Meditatives Malen zum Entspannen

Vorteile des Ausmalens für die geistige Gesundheit

Als Kind hast du wahrscheinlich gerne mit Buntstiften und einem Malbuch gemalt, und heute kannst du diese Tätigkeit auch mit Malvorlagen für Erwachsene ausüben.

Die Maltherapie hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit, daher solltest du diese Aktivität so oft wie möglich ausüben.

 

Eliminiere deinen mentalen Stress

Psychischer Stress ist schädlich für deine Gesundheit und kann zu körperlichen Problemen führen.

Wenn du ständig unter Stress stehst, kannst du z.B. Bluthochdruck oder Verdauungsprobleme entwickeln.

Anstatt nach einem anstrengenden Arbeitstag mit Essen oder Alkohol Stress abzubauen, solltest du zu Hause eine Auswahl an Malblättern und schönen Buntstiften bereithalten.

 

Depressionen lindern

Wenn du dich deprimiert fühlst kann eine Maltherapie deine Stimmung heben.

Wenn du traurig bist, kannst du bunte Buntstifte und Malseiten mit einem positiven oder fröhlichen Thema wählen.

Verwende Farben wie Gelb, Orange oder Rot, um das emotionale Zentrum deines Gehirns zu stimulieren, während du Kunstwerke wie Blumen malst.

Konzentriere dich beim Ausmalen auf positive Gedanken und sage dir positive Affirmationen.

 

Vorbeugung von Demenzerkrankungen

Wenn du befürchtest, an Demenz zu erkranken, kannst du mit Malbüchern für Erwachsene und einer Auswahl an Buntstiften oder Farbstiften wunderschöne Kunstwerke schaffen.

Es gibt Malbücher  für Erwachsene, die die Synapsen in deinem Gehirn stimulieren, so dass du keine Alzheimer-Krankheit entwickelst.

Du kannst die Malvorlagen und Buntstifte auch leicht an andere Orte mitnehmen, z. B. wenn du deine Enkelkinder besuchst.

 

Reduziere deine Angstzustände

Wenn du unter Angstzuständen leidest, findest du Malbücher für Erwachsene, die sich auf Achtsamkeit konzentrieren, damit du dich besser fühlen kannst.

Die besten Farben, um Ängste abzubauen, sind Blautöne oder helles Rosa.

Diese beruhigenden Farben können dir helfen, dich ruhiger zu fühlen.

Du wirst feststellen, dass deine Atmung langsamer wird, während  Symptome von Verdauungsstress abnehmen, wenn du ein Malbuch für Erwachsene verwendest.

 

Stimulierung der eigenen Kreativität

Nachdem du einige Wochen lang mit Malvorlagen für Erwachsene gemalt hast, wirst vielleicht feststellen, dass du kreativer bist.

Vielleicht möchtest du nicht nur mit Buntstiften malen, sondern auch Gedichte schreiben, Klavier spielen oder auf einer Leinwand malen.

Wenn es viele Jahre her ist, dass du Freude an der Kunst hattest, kann das Ausmalen mit Buntstiften den kreativen Teil deines Gehirns anregen.

 

Wo findest du Ausmalbilder für Erwachsene?

Malvorlagen und Malbücher für Erwachsene findest du in örtlichen Geschäften oder im Internet. Darüber hinaus ist es möglich, Malvorlagen auf einen Computer und einen Drucker herunterzuladen und auszudrucken, so dass du eine große Auswahl an Kunstwerken finden kannst.

Oder du kommst in meine Samstagsmalgruppe, wo du dich zusätzlich noch mit gleichgesinnten, lieben Menschen austauschen kannst.

Hier findest du viele Ausmalbücher:

https://amzn.to/3mRj05E

oder hier einige Ausmalbücher, die ich gestaltet habe:

https://amzn.to/3o1Xzy2

Meine Samstags – Malgruppe

Einzeltermine :

https://www.sandra-rauchenecker.com/produkt/meditatives-malen/

oder die günstige 10er Karte:

https://www.sandra-rauchenecker.com/produkt/meditatives-malen-10er-karte/