORISCHEN FÄHIGKEITEN UND DER VORSTELLUNGSKRAFT

Malen ist mehr als nur eine lustige Aktivität zur Entspannung. Es erfordert, dass die beiden Hemisphären des Gehirns miteinander kommunizieren. Während die Logik uns hilft, innerhalb der Linien zu bleiben, erzeugt die Auswahl von Farben einen kreativen Denkprozess.

SCHLAF VERBESSERN

Wir wissen, dass wir besser schlafen, wenn wir  abends undnachts nicht mit elekrtonischen Gerätenarbeiten, da die Exposition gegenüber dem emittierten Licht den Spiegel des Schlafhormons Melatonin senkt. Ausmalen ist ein entspannendes  Abendritual, das deinen Melatoninspiegel nicht stört.

ACHTSAMKEIT VERBESSERN

Beim Malen musst du dich konzentrieren, aber nicht so sehr, dass es stressig ist. Es öffnet deinen Frontallappen, der die Organisation und Problemlösung steuert, und ermöglicht es dir, alles andere beiseite zu legen und im Moment zu leben, um Fokus zu erzeugen.

 

Du musst kein erfahrener Künstler sein, um zu malen! Wenn dunach einem anstrengenden Arbeitstag nach einer erhebenden Möglichkeit suchst, dich zu entspannen, ist das Ausmalen sicherlich der richtige Weg. Wähle etwas, das dir gefällt, und leg los !

 

Hast Du Lust bekommen, zu den Stiften zu greifen? Gerne kannst du dich unserer Samstagsrunde „Meditatives Malen“ anschließen. Hier erfährst Du mehr:

Und nun noch ein paar Malbuch- Empfehlungen:

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Was will mir mein Schutzengel sagen?

Unsere Schutzengel sind immer da. Sie können vielleicht nicht direkt mit uns sprechen, aber sie sind nicht zu weit entfernt.

Es gibt ein paar Zeichen, die sie verwenden können, um mit dir zu kommunizieren. Lass uns eintauchen und sehen, was einige dieser häufigen Zeichen sind.

 

Zeichen, dass dein Schutzengel in der Nähe ist

Es gibt verschiedene Zeichen, die dein Schutzengel mit dir teilen kann, um sicherzustellen, damit du weißt, dass er da ist.

Einige der Symbole und Zeichen, mit denen Engel arbeiten können, sind:

 

Feder

Manchmal ist es ein Hinweis darauf, dass dein Schutzengel nicht weit entfernt ist, wenn du eine Feder an einem seltsamen Ort findest.

Dein Engel möchte, dass Du weißt, dass er in der Nähe ist, wenn er eine Feder an einem Ort hinterlässt, an dem du sie finden kannst, besonders wenn du eine schwierige Zeit durchmachst.

 

 

Wolkenformationen

Manchmal sind die Wolkenformationen, die du siehst, Zeichen Ihres Schutzengels.

Wenn du eine Wolke siehst, die wie eine Blume, ein Herz oder Engelsflügel aussieht, bedeutet dies, dass dein Engel in der Nähe ist und über dich wacht.

 

Sicherheit realisieren

Manchmal ist es ein Zeichen dafür, dass dein Engel da war und dich behütet hat, wenn du nur erkennst, dass du in Gefahr hättest sein können, es aber aus irgendeinem Grund an dir vorbei gegangen ist.

Manchmal könnte einem ein Engel ins Ohr flüstern, nicht in eine bestimmte Richtung zu gehen. In diesen Fällen ist es wichtig, auf das zu hören, was der Engel dir sagt.

Sie könnten dich auch bei einem Autounfall oder einem anderen Ereignis vor der anderen Seite schützen.

Du kannst ihre Arme um dich spüren, die dich schützen.

 

Ein Regenbogen

Egal ob Regen dabei ist oder nicht, jeder Regenbogen ist ein klares Zeichen dafür, dass dein Engel da ist.

Oft ist dies ein Zeichen dafür, dass sie deinen Tag verschönern möchten.

Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und einen Regenbogen siehst, versucht dein Engel, mit dir zu kommunizieren und dich wissen zu lassen, dass er da ist.

 

Hinweis für Babys und Haustiere

Gibt es eine Situation, in der ein Haustier oder ein Baby auf etwas starrt, das du  nicht sehen kannst?

Viele spirituelle Experten glauben, dass Haustiere und Babys empfindlicher auf die Anwesenheit von Engeln reagieren, daher kann einer in der Nähe sein, wenn dies geschieht.

Tiere können Menschen und Engel von der anderen Seite spüren, auch wenn wir sie nicht sehen können.

Hunde z.B. können ohne Grund bei etwas bellen, was wir nicht sehen können.

 

Unerwartete Hilfe

Engel arbeiten hart, um dir das Leben ein bisschen leichter zu machen.

Sie können dir möglicherweise Hilfe zukommen lassen, egal ob du in einer Notlage bist oder finanzielle Schwierigkeiten hast.

Es kann sein, dass du in einer sehr schwierigen Situatiom unerwartete Hilfe bekommst und plötzlich geht alles leichter…

 

Du spürst ihre Anwesenheit

Manchmal kannst du ihre Anwesenheit spüren.

Manchmal gibt es etwas, das man um sich herum nicht erklären kann.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass dich jemand umarmt, wenn niemand in der Nähe ist.

Manchmal kannst du fühlen, wie ein Engel dich berührt, wenn du ganz allein bist.

Je mehr du mit deinem Schutzengel im Einklang bist, desto einfacher ist es, einige dieser Zeichen zu erkennen.

Andere Möglichkeiten, ihre Präsenz zu zeigen

Engel können als Person, Produkt oder Ereignis erscheinen, das aus heiterem Himmel passiert.

Es gibt Zeiten, in denen du denkst, dass du sie in einem Baum, einer Form, die sich in Lebensmitteln bildet, oder sogar einer Lavalampe siehst, oder sie erscheinen als eine Person, die in Notsituationen hilft.

Es gibt so viele Zeichen, die Schutzengel mit uns teilen können. Sie sprechen vielleicht nicht direkt mit uns, aber sie können den ganzen Tag über kleine Zeichen und Symbole zeigen, um uns wissen zu lassen, dass wir gesehen und geliebt werden.

 

Wenn du lernen möchtest mit deinen Engeln besser zu kommunizieren, mit ihnen in Kontakt zu treten, dann empfehle ich dir meinen

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Glücklichsein ist eine Einstellung, eine Grundeinstellung und eine Lebenseinstellung,

Glücklichsein ist keine Glückssache.

Glücklichsein können wir lernen, üben, trainieren

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Das Glück ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt

Albert Schweitzer

Wie Du Deinen Engel um Führung bitten kannst

 

 

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir einen kritischen Punkt erreichen, an dem wir Hilfe benötigen.

Wenn wir eine gute Verbindung zu unserem Schutzengel hergestellt haben, können wir ihn um Rat und Unterstützung bei schwierigen Entscheidungen bitten.

Egal, was uns im Leben beunruhigt, es gibt Möglichkeiten, wie wir mit unserem Schutzengel sprechen und herausfinden können, was der beste Weg im Leben für uns ist.

 

 

So bittest Du Deinen Engel um Hilfe

 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deinen persönlichen Schutzengel um Hilfe zu bitten. Einige der Schritte umfassen:

 

  1. Nehme dir etwas Zeit, um zu deinem Schutzengel zu beten. Es kann an einem ruhigen Ort oder mitten in der Wäsche, bei der Arbeit oder überall dort sein, wo du dich gerade befindest. Du kannst deinen Schutzengel jederzeit um Hilfe bitten. Du musst nicht immer allein oder in einem ruhigen Raum sein, obwohl diese ideal sind, damit du die Ratschläge hören kannst, die du erhältst.

  1. Halte die Absicht aufrecht, dich mit dem Engel zu verbinden, damit du dessen Führung erhalten kannst. Wenn du diese Absicht hast, erteile deinem Engel die Erlaubnis, bei Bedarf zu helfen und einzugreifen.

  1. Sprich ein Gebet, um die Verbindung und das Gespräch mit deinem Engel zu eröffnen. Du kannst darum bitten, dir mit einem Zeichen mitzuteilen, dass er in der Nähe ist. Du kannst auch nach seinem Namen fragen(falls du ihn noch nicht kennst), um dich wohler zu fühlen, wenn du die Verbindung zu ihm herstellst.

  1. Erzähle deinem Engel alles, was du in deinem Leben erlebst. Du kannst ihm alles erzählen, was gerade passiert, wenn du das Gefühl hast, Hilfe zu benötigen. Spreche mit ihm wie mit einem Freund.

  1. Du darfst und solltest darauf vertrauen, dass der Engel immer zuhört. Er hat bereits Einblick in deine Ängste und weiß, was dich beunruhigt. Sie sind da, um zu helfen. Aber du musst zuerst darum bitten. Andernfalls werden sie nicht eingreifen, um zu helfen.

  1. Du kannst den Engel um Anleitung und Hilfe bitten, die du gerade bei einem bestimmten Lebensproblem benötigst. Du kannst gezielt Fragen stellen, um die gewünschte Anleitung zu erhalten.

  1. Beachte nach dem Stellen einer Frage die Gefühle und Gedanken, die zu dir kommen. Dies sind die Hinweise, die du brauchst, um festzustellen, in welche Richtung es im Leben gehen sollte.

  1. Die Antwort und Hilfestellung kann in vielen verschiedenen Formen auftreten. Manchmal ist es eine Idee, manchmal ein Gedanke, und manchmal ist es eine Motivation für eine andere Handlung. Stelle dir diese in einem neuen Licht vor, als Aufforderung deines Engels, deine Gebete zu beantworten.

  1. Du solltest dich nicht im „Wie“ der Anfrage verlieren und wie der Engel dir antworten wird. Vertraue einfach darauf, dass er die richtige Antwort zur richtigen Zeit kennt.

 

Dein Schutzengel ist hier, um dir in vielen verschiedenen Lebenssituationen zu helfen.

Du hast immer deinen eigenen freien Willen.

Aber wenn du mit deinem Schutzengel sprichst und bereit bist, ihn um Führung zu bitten, ist dein Engel da, um dir zu helfen.

Die Antwort erscheint möglicherweise nicht immer so, wie du es erwartest, aber sie hilft dir dabei, die richtigen Schritte zu finden.

 

Brauchst Du Hilfe und Unterstützung?

Für alle, die noch unsicher im Kontakt mit den Engeln sind, habe ich einen 8 Wochen Online-Kurs entwickelt.

In diesem Kurs erhältst Du viel Übungen und Meditationen, so dass auch Du leichter Kontakt zu Deinen Engeln herstellen kannst.

Du möchtest mehr darüber erfahren?

Dann schau gerne hier:

Habe Mitgegühl mit Dir selbst

 

 

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Urteile nicht immer so hart über Dich selbst.

Richte Dein Mitgefühl mal ganz bewusst auf Dich. Versuche mal in den Momenten, in denen Du Dich immer forderst, überforderst und zu hart mit Dir selbst bist, Dein Herz für Dich selbst zu öffen.

Lasse einmal alle Liebe und all Dein Mitgefühl zu Dir fliessen, in Dein Herz hinein und fühle was geschieht.

Tu Dir selbst Gutes und wünsche Dir Gutes, sei es Gesundheit, Kraft, Mut. Formuliere es als Affirmation und wiederhole diese solange, bis Du sie verinnerlicht hast. Schaue, was sich dadurch verändert.

 

Du möchtest mehr Tipps, um achtsamer und gelassener zu sein?

Dann komm‘ doch gerne in meinen kleinen Online-Kurs: Achtsamer in 30 Tagen.

Wir starten am 01. April 2021

Mehr Infos hier

Achtsamer in 30 Tagen

 

Achtsamkeit (englisch mindfulness) ist ein Zustand von Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.

Achtsamkeit kann demnach als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden werden, als spezielle Persönlichkeitseigenschaft sowie als Methode zur Verminderung von Leiden (im weitesten Sinne).

Wikipedia

 Bin ich unachtsam?

Um achtsam leben zu können, müssen wir uns erst einmal bewusst werden, wann wir unachtsam sind – das ist  öfter der Fall, als wir denken.

Erst wenn wir uns diese Situationen vor Augen führen, können wir beginnen,  Achtsamkeit zu schulen.

Du bist unachtsam, wenn …

✿ du ständig an das denkst, was morgen oder nächste Woche ist

✿ du Tätigkeiten automatisiert ausübst : Essen, Zähneputzen etc.

✿ du in den Tag hineinträumst

✿ du das Gefühl hast, dass dir alles über den Kopf wächst.

✿ du dich um deine Zukunft sorgst.

 

Wofür lohnt es sich, Achtsamkeit zu erlernen?

✿  für mehr mehr Gelassenheit und mehr Erfüllung im Hier und Jetzt

✿ bewusste und wertfreie Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen

✿ die Dinge zu akzeptieren wie sie sind

✿ Akzeptanz ist die Voraussetzung dafür, den Geist von Leid und von belastenden Gedanken an die Vergangenheit und Zukunft zu befreien.

✿ Achtsamkeit schult deine Sinne, sodass es sein kann, dass du einige Dinge, wie beispielsweise Gerüche oder Geschmäcker, viel intensiver wahrnimmst

 

und genau dabei möchte ich Dich mit dem kleinen Online-Kurs Achtsamer in 30 Tagen unterstützen

Dieser kleine Online -Kurs kann Dein Leben verändern!

Er kann Dich entspannter, gelassener und glücklicher machen.

Er kann Dir neue Perspektiven aufzeigen.

Mit diesem Kurs unterstütze ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und mehr Zufriedenheit.

Nimmst Du die Herausforderung an?

Was erwartet Dich?

✿  Ein perfekter und unkomplizierter Einstieg in das Thema Achtsamkeit

✿ 30 kurze Audios mit einer kleinen Aufgabe oder Übung für jeden Tag

✿ Schulung Deiner Wahrnehmung

✿ einfache Meditationen

✿ Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag

Wie funktioniert der Kurs? Was brauchst Du?

✿ Du kannst jederzeit starten

✿ du hast sofort Zugriff auf alle Inhalte

✿ teilnehmen kannst Du per Handy, Laptop oder PC

✿ der Austausch findet über die Kommentarfunktion unter dem jeweiligen Beitrag statt, hier kannst Du auch eventuelle Fragen stellen oder über Deine Fortschritte berichten

✿ der Kurs dauert 30 Tage

✿ Dein Zugang bleibt erhalten, so dass Du ihn jederzeit wiederholen kannst, wenn Du das möchtest

 

Hier kannst Du Dich einbuchen

Wochenenergie 15. bis 21.Februar 2021

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Hier geht es zum Engelkurs, wenn Du Dich dafür interessierst  und hier zum meditativen Malen

Wenn Du gerne Deine Arbeit mit Affirmationen mit Malen verbinden möchtest, ist vielleicht mein neues Buch etwas für Dich

Veränderungen müssen nicht schwer sein

Ganz egal, ob wir nun als Menschheit durch den globalen Wandel gehen oder im kleinen jeder Mensch durch eine Veränderung geht, kann das manchmal ganz schön anstrengend  bis überfordernd sein…

10 Tipps wie du leichter durch Veränderungen gehst

1.
Nimm zunächst kleine Änderungen vor oder teile große Änderungen in überschaubare Schritte auf. Dies kann dazu führen, dass du dich besser fühlst mit den Veränderungen, die du anstrebst, und du dich gleichzeitig  im Allgemeinen wohler fühlst.

2.
Verknüpfe Veränderungen mental mit etablierten täglichen Ritualen. Dies kann dazu führen, dass Änderungen wie das Annehmen einer neuen Gewohnheit,  ein neuer Job oder die Anpassung an ein neues Zuhause viel reibungsloser verlaufen. Wenn du beispielsweise zu Hause mit dem Meditieren beginnen möchtest, versuche, es in deine Morgenroutine zu integrieren.

3.
Wenn du mit dem Fluss fließt, kannst du Veränderungen akzeptieren, anstatt dich ihnen zu widersetzen. Wenn du flexibel bleibst, kommst du ohne allzu große Turbulenzen durch die Veränderung.

4. Wenn sich eine Veränderung am stressigsten anfühlt, kann man oft Erleichterung finden, wenn man das Gute sieht, das sie mit sich bringt. Eine Krankheit, ein finanzieller Verlust oder eine kaputte Beziehung können wie das Ende der Welt erscheinen, aber sie können auch ein (noch) versteckter Segen sein.

5.
Denke daran, dass jede Veränderung ein gewisses Maß an Lernen beinhaltet. Wenn du Veränderungen als besonders stressig empfindest, dann sei gewiss , dass du am Ende dieser Transformationsphase eine klügere Person bist.

6.
Denke daran, dass Umwälzungen und Verwirrung oft natürliche Bestandteile von Veränderungen sind. Während wir bestimmte Elemente vorhersehen können, die eine Änderung mit sich bringen könnte, ist es unmöglich, alles, was passieren wird, im Voraus zu wissen. Sei auf unerwartete Überraschungen vorbereitet, und die Winde des Wandels werden dich nicht so leicht umwerfen.

7.
Du musst nicht allein mit dem Stress und den Unwegsamkeiten fertig werden, die so manche Veränderung mit sich bringt. Sprich mit einem Freund darüber, was in dir vorgeht, oder schreibe in dein Tagebuch. Wenn du deine Gefühle teilst, fühlst du dich leichter und findest gleichzeitig die Kraft, weiterzumachen.

8.
Gib dir Zeit, um alle Änderungen zu akzeptieren, denen du gegenüberstehst. Erkenne, dass du möglicherweise mehr Zeit benötigst, um dich an die neue Situation anzupassen. Gönne dir eine gewisse Zeit, um deine Gefühle in Einklang zu bringen. Dies kann dazu führen, dass sich große Änderungen weniger extrem anfühlen. Setze dich nicht unter Druck, alles braucht seine Zeit.

9.
Egal wie groß oder schwer eine Änderung ist, du wirst dich schließlich an diese neuen Umstände anpassen. Denke daran, dass sich all das Neue, unabhängig davon, wie groß die Veränderung ist, irgendwann an die richtigen Stellen in deinem Leben setzt.

10.
Wenn du versuchst, ein Verhaltensmuster zu ändern oder dich durch eine Lebensveränderung zu bewegen, gehe nicht davon aus, dass es einfach oder schwer sein muss. In einer Zeit des Wandels weinen oder launisch sein zu wollen, ist natürlich. Manchmal sollen Änderungen einfach so sein. Wie du sie erlebst.

Bei Magenproblemen und Schwäche