Mentale Stärke

Mentale Stärke – Die Fähigkeit zur Selbstkontrolle

Selbstkontrolle ist eine wertvolle Persönlichkeitseigenschaft, die Menschen dabei hilft, ihr Verhalten und ihre Handlungen in einem bestimmten Umfeld angemessen zu gestalten.

Diese Eigenschaft kann nicht nur dazu beitragen, dass sich Menschen natürlicher in ihre Umgebung einfügen, sondern sie kann auch eine hervorragende Möglichkeit sein, die eigene mentale Stärke zu stärken.

Was ist mentale Stärke?

 Mentale Stärke ist die Fähigkeit, Zweifeln, Sorgen, Bedenken und Umständen zu widerstehen, sie zu bewältigen und zu überwinden, die einen daran hindern, bei einer Aufgabe oder einem Ziel oder einem Leistungsergebnis, das man sich vorgenommen hat, erfolgreich zu sein oder zu übertreffen”.

Sich selbst zu beobachten und dann in einer Weise zu handeln, die möglicherweise gegen die natürlichen Instinkte verstößt, ist eine Herausforderung und erfordert eine bemerkenswerte mentale Stärke.

Was ist Selbstbeobachtung?

Selbstbeobachtung  ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das die Fähigkeit einschließt, Selbstdarstellungen, Emotionen und Verhaltensweisen als Reaktion auf soziale Umgebungen und Situationen zu überwachen und zu regulieren.

Wenn du dich selbst beobachtest, achte genau darauf, wie du dich verhältst und wie du auf das, was um dich herum geschieht, in einer sozial angemessenen Weise reagierst.

Manchmal kann sich die Selbstbeobachtung einfach und natürlich anfühlen.

Wenn du dich zum Beispiel in einem ruhigen Restaurant befindest, verspürst du wahrscheinlich den Drang, deine Stimme ruhig und leise zu halten.

Wenn du dagegen mit Freunden in einem Vergnügungspark bist, verspürst du wahrscheinlich den Drang, zu lachen und laut zu sprechen.

In jedem dieser sehr unterschiedlichen Szenarien nimmst du Informationen aus der Umgebung auf, um deine Handlungen zu steuern – und nutzt diese Informationen dann, um persönliche Entscheidungen darüber zu treffen, wie du sprichst, handelst und dich verhalten wirst.

In anderen Situationen kann die Selbstbeobachtung schwierig sein.

Wenn du dich mit einem Freund streitest, bist du vielleicht versucht, deinen Frust sofort abzulassen, indem du ihn anschreist.

Deine Fähigkeiten zur Selbstkontrolle werden dich jedoch daran erinnern, dass Anschreien das Problem nicht lösen wird – in diesem Fall ist es besser, einige Male tief durchzuatmen, ruhig zu bleiben und die Stimme ruhig zu halten.

Wenn du deine Selbstkontrolle auf diese Weise trainierst, ist das ein echtes Zeichen für mentale Stärke.

Gegen deine natürlichen Instinkte zu handeln, kann eine Herausforderung sein!

Wenn du Schwierigkeiten mit der Selbstkontrolle hast, welche Strategien kannst du anwenden, um sie besser zu beherrschen?

Wenn dir die Selbstkontrolle nicht leicht fällt, ist es möglich, diese Fähigkeiten zu verbessern. Mit den folgenden Strategien kannst du beginnen:

1. Übe deine Beobachtungsfähigkeiten.

Verbringe mehr Zeit damit, bei Interaktionen und Gesprächen mit anderen zuzuhören und zu beobachten, anstatt zu versuchen, zu reagieren.

Auf diese Weise kannst du viel über deine Umgebung und die Menschen um dich herum lernen.

Mit diesen wertvollen Informationen kannst du beginnen, dein eigenes Verhalten und dein Entscheidungen selbst zu überwachen, um sie besser an das anzupassen, was um dich herum geschieht.

2. Ziehe dich aus Situationen zurück, damit du das Geschehen verarbeiten kannst, bevor du reagierst.

In vielen Situationen, insbesondere in schockierenden oder überraschenden, verspürst du vielleicht den unmittelbaren Drang, auf eine bestimmte Weise zu reagieren.

Du kannst dich jedoch in Selbstkontrolle üben, indem du dich für einen Moment von der Situation zurückziehst.

So kannst du dir ein paar Minuten Zeit nehmen, um sdch zu beruhigen, die Situation zu bewerten und dann einen Aktionsplan zu entwerfen.

3. Achte genau auf dich selbst, besonders in verschiedenen sozialen Situationen.

Wann immer du dich in unterschiedlichen sozialen Situationen befindest, z. B. bei einem Treffen mit Freunden, bei einer Besprechung am Arbeitsplatz, im Stadtpark oder an anderen Orten, an denen du dich regelmäßig aufhältst, achte genau darauf, wie du dich dort verhältst.

Wenn du dir bestimmte Muster in deinem eigenen Verhalten merkst, kannst du deine Selbstkontrolle verbessern.

Vielleicht fällt dir zum Beispiel auf, dass die Leute von der Lautstärke deiner Stimme überrascht zu sein scheinen, wenn du wirklich aufmerksam bist – dies kann Ihnen helfen, Maßnahmen zu ergreifen, um dieses Verhalten in künftigen Situationen zu ändern.