Was ist Achtsames Malen?

Was ist Achtsames Malen?

Achtsames Malen ist ein sehr einfaches Konzept. Es ist die Kunst des Malens, während man sich in Achtsamkeit übt. Bei der Achtsamkeit geht es darum, im Moment zu sein und sich auf das einzulassen, was um einen herum geschieht. Die Kunst der Achtsamkeit ist heutzutage für viele verloren gegangen. Die Präsenz von Mobiltelefonen und der sofortige Zugang zum Leben von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt ist so verlockend. Viele Menschen verpassen die grundlegenden Freuden und die einfachen kleinen Dinge des Lebens, weil sie sich so sehr darauf konzentrieren, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun, dass sie keine Ahnung haben, wie man achtsam sein kann. Das  Achtsame Malen für Erwachsene soll das ändern.

Wie ist Malen achtsam?

Achtsames Ausmalen ist ganz einfach. Du bist mit dem Ausmalen beschäftigt, das heißt, du bist mit einer Sache beschäftigt. Du kannst nicht malen und gleichzeitig ein Gespräch mit den Kindern führen. Du kannst nicht malen und gleichzeitig eine Fernsehsendung ansehen oder das Abendessen kochen. Du kannst dich auf eine Sache konzentrieren und dann deine Gedanken von allem anderen ablenken, während du die Farben auswählst, dich an die Linien halten und dich auf das konzentrieren, was du gerade tust.

Was lernst du beim Achtsamen Malen

Es wird dich dabei unterstützen bessere Gewohnheiten zu entwickeln. Beim achtsamen Ausmalen lernst du, deinen Kopf frei zu bekommen und dich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Die Aufgabe ist hier die Seite, die du ausmalst, aber sie lässt sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen. Wenn du lernst, beim Ausmalen achtsam zu sein, erlernst du das Handwerkszeug, um Achtsamkeit auch in anderen Bereichen deines Lebens zu praktizieren.

Achtsames Malen ist entspannend

Einer der größten Vorteile des achtsamen Ausmalens ist, dass es dich entspannt. Du konzentrierst dich nicht mehr auf all die Dinge, die dich überwältigen und dich niederschlagen oder stressen. Du konzentrierst dich auf etwas so Einfaches und Leichtes, und du bist wirklich darauf konzentriert. Du musst dich nicht zurücklehnen und weiter darüber nachdenken. Du beschäftigst dich jetzt mit etwas, das dich nicht stresst oder ängstigt, und das entspannt dich. Viele Menschen nutzen diese Methode, wenn sie wütend oder aufgebracht sind, um sich zu beruhigen und zu konzentrieren.

Ausmalen ist für jeden von Vorteil, auch wenn du dir Sorgen machst, dass du kindisch wirkst. Dieser Gedanke ist nicht ungewöhnlich, aber er lässt sich schnell ändern, wenn man erst einmal erkannt hat, wie wohltuend das Malen ist und dass es überhaupt nicht kindisch ist. Wenn du anfängst, achtsam zu malen, wird es nicht lange dauern, bis du merkst, dass es dir in mehr als einer Hinsicht nützt. Es kann dir helfen, dein Leben mit der Zeit zum Besseren zu verändern.

 

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