Drei gesunde Ziele werden dein Leben verändern

Drei gesunde Ziele werden dein Leben verändern

Die Entscheidung, dein Leben zu verändern, indem du dir Gesundheitsziele setzt und daran arbeitest, diese zu erreichen, ist wichtig, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Aber manchmal kann sich der Gedanke, an einem gesünderen Leben zu arbeiten, überwältigend anfühlen und als wäre es einfach zu viel und zu unmöglich, etwas zu tun.

Die gute Nachricht ist, dass du nicht wirklich alles tun musst, um dein Leben zu ändern.

Wenn du dir stattdessen nur drei gesunde Ziele setzt, wird sich alles für dich ändern und sich auf alle Bereiche deines Lebens auswirken.

Die drei Ziele, die dein Leben verändern werden, sind dein Fitnessniveau, deine geistige Gesundheit und deine Ernährung.

Wenn du also eine große Veränderung erreichen willst, wird die Konzentration auf diese drei Dinge den entscheidenden Unterschied ausmachen.

Körperlich fit werden

Um wirklich körperlich fit zu sein, musst du  kardiovaskuläre Ausdauer und Muskelkraft entwickeln und eine gesunde Körperzusammensetzung mit dem richtigen Anteil an Fett, Muskeln, Knochenmasse und Flexibilität für deinen speziellen Körpertyp aufrechterhalten.

Wenn du körperlich fit bist, hast du ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und einer ganzen Reihe anderer, meist vermeidbarer Gesundheitsprobleme zu erkranken.

Und wenn du nur ein Mindestmaß an Fitness hast, vermeidest weitere Probleme, die durch einen schlechten Gesundheitszustand verursacht werden, einschließlich psychischer und physischer Probleme.

Der beste Weg, deine körperliche Fitness zu überprüfen, ist, mit deinem Arzt zu sprechen und ihn um eine Beurteilung deiner körperlichen Fitness zu bitten.

Aber auch hier gilt: Du willst kein Profisportler sein, sondern gerade so fit, dass du als gesund giltst. Denke daran, dass Sportler es manchmal übertreiben und deshalb unter Problemen leiden, die mit einer Überanstrengung einhergehen; darum geht es hier also nicht. Es geht darum, gerade genug zu tun, um gesund zu sein.

Achte auf dein geistiges Wohlbefinden

Das seelische Wohlbefinden ist viel wichtiger, als den meisten Menschen bewusst ist. Wenn du unter einem Trauma leidest, wird deine Gesundheit und dein Glück negativ beeinflusst, auch wenn du dich nicht daran erinnerst.

Nimm dir Zeit, um deine Gedanken, Gefühle und die darauf basierenden Handlungen bewusster wahrzunehmen.

Je mehr du erforschst, was dich zu dem macht, was du bist, wer du sein willst und wie du dieser Mensch sein kannst, desto gesünder wirst du geistig.

Mache nicht den Fehler zu glauben, dass jemand, der geistig gesund ist, auch immer glücklich und gesund ist.

Das ist nicht der Fall. Geistig gesund zu sein bedeutet, dass du belastbar bist und weißt, wie man Hindernisse überwindet, wenn sie kommen.

Es bedeutet auch, dass du mit Bedacht handelst und nicht einfach auf das Erste, was dir in den Sinn kommt, reagierst.

Jeder Mensch kann davon profitieren, an seiner geistigen Gesundheit zu arbeiten, indem er sich jeden Tag Zeit nimmt, achtsam zu sein und sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren, während er gleichzeitig alle Probleme verbessert, indem er es nicht vermeidet, bei Bedarf psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wenn du zum Beispiel einen gebrochenen Fuß hast, wirst du nicht erwarten, einen Marathon zu laufen.

Wenn du in der Vergangenheit ein unentdecktes Trauma erlitten hast, brauchst du vielleicht professionelle Hilfe, um dich wieder besser zu fühlen.

Richtig essen

Es gibt so viele verschiedene Ansichten über Ernährung, dass die Diskussion über die richtige Ernährung sehr schwierig und verletzend sein kann.

Jeder hat seine eigene Meinung. Die Wahrheit ist jedoch, dass wissenschaftlich gesehen alles, was der Mensch braucht, um gesund zu sein, eine große Vielfalt an Pflanzen in ihrem natürlichsten und unverarbeiteten Zustand in der richtigen Kalorienzahl ist, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten.

Der Körper weiß, wie er die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen kann, aber ein Großteil der menschlichen Ernährung ist nicht wirklich Nahrung.

Es ist einfach nur verarbeiteter Müll.

Je nachdem, wie du über deine Ernährung denkst und fühlst, solltest du dich an die Zahlen halten.

Wenn deine Blutserumwerte keinen Mangel aufweisen und alle anderen Tests normal oder optimal sind und du gesund bist und eine gute Fitness hast, dann bist du mit deiner Ernährung wahrscheinlich auf einem guten Weg.

Wenn dir etwas fehlt, musst du herausfinden, wie du es mit Ernährung statt mit Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln zu dir nehmen kannst, wenn möglich.

Die Einnahme eines guten Multivitamins und einiger Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D3 und B12 kann jedoch Menschen helfen, die keinen Zugang zu lokal angebauten Pflanzen mit einem höheren Nährstoffgehalt haben.

Das wirklich Fabelhafte an diesen drei gesunden Zielen ist, dass man nicht perfekt sein muss.

Du kannst dir manchmal etwas gönnen und trotzdem gesund sein.

Du kannst ein Training ausfallen lassen und trotzdem deine Fitness aufrechterhalten.

Tu einfach das, was den Daten zufolge die meiste Zeit über richtig ist, und es wird sich auszahlen, und das wird dein Leben mehr verändern, als du denkst.