Übungen für Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude

Meditation mit dem Atem

Die Meditation hilft uns, die Gegenwart besser zu verstehen. Wir lernen, im augenblick zu leben, ohne uns aus der Ruhe bringen zu lassen.

Dalai Lama

Nimm eine bequeme Sitzpostion ein, wobei Dein Rücken gerade sein sollte.

Schließe die Augen und konzentriere Dich auf Deinen Atem, ohne in zu beeinflußen, beobachte ihn einfach.

Beginne dann, beim Einatmen “Ein” zu denken und beim Ausatmen “Aus”.

Wenn Du gedanklich abschweifst, beginne wieder von vorne, setze Dich nicht unter Druck.

Du kannst diese Übung mit wenigen Minuten beginnen und dann langsam steigern, ideal wären dann 20 bis 40 Minuten.

Probiere es einfach mal aus. Ich wünsche Dir viel Freude und Entspannung dabei