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Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

 

 

Das Hauptziel der Meditation besteht darin, dass wir uns darin üben, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Wenn wir uns jeder Empfindung voll bewusst sind, sind wir ruhiger und kommen mit unseren Gefühlen und Gedanken besser zurecht.

Leider ist das Leben ein bisschen komplizierter als das.

Manchmal werden wir mit Überraschungen konfrontiert, die uns aus dem Konzept bringen und es uns schwer machen, die kleinen Dinge zu schätzen.

Wir sind auch anfällig für Schuldgefühle, Bedauern und Wut. Sie können dazu führen, dass wir in der Vergangenheit verhaftet sind und nicht vergeben können.

Eine einfache, aber sehr wirksame Technik, die dir hilft, zu heilen und vorwärts zu kommen, ist die Meditation. Heute werde ich dir zeigen, wie Meditation dir helfen kann, zu vergeben.

Fangen wir an.

 

Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

Meditation ist seit Tausenden von Jahren eine bewährte Form der Therapie. Seitdem wurde sie geformt und umgestaltet, verändert und modifiziert.

Heutzutage gibt es Dutzende von Meditationstechniken sowie verschiedene Methoden und Modalitäten.

Das macht sie so zugänglich. Ganz gleich, wie alt – oder jung – du bist, mit Meditation kannst du nichts falsch machen.

Auch wenn der Weg zur Heilung nicht einfach ist, kann die Vergebungsmeditation helfen.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sie dir helfen kann, zu vergeben und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen.

 

Organisiere deine Gedanken

Sich während des Tages Zeit zu nehmen, um die Gedanken zu ordnen, ist einer der Vorteile der Meditation, besonders wenn man versucht, zu vergeben und weiterzugehen.

Es ist eine gute Möglichkeit, die schwere Last der Wut und des Zorns loszulassen, die entsteht, wenn uns jemand verletzt hat.

Außerdem kannst du ehrlich über die Ursache deines Schmerzes sprechen.

Sobald du dazu in der Lage bist, kannst akzeptieren, was passiert ist, und nach vorne blicken.

Wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, um deine Gedanken zu verarbeiten, hat das drei wesentliche Vorteile, nämlich

– Entlastung von Stress und Ängsten

– Ein Gefühl des inneren Friedens und der Hoffnung, das dir hilft, den Tag zu überstehen

– Du kannst dich auf den nächsten Tag vorbereiten, indem du akzeptabler und positiver wirst.

 

Akzeptiere, dass niemand perfekt ist

Wenn uns Unrecht widerfahren ist, kann es ein bisschen zu einfach sein, selbstgerecht zu handeln.

Aber eines der schwierigsten Dinge, die wir lernen müssen, ist zu akzeptieren, dass niemand von uns perfekt ist.

Wir alle machen Fehler. Das ist eine Tatsache des Lebens, mit der wir uns abfinden müssen.

Um dabei zu helfen, kannst du die Vergebungsmeditation ausprobieren.

Sie ist nicht dazu gedacht, dir etwas aufzuzwingen oder dich dazu zu bringen, so zu tun, als wärst du damit einverstanden, obwohl du es nicht bist.

Sie ermöglicht es dir lediglich, Gefühle des Bedauerns und des Grolls loszulassen.

Wenn du die Meditation mehr und mehr praktizierst und Vergebung gewährst, wirst du erkennen, dass alle Menschen fehlbar sind.

 

Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren

Wenn man verletzt wird, besonders von jemandem, den man liebt und dem man vertraut, kann das brutal sein.

Du weißt nicht, wie es weitergehen soll.

Du fühlst dich festgefahren, in einer Sackgasse, ohne Führung oder Unterstützung.

Also schlägt man um sich. Manchmal schlagen Menschen, die Probleme mit der Wutbewältigung haben, auf andere ein.

Du kannst deine Wut nicht kontrollieren und lässt sie einfach an Unbeteiligten aus.

Dann gibt es Menschen, die genau das Gegenteil tun. Sie schlagen innerlich um sich.

Das tun sie, indem sie alles in sich hineinfließen lassen.

Das Ergebnis ist, dass all ihr Schmerz und ihre Verzweiflung ihren Geist, ihren Körper und ihre Emotionen zerstören und eine Reihe von körperlichen und emotionalen Problemen verursachen.

Die Vergebungsmeditation ist ein hervorragendes Ventil für diese beiden Szenarien.

Sie kann helfen, die Wut zu regulieren und zu kontrollieren.

Wenn du dich also in einer schwierigen Situation befindest, hast du das nötige Rüstzeug, um mit ihr richtig umzugehen.

 

Wie man Vergebungsmeditation praktiziert

Wie alle Meditationsarten funktioniert auch die Vergebungsmeditation, indem sie dein Herz, deinen Geist und deinen Körper in Einklang bringt.

Ihr Hauptziel ist es, dir die Kraft zu geben, die Last und den Kummer loszulassen, an denen du so lange festgehalten hast.

Indem du die negativen Gedanken und Emotionen loslässt, die dich zurückhalten, kannst du endlich ein gesundes, glückliches Leben führen.

Hier sind die grundlegenden Schritte, die dir helfen, die Vergebungsmeditation zu praktizieren:

1. Setze dich bequem an einen ruhigen und friedlichen Ort.
2. Schließe die Augen und atme einfach.
3. Entspanne deinen Körper und deinen Geist.
4. Sage folgendes, entweder laut oder in Gedanken:

 “Wenn mich jemand wissentlich oder unwissentlich verletzt oder geschädigt hat, vergebe ich ihm.

Wenn dir verschiedene Gedanken und Gefühle in den Sinn kommen, sage weiter:

“Ich vergebe ihnen.”

5. Spüre den Schmerz, der entsteht, wenn du dein Herz verschlossen hätst, weil du nicht in der Lage warst, zu vergeben.
6. Stelle dir vor, wie du alle Barrieren, die du errichtet hast, loslässt.
7. Erlaube dir, all die Wut und den Schmerz loszulassen, zusammen mit der Bitterkeit und dem Groll.
8. Beginne zu vergeben, sowohl anderen als auch dir selbst.
9. Atme ruhig weiter, während die Bilder deinen Geist erfüllen.
10. Spüre, wie dein Herz die negativen Gedanken und Emotionen loslässt und sich öffnet, um Glück, Mitgefühl und Freundlichkeit anzunehmen

 

Ein letzter Hinweis

Vergebung bedeutet nicht, irgendetwas zu unternehmen oder auf eine Versöhnung zu warten.

Es bedeutet auch nicht, passiv und nachdenklich in einer dunklen Ecke zu sitzen.

Es bedeutet einfach, dass du dich dafür entscheidest, nicht länger mit der Bitterkeit und dem Groll zu leben, die du tagtäglich hegst.

Wenn du dich entscheidest, zu vergeben, stellst du dein eigenes Wohlbefinden und deine allgemeine Gesundheit über alles und jeden.

Eine Möglichkeit, Vergebung zu üben, ist die Meditation.

Sie öffnet dein Herz und deinen Geist und ermöglicht es dir, in einer viel freundlicheren, hoffnungsvolleren Welt zu leben.

 

Und hier ein kleines Geschenk von Herz zu Herz : Eine gführte Meditaion für dich:

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung