Tag 1 – Brain Dump

Willkommen zu Tag 1 der 21-tägigen Selbstliebe-Challenge!

Während dieser Challenge erhältst du Tipps, wie du deine Reise zur Selbstliebe beginnen kannst, tägliche Gewohnheiten, die du in dein Leben einbauen kannst, und lernst, wie du dir selbst endlich das Mitgefühl und die Freundlichkeit entgegenbringen kannst, die du verdienst.

Heute wirst du einen Brain Dump durchführen.

Dies ist eine wirklich einfache, aber wichtige Übung, mit der du diese Herausforderung beginnen kannst.

Und sie wird nur ein paar Minuten deiner Zeit in Anspruch nehmen.

Was ist ein Brain Dump?

Es handelt sich dabei einfach um eine Art Tagebuch, in dem du alles aufschreibst, was dir in den Sinn kommt.

Das können Sorgen, Gedanken, Gefühle und sogar Pläne sein, die du für diesen Tag hast.

Es ist ganz normal, dass deine Gedanken abschweifen und innerhalb weniger Sekunden zwischen verschiedenen Gedankenströmen hin und her springen.

Das ist nicht schlimm! Lasse die Worte ganz natürlich mit deinen Gedanken fließen.

Die heutige Brain-Dump-Übung

Heute wirst du nicht einfach nur einen Gedankenstrom aufschreiben.

Heute wirst du alle Gedanken und Gefühle, die du über dich selbst hast, aufschreiben.

Versuche nicht, liebevolle oder positive Gefühle für dich selbst zu erzwingen, es sei denn, du fühlst sie wirklich. Das wird sich später zeigen.

Sei im Moment einfach nur offen und ehrlich zu dir selbst.

• Warum willst du eine Reise in die Selbstliebe beginnen?
• Womit hast du zu kämpfen?
• Ist dein Körperbild ein Problem für dich?
• Hast du das Gefühl, dass du deine Ziele nicht erreichen kannst?
• Warum hast du das Gefühl, dass du dich selbst nicht richtig lieben kannst?

Diese Übung sollte dir die Augen öffnen und dir helfen zu erkennen, an welchen Bereichen du auf deiner Reise der Selbstliebe arbeiten darfst.

Anregungen für das Tagebuch