Dankbarkeit

Die geistige und körperliche Verbindung von Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine mächtige Sache, und wir kratzen gerade erst an der Oberfläche, wenn es darum geht, die verschiedenen geistigen und körperlichen Auswirkungen zu entdecken, die sie auf uns hat.

Schauen wir uns einige davon an, um  eine Vorstellung davon zu bekommen, was wir erwarten können, wenn wir anfangen, Dankbarkeit zu einem täglichen Schwerpunkt zu machen.

Die mentalen Vorteile der Dankbarkeit

Das Üben von Dankbarkeit trägt zu unserer allgemeinen geistigen Gesundheit bei, weil wir sofort eine bessere Lebensperspektive haben.

Wundern wir uns also nicht, wenn wir unsere letzte Dankbarkeitsmeditation mit einem breiten Lächeln im Gesicht verlassen.

Die Vorteile beschränken sich natürlich nicht auf ein gesteigertes Glücksgefühl.

Mehr Dankbarkeit zu empfinden, wird mit einem besseren Selbstbild, weniger Ängsten und sogar mit der Verringerung von Depressionen in Verbindung gebracht.

Dies überrascht die Wissenschaftler nicht, die einen Anstieg des Dopamin- und Serotoninspiegels nach bewussten Dankbarkeitsmeditationen festgestellt haben.

Die körperlichen Vorteile der Dankbarkeit

An dieser Stelle wird es interessant.

Es ist eine Sache, sich emotional besser zu fühlen, aber die Ausschüttung dieser „Wohlfühl“-Hormone wirkt sich auch auf den Körper aus.

Dankbarkeit baut Stress ab und führt dazu, dass wir besser schlafen, der Blutdruck sinkt und wir mehr Energie haben.

Infolgedessen bewegen wir uns mehr, was zu einer noch besseren allgemeinen körperlichen Gesundheit führt.

Vielleicht motiviert dich deine Dankbarkeitsübung zu einem Spaziergang, der deinem Körper mehr Sauerstoff zuführt und dich mit Vitamin D versorgt.

All diese Dinge arbeiten Hand in Hand, um dich zu einer gesünderen und stärkeren Version deiner selbst zu machen.

Dankbarkeit ist besonders wichtig für die Herzgesundheit.

Durch die Senkung des Blutdrucks und den Abbau von Stress wird das Herz weniger belastet.

Die zusätzliche Bewegung und der Schlaf stärken den Herzmuskel und geben diesem wichtigsten Organ Zeit, sich über Nacht zu erholen und zu heilen.

Angesichts der Tatsache, dass Herzkrankheiten zu den häufigsten Todesursachen in der modernen Gesellschaft gehören, gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, um Dankbarkeit zu üben und Stress loszulassen.

Wie können wir sowohl die geistigen als auch die körperlichen Vorteile der Dankbarkeit nutzen?

Indem wir mehr davon empfinden.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan.

Ein guter Anfang ist es, sich zur Gewohnheit zu machen, jeden Morgen nach dem Aufwachen an mindestens eine Person oder eine Sache zu denken, für die wir sehr dankbar sind.

Das gibt den Ton für den ganzen Tag an und sorgt für einen guten Start in den Tag, um die Vorteile zu nutzen.

Versuche es doch einmal!

 

Schreibst du schon ein Dankbarkeitstagebuch?

 

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