Die Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Fühlst du dich verletzt und wütend? Hat jemand, den du kennst, dein Vertrauen missbraucht?

Dann stehst du vielleicht an einem vertrauten Scheideweg: Verzeihen oder nicht verzeihen.

Oft scheint es einfacher zu sein, die Gefühle und die herzzerreißende Erinnerung an das Geschehene zu verdrängen, als zu versuchen, etwas dagegen zu unternehmen.

Du weißt nicht, ob es die emotionale Anstrengung wert ist.

Also gehst du weiter deinen alltäglichen Geschäften nach.

Du gehst einfach davon aus, dass du dich später damit befassen wirst, wenn du ein paar freie Minuten hast.

Nicht zu verzeihen kann jedoch gefährlich sein.

5 Gesundheitliche Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Wenn du an Groll und Missgunst festhältst, hältst du an allem fest, was damit zusammenhängt.

Man leidet unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen und mangelndem Selbstwertgefühl.

Letztlich können sie zu Depressionen und sogar zu Süchten führen, wenn sie nicht unter Kontrolle gebracht werden.

Andererseits sind Menschen, die lernen, zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen, glücklicher.

Sie sind weniger von Bitterkeit und Elend geplagt.

Schauen wir uns also einige der gesundheitlichen Vorteile der Vergebung an.

 

1. Reduzierter Stress

Wenn wir lernen zu vergeben, halten wir nicht länger an dem überflüssigen Ballast fest, den diese schmerzhaften Erinnerungen hinterlassen haben.

Wir lassen auch die Irritationen und den Groll los.

Der erste und wichtigste Vorteil des Verzeihens ist also die Verringerung von Stress und Ängsten. Sobald das ausgeglichen ist, funktionieren sowohl unser körperlicher als auch unser emotionaler Zustand gesünder und besser.

Ein weiterer Vorteil des reduzierten Stressniveaus ist die Stärkung des Immunsystems.

Der Cortisolspiegel wird gesenkt, und dementsprechend wird man nicht mehr so leicht und so oft krank wie früher.

 

2. Blutdruck senken

Indem wir vergangene Kränkungen und Ärger loslassen, geben wir unserem Kreislaufsystem die Chance, sich zu beruhigen.

Unser Herzschlag wird gleichmäßiger und ruhiger.

Darüber hinaus sinkt der Blutdruck.

Dies führt zu mehr Kohärenz und Ausgeglichenheit und damit zu einem geringeren Risiko für chronische Schmerzen.

Auch wenn du bereits unter Entzündungen, Schmerzen und Beschwerden leidest, kann das Verzeihen auch hier helfen.

Sobald Blutdruck und Herzfrequenz auf einem gesunden Niveau sind, kannst du die Auswirkungen chronischer Gesundheitsprobleme rückgängig machen.

Du wirst sogar besser schlafen können.

Einer Studie zufolge beruhigt das Akzeptieren des Geschehenen deine Sinne, so dass du besser schlafen kannst.

Wie ein Dominoeffekt verbessert besserer Schlaf unsere kognitiven Funktionen.

Das trägt zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens bei.

Und wenn alle diese Faktoren in Einklang gebracht werden, beginnt auch unsere körperliche Gesundheit zu gedeihen.

 

3. Besserer Umgang mit Wut

Im Kern bedeutet Vergebung, die Feindseligkeit uns selbst und anderen gegenüber loszulassen. Sich grundlos zu streiten, Wut auf der Straße, Zynismus und boshaftes Verhalten sind alles Symptome eines tiefen Schmerzes.

Wenn du verzeihst, verpflichtest du dich, deine Empörung zu verringern.

Du bist weniger belastet, und die Selbstkontrolle wird etwas leichter.

Entweder durch eine Therapie, eine Beratung oder auf eigene Faust lernst du, wie du deine Wut besser kontrollieren kannst.

 

Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:

– Konzentriere dich auf deine Atmung

– Entferne dich von der Situation oder der Person, die dich wütend macht

– Üben

– Meditiere

– Zähle bis zehn

4. Weniger Depressionssymptome

Depression ist sozusagen das Gegenteil von Ausrasten.

Anstatt deine Emotionen herauszulassen, hältst sie in der Flasche.

Mit der Zeit führt das zu Depressionen und verschiedenen psychischen Problemen.

Wenn wir deprimiert sind, fühlen wir uns schwach und hilflos.

Das raubt uns die Freude am Leben und die Hoffnung auf eine bessere Zukunft.

In einem solchen Geisteszustand kann man nichts Gutes sehen.

Deine persönlichen und beruflichen Beziehungen leiden darunter, und nichts scheint die Mühe wert zu sein.

Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dich aus diesem dunklen, schmutzigen Loch zu befreien.

Du kannst mit einem Freund, dem du vertraust, oder mit einem Fachmann sprechen.

Versuche auch, jeden Tag in ein Stimmungstagebuch zu schreiben, um deine Gefühle während des Tages zu verfolgen.

Sobald du diese Gefühle verarbeitet hast, wird dein Schmerz und deine Wut abklingen.

Erst dann wirst du in der Lage sein, konkrete Schritte zur Vergebung zu unternehmen.

Bleibe einfach dran. Bald wirst du feststellen, dass du begonnen hast, Depression durch Empathie, vielleicht sogar durch Mitgefühl zu ersetzen.

Schon bald kannst du anfangen, dein Leben mit Sinn zu leben und all die kleinen Dinge zu genießen, die es zu bieten hat.

 

5. Geringeres Risiko von Drogen- und Alkoholmissbrauch

Nicht zuletzt verringert sich auch das Risiko des Drogen- und Alkoholmissbrauchs.

Dies ist ein wichtiger Punkt und bei weitem einer der größten Motivatoren für Vergebung.

Drogenmissbrauch ist ein Vorwand für die eine oder andere Art von Schmerz.

Manchmal wissen wir nicht, was wir mit all der aufgestauten Bitterkeit und den Gefühlen des Verrats anfangen sollen.

Also suchen wir nach etwas, das all diese Gefühle dämpfen kann. Wir wollen uns einfach nur betäubt fühlen.

Der beste Weg aus diesem Teufelskreis ist also, sich auf den Weg der emotionalen Heilung zu begeben.

Auf diese Weise musst du dich nicht mehr mit all der aufgestauten Wut und Verzweiflung herumschlagen.

 

Zusammenfassung

Wir wissen, dass es nicht leicht ist, zu verzeihen.

Aber wir wissen auch, dass wir alle eine angeborene Fähigkeit zur Vergebung haben.

Es ist unglaublich, was wir erreichen können, wenn wir uns nur darauf konzentrieren.

Denke an die vielen Vorteile der Vergebung für deine körperliche Gesundheit und beginne noch heute mit deinem Weg zur Heilung!

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung