Hier geht es um die Themen Glück, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Spiritualität

5 Dinge, die dich vom Verzeihen abhalten

 

Warum ist es so schwer, anderen zu verzeihen?

Wenn eine andere Person dich verletzt hat, kann es extrem schwierig sein, ihr zu vergeben.

Laut einer Studie ergab eine Umfrage, dass zwar fast 60 % der Menschen sich selbst frühere Fehler verziehen haben, aber nur 52 % anderen vergeben haben.

Es liegt in der menschlichen Natur, dass es schwierig ist, zu vergeben, wenn man sich ungerecht behandelt fühlt.

Den Forschern zufolge gibt es fünf Faktoren, die uns daran hindern, zu vergeben, darunter

– Wut

– Verletztheit

– Verbitterung

– Mangelnde Heilung

– Stolz

Jeder dieser emotionalen Zustände kann dich davon abhalten, anderen zu vergeben, und dir selbst mehr Leid zufügen.

 

Wut

Forscher fanden heraus, dass Wut eine der häufigsten menschlichen Emotionen ist.

Wut sorgt für:

– Vorübergehend gute Gefühle

– Vorübergehender Stressabbau

– Ego-Stärkung

Wenn du wütend bist, fühlst du dich vielleicht mächtig und hast die Kontrolle.

Dein Selbstwertgefühl steigt vorübergehend an, weil du das Gefühl hast, dass deine Wut gerechtfertigt ist.

Die Alternative ist, sich machtlos und wertlos zu fühlen.

Menschen entscheiden sich von Natur aus für Emotionen, mit denen sie sich besser fühlen, so dass Wut leicht zu empfinden ist und dich davon abhält, zu vergeben.

Wut kann sich auch wie ein Stressabbau anfühlen, zumindest für den Moment. Schreien und körperliche Wutausbrüche wie das Werfen von Gegenständen oder das Aufstampfen mit den Füßen erhöhen den Adrenalinspiegel und geben einem das Gefühl von Macht.

Die langfristigen Auswirkungen von Wut sind jedoch schädlich.

Nach Angaben von Ärzten verdoppelt sich das Risiko eines Herzinfarkts in den nächsten zwei Stunden, wenn man einen Wutausbruch hat.

Chronische Wut kann auch das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen, das Immunsystem schwächen und Angstzustände und Depressionen verschlimmern.

 

Verletzen

Wenn du durch die Handlungen eines anderen Menschen verletzt wurdest, möchtest du nicht noch einmal verletzt werden.

Verletzungen halten Menschen davon ab, zu vergeben, weil sie fälschlicherweise denken, Vergebung sei ein Zeichen von Schwäche.

Niemand möchte ein zweites Mal verletzt werden, deshalb vermeiden die Menschen Vergebung, um sich selbst zu schützen.

Wenn die Handlungen eines anderen Menschen den Sinn für Gerechtigkeit und Fairness verletzen, weigern sie sich vielleicht auch, zu vergeben, bis sie das Gefühl haben, dass sie die Gerechtigkeit bekommen, die sie verdienen.

 

Ressentiments

Groll ist ein weiteres starkes, negatives Gefühl, das dich vom Vergeben abhalten kann.

Groll hilft dir, die Kommunikation mit der anderen Person zu vermeiden und die Situation zu besprechen.

Anstatt ehrlich zu sein und sich der Gefahr auszusetzen, noch mehr verletzt zu werden, erlaubt es dir der Groll, nur minimale Interaktion mit der anderen Person zu haben, ohne ihr zu vergeben. Groll hält dich auch in der Rolle des Opfers.

Du reagierst auf die Verletzung, die dir widerfahren ist, indem du sie als Schutzschild benutzt, um deine Wut und deinen Schmerz zu rechtfertigen, während du dich in deinem Handeln bestätigt fühlst.

Ressentiments hindern dich daran, dich in die andere Person einzufühlen und die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.

Einfühlungsvermögen ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert.

Genau wie Vergebung kann sie schwer zu erlernen sein.

Es mag einfacher erscheinen, jemandem etwas übel zu nehmen, als zu versuchen, eine Verbindung zu ihm aufzubauen.

Aber mit der Zeit kann der Groll einen Menschen zu einem boshaften und hasserfüllten Menschen machen, der nur schwer mit anderen auskommt.

 

Mangel an Heilung

Wenn du in deinem Leben einen Mangel an Heilung erlebst, fällt es dir schwer, anderen ihre Fehler zu verzeihen.

Wenn du nicht vergibst, vermeidest du es, deinen Schmerz zu verarbeiten und deine Fehler zu akzeptieren.

Zur Heilung gehören Freundlichkeit und Fairness gegenüber sich selbst und anderen.

Wenn du nicht bereit bist, dir selbst zu vergeben, hält dich dieser Mangel an Heilung davon ab, anderen zu vergeben.

 

Stolz

Stolz ist ein weiteres Gefühl, das dich davon abhält, deinen eigenen Schmerz und deine Verletzungen zu untersuchen.

Stolz ist ein Abwehrmechanismus.

Wenn du deinen Stolz als Grund dafür anführst, nicht zu vergeben, wird dein Selbstwertgefühl vorübergehend gestärkt.

Man redet sich ein, man sei besser als die andere Person und sie verdiene nicht, dass man ihr vergibt.

Aber Vergebung ist nicht für jemand anderen.

Durch Vergebung werden Wut, Schmerz und Groll beseitigt und du kannst heilen.

Starke negative Emotionen können dich davon abhalten zu vergeben.

Aber ein Mangel an Vergebung verletzt dich und hält dich von der Heilung ab.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

5 Schritte, die helfen loszulassen

Wenn man sich mit Themen und Problemen in seinem Leben auseinandersetzt, kann es schwer sein, weiterzugehen und sie loszulassen.

Das gilt für alle Dinge, von großen bis hin zu kleinen Problemen.

Es gibt zwar nicht den einen richtigen Weg zum Loslassen, aber hier sind fünf Schritte, die helfen können.

 

Denke an das Leben danach

Eine gute Möglichkeit, etwas loszulassen und weiterzugehen, besteht darin, sich zu überlegen, wie dein Leben nach dem Loslassen aussehen wird.

Überlege dir am Beispiel einer kürzlich erfolgten Trennung, wie dein Leben danach aussehen wird.

Jetzt kannst du mehr Zeit mit deinen Freunden verbringen.

Du wirst mehr Zeit für dich selbst haben.

Du musst dir nicht mehr diese langweiligen Filme ansehen oder die blöden Lieder anhören, die sie ausgesucht haben.

Eine Menge Zeit, Raum und Energie wird frei.

Du bist vielleicht immer noch traurig, dass du nicht mehr mit ihnen zusammen bist, aber du hast Dinge, auf die du dich freuen kannst, wenn sie weg sind.

Du bist in der Lage, sie loszulassen und weiterzumachen, weil du dir ein Leben nach ihnen vorstellen kannst.

Überprüfe die positiven und negativen Aspekte dessen, woran du festhältst

Manchmal kann es schwer sein zu erkennen, warum wir etwas loslassen sollten.

Das liegt oft daran, dass wir zu sehr mit der Sache verbunden sind.

Eine gute Möglichkeit, eine Perspektive zu gewinnen, besteht darin, die Vor- und Nachteile zu betrachten.

Zum Beispiel sagt dir alles, dass du die Person, mit der du dich triffst, nicht mehr sehen solltest.

Deine Freunde und deine Familie sind nicht begeistert, und du stellst fest, dass du anfängst, dem zuzustimmen.

Aber solltest du das wirklich tun?

Ein guter Weg, um herauszufinden, ob du wirklich loslassen solltest, ist eine Überprüfung.

Ist die Person, mit der du dich triffst, schlecht für dich oder gut für dich?

 

Was sind ihre negativen Eigenschaften? Was sind ihre positiven Eigenschaften?

Du kannst diese Liste in deinem Kopf erstellen, aber auf Papier oder auf einem Bildschirm siehst du die Ergebnisse viel deutlicher.

Wenn sich die negativen Eigenschaften häufen, ist das ein guter Indikator dafür, dass es wirklich an der Zeit ist, loszulassen.

 

Finde einen Partner, der für dich einsteht

Ein wirklich guter Weg, um loszulassen, ist es, einen Partner zu haben, der für einen verantwortlich ist.

Wenn wir die Einzigen sind, die wissen, was vor sich geht, kann es schwer sein, uns selbst zur Verantwortung zu ziehen.

Es ist viel schwieriger, sich von Instagram fernzuhalten, wenn wir wissen, dass uns niemand fragen wird, ob wir dort geblieben sind oder nicht.

Jemanden zu haben, der sich bei uns meldet und weiß, was wir loslassen wollen, kann sehr hilfreich sein und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir erfolgreich sind.

Setze dir Ziele und Etappenziele

Wenn man etwas loslassen will, kann es hilfreich sein, sich Ziele und Meilensteine zu setzen.

Einige Beispiele für mögliche Meilensteine sind das Festhalten, wie oft du an diese Sache gedacht hast.

Oder hast du es geschafft, eine bestimmte Handlung nicht auszuführen?

Du könntest dir das Ziel setzen, bis zu einem bestimmten Datum vollständig loszulassen oder weiterzugehen.

Das Aufschreiben eines Datums, das du dir als Ziel gesetzt hast, kann dir helfen, dich zu bemühen, die Sache loszulassen und weiterzugehen.

Wenn du keine Ziele hast, hält dich nichts davon ab, dich wieder an die Sache zu klammern, die du loslassen willst.

Belohne dich selbst

Der beste Weg, etwas loszulassen, ist, sich selbst dafür zu belohnen.

Du hast etwas losgelassen?

Jetzt kannst du dein Lieblingseis essen und dir eine Serie ansehen.

Du kannst dich auch für das Erreichen verschiedener Ziele und Meilensteine auf deinem Weg des Loslassens belohnen.

Wenn du dir selbst etwas Positives gibst, auf das du dich freuen kannst, ist es viel einfacher, nicht zurückzublicken.

Du solltest dich nie zu lange damit aufhalten, was du loslässt.

Konzentriere dich stattdessen auf die Zukunft, die damit verbundenen Vorteile, deine Freunde, die dich zur Verantwortung ziehen, und deine Ziele und Belohnungen auf dem Weg dorthin.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

5 Anzeichen dafür, dass du deine Wut aufsparst

Sich wütend zu fühlen ist ein unglaublich unangenehmes Gefühl.

Wut geht oft mit einer Reihe anderer schwieriger Gefühle einher, wie z. B. Sorgen, Angst, Frustration und Traurigkeit, um nur einige zu nennen – jeder geht anders mit Wut um und erlebt sie anders.

Wenn du deine Wut festhältst, anstatt das Gefühl zu verarbeiten und damit umzugehen, kann sich deine persönliche Situation erheblich verschlechtern.

Um festzustellen, ob du deine Wut aufgestaut hast, solltest du die folgenden Anzeichen beachten.

Anzeichen 1: In den meisten Fällen grübelst du über die Situation nach, die dich wütend gemacht hat.

Wenn deine Gedanken im Laufe des Tages abschweifen, ertappst du dich vielleicht dabei, dass du tagträumst oder über eine bestimmte Situation fantasierst.

Wenn du jedoch bemerkst, dass deine Gedanken zu etwas wandern, das bei dir Wut auslöst, hältst du möglicherweise an diesen schwierigen Gefühlen fest.

Wenn deine Gedanken ständig zu einer Situation zurückkehren, die dich wütend macht, ist das ein verräterisches Zeichen dafür, dass du noch nicht darüber hinweg bist.

Anstatt die Emotionen zu verarbeiten, lässt du zu, dass du darüber nachgrübelst, so dass die Wut weiter schwelt und noch schlimmer wird.

Zeichen 2: Du hast nicht viel Geduld mit anderen Menschen.

Wut wird häufig von Frustration begleitet. Eine wütende Person schnappt normalerweise schnell nach jemandem, den sie als lästig oder störend empfindet.

Sie neigen auch dazu, sich mit anderen zu streiten, weil sie schnell aufbrausend sind.

Wenn du bemerkst, dass du bei anderen eine kurze Zündschnur entwickelst, hältst du vielleicht eine gewisse Wut aufrecht.

Deine Wut hat nicht unbedingt etwas mit den Menschen zu tun, die dir das Gefühl geben, kurzatmig oder frustriert zu sein –

Du drückst diese aufgestaute Emotion einfach auf ungesunde Weise aus, weil sie immer noch da ist und nicht gelöst wurde.

Anzeichen 3: Du spürst, wie sich die körperlichen Symptome der Wut auf deinen Körper auswirken.

Wut verursacht viele körperliche, beobachtbare Symptome im Körper.

Das Festhalten an der Wut kann dazu führen, dass diese körperlichen Symptome aufflammen und die Qualität deines täglichen Lebens beeinträchtigen.

Einige dieser körperlichen Symptome sind…

  • Unruhe oder Schlafstörungen
  • Rasender Herzschlag
  • Engegefühl in der Brust
  • Nervosität, Schwierigkeiten beim Stillsitzen oder Entspannen
  • Kopfschmerzen (meist durch Anspannung verursacht)
  • Muskelschmerzen (in der Regel durch Zusammenpressen oder Anspannen verursacht)
  • Erhöhter Blutdruck

Wenn du feststellst, dass eines dieser körperlichen Symptome anhält, hast du möglicherweise ungelösten Ärger, den du nicht verarbeiten kannst.

Zeichen 4: Deine persönlichen Beziehungen leiden.

Wenn du an deiner Wut festhältst, leiden deine persönlichen Beziehungen oft sehr darunter.

Wenn du wütend über eine Situation bist, die sich mit einer bestimmten Person ereignet hat, kannst du erkennen, dass du an dieser Wut festhältst, wenn du nicht mehr so mit der Person interagieren oder sprechen kannst, wie du es vor der Situation getan hast.

Auch wenn du nicht wütend auf jemanden bist, kann das Festhalten an deinen wütenden Gefühlen deine Beziehung zu dieser Person beeinträchtigen.

Wenn du wütend bist, verhältst du dich nicht immer wie du selbst – deine gesamte Einstellung kann sich in eine negative Richtung verändern, was es besonders schwierig macht, gesunde Beziehungen zu den Menschen in deinem Leben zu pflegen.

Anzeichen 5: Du bist nicht in der Lage zu funktionieren und deinen normalen Tagesablauf wie gewohnt zu bewältigen.

Wut ist ein verzehrendes Gefühl.

Wenn du an ihr festhältst und sie nicht loslässt, wirkt sie sich auf alle Aspekte deines Lebens aus – selbst die alltäglichsten und routinemäßigsten Dinge werden schwierig.

Dies geschieht, weil Wut oft dazu führt, dass man zwanghaft darüber nachdenkt, was einen bedrückt.

Wenn man ständig darüber nachdenkt, was einen wütend macht, ist es schwierig (wenn nicht gar unmöglich), sich auf die üblichen täglichen Abläufe zu konzentrieren.

Wenn deine Gedanken und Gefühle über die Wut dich davon abhalten, Zeit mit anderen zu verbringen, Besorgungen zu machen und produktiv zu sein, hältst du an diesen toxischen Gefühlen fest.

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

5 Gründe, warum es schwer ist zu verzeihen

 

Alles, was dein Vertrauen und deine Liebe zu einer Person missbraucht, ist schwer zu verzeihen.

Dies gilt umso mehr, als die Person, die dir das angetan hat, dir wahrscheinlich sehr nahe stand.

Du hast sie an dich herangelassen und sie hat dich unvorbereitet erwischt.

Jetzt stehst du da mit all diesen schrecklichen Erinnerungen.

Du bist verletzt, du bist wütend, und du hast dir geschworen, der Person niemals zu vergeben!

Aber das Problem ist, dass du ihnen nicht verzeihst, weil du ihnen damit keine Lektion erteilst.

Es wird sie nicht für das, was sie dir angetan haben, zur Rechenschaft ziehen.

Es wird dir auch keine Gerechtigkeit bringen oder die Dinge wieder in Ordnung bringen.

Das Einzige, was es bewirken wird, ist, dass sich deine Verbitterung und dein Ärger weiter aufstauen.

Schon bald wird das alles sein, was du noch hast.

Doch Vergebung geht nicht von heute auf morgen.

Es ist ein Prozess, der Zeit und viel Mühe erfordert. Hier sind fünf Gründe, warum es so schwer ist, zu vergeben.

 

  1. Du kannst dich nicht über deine wahren Gefühle öffnen

Sich zu öffnen bedeutet, verletzlich zu sein und offene Wunden aufzureißen.

Was ist also die Alternative? Einfach still bleiben.

Viele Menschen reagieren am besten, wenn sie sich bedeckt halten und ihre Gefühle unter Verschluss halten.

Kennst du das Sprichwort „Aus den Augen, aus dem Sinn“?

Das trifft hier definitiv nicht zu.

Das Problem ist, dass man demjenigen, der einem Unrecht getan hat, nur schwer vergeben kann, wenn man nicht offen über seine Gefühle spricht.

Man hat das Gefühl, in eine Ecke gedrängt worden zu sein, aus der es keinen Ausweg gibt.

Denn wenn du nicht über deine Gefühle sprichst, verschwinden sie nicht einfach! S

ie werden sich nie in Luft auflösen.

Sie bleiben an Ort und Stelle, bis du bereit bist, sie herauszulassen.

Um das zu tun, brauchst du einen vertrauenswürdigen Freund, dem du dich anvertrauen kannst.

Du kannst auch eine Therapie oder Beratung aufsuchen, wo du die Unterstützung und Hilfe bekommst, die du brauchst.

 

  1. Du kannst deine Wut nicht kontrollieren

 

Dies ist das Gegenteil des ersten Grundes. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht vergeben kannst, weil du deine Wut nicht unter Kontrolle hast, bist du nicht allein.

Viele Menschen werden von blindem Zorn gepackt. Das macht es schwer, Vergebung zu erlangen oder zu akzeptieren.

Dann lässt du zu, dass Wut und Zorn die Oberhand gewinnen, und das Einzige, was du willst, ist Rache.

Das ist alles, worauf man sich konzentrieren kann.

Das Problem mit der Wut ist, dass sie dich von den wirklichen Problemen ablenkt. Sie vernebelt dein Urteilsvermögen und macht das Vergeben praktisch unmöglich.

 

  1. Du willst nicht, dass die Person aus dem Schneider ist

 

Oftmals ist unser Groll als eine Art Strafe für die Person gedacht, die uns verletzt hat.

Es gibt uns die Illusion von Macht und Kontrolle über unsere Gefühle.

Diese Bestrafung ist jedoch nur selten wirksam.

Die andere Person ist sich vielleicht nicht einmal deines Grolls bewusst oder weiß nicht einmal, dass sie dich überhaupt beleidigt hat.

Sie lebt einfach ihr eigenes Leben, während du mit der schweren Last zurückbleibst.

Eines der schwierigsten Dinge bei der Vergebung ist die Erkenntnis, dass es gar nicht um die Person geht!

Wenn du jemandem vergibst, geht es darum, dass du endlich mit deinem Leben weitermachen kannst.

Es geht darum, den ganzen Groll loszulassen und zu lernen, das Geschehene ohne Urteil zu akzeptieren.

Verzeihen entlastet die Person nicht und befreit sie nicht von dem, was sie getan hat.

Je eher du das erkennst, desto eher kannst du den ersten Schritt zur Heilung tun.

 

  1. Du willst nicht noch einmal eine Enttäuschung riskieren

 

Vielleicht hast du Angst, dass du dich angreifbar machst, wenn du vergibst.

Niemand möchte ein zweites Mal verletzt oder enttäuscht werden, selbst wenn es durch eine andere Person geschieht.

Also tust du das Logischste: du schottest dich ab.

Man vergibt nicht, man vergisst nicht, und man öffnet sich nicht, um seine Gefühle zu zeigen.

Noch wichtiger ist, dass du anderen Menschen nicht die geringste Chance gibst, dir nahe genug zu kommen.

Nach Ansicht von Psychologen ist dies ein bekannter Abwehrmechanismus.

Er zielt darauf ab, sich vor zukünftigen Enttäuschungen zu schützen.

Das mag zwar richtig sein, aber es hält dich auch davon ab, dein Leben wirklich zu leben.

Bevor du lernen kannst zu vergeben, ist zu erkennen, dass das Leben chaotisch ist.

Es hat seine Höhen und Tiefen, seinen Anteil an glücklichen und nicht so glücklichen Tagen.

 

  1. Du fühlst dich missverstanden

Wie kannst du vergeben, wenn du das Gefühl hast, nicht verstanden worden zu sein?

Wenn du dich unverstanden fühlst, ist es oft einfacher, deinen Groll und deine Verbitterung zu rechtfertigen.

Man schottet sich mehr und mehr ab. Je höher diese Mauern werden, desto wütender und verbitterter wirst du.

Es ist ein Teufelskreis, der immer weitergeht.

Doch in deinem Kopf siehst du keinen anderen Ausweg.

Es wird immer schwieriger, das Geschehene loszulassen.

Und solange du das Bedürfnis hast, dass sie dich anhören, wirst du nie loslassen können.

Schließlich haben sie dich nicht richtig behandelt, warum solltest du ihnen also verzeihen?

Aber wenn du an all der Wut und dem Schmerz festhältst, verletzt du nur einen Menschen DICH SELBST.

Ist es nicht an der Zeit, dass du dir selbst die Freundlichkeit und das Mitgefühl entgegenbringst, die du verdienst?

Alles beginnt mit Vergebung.

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

5 Vorteile des Verzeihens für die psychische Gesundheit

 

Vergeben kann sehr schwer sein, aber es ist oft das Beste, was man tun kann, und es kann viele Vorteile für diejenigen haben, die verzeihen.

Hier sind fünf Vorteile der Vergebung für die psychische Gesundheit.

„Vergebung ist nicht immer einfach. Manchmal fühlt es sich schmerzhafter an als die Wunde, die wir erlitten haben, demjenigen zu vergeben, der sie uns zugefügt hat. Und doch gibt es keinen Frieden ohne Vergebung.“ – Marianne Williamson

Negative Emotionen loslassen

Wenn wir nicht vergeben, halten wir oft an vielen negativen Gefühlen fest.

Negative Gefühle sind insgesamt ein Teil des Lebens.

Hätten wir keine negativen Gefühle, würde es uns viel schwerer fallen, die positiven zu erkennen.

Was wir nicht wollen, ist, dass wir ständig negative Gefühle erleben, denn das kann sich sehr negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken.

Wenn wir an einem Groll festhalten, halten wir an diesen negativen Gefühlen fest. Indem du denjenigen vergibst, die dir Unrecht getan haben, kannst du diese negativen Gefühle loslassen.

Wir müssen nicht vergessen, was derjenige uns angetan hat, wir müssen ihm nur verzeihen und weitermachen.

Konzentriere dich auf etwas anderes

Wenn du jemandem vergibst, kannst du dich jetzt auf etwas anderes konzentrieren.

Jemandem etwas übel zu nehmen, erfordert nicht nur eine Menge Gefühle, sondern auch viel Energie und Konzentration.

Du musst ständig daran denken, wenn das Thema angesprochen wird und wenn nicht.

Das kann anstrengend werden und deine geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn du in der Lage bist, zu vergeben und weiterzugehen, kannst du deine Aufmerksamkeit und Energie auf andere Dinge richten.

Du kannst diese Energie in dich selbst, in deine Karriere oder in deine Interessen stecken.

„Im Verzeihen wird uns verziehen“. – Franz von Assisi

Stabile Beziehungen haben

Wenn du an einem Groll festhältst, bleiben die negativen Gefühle, die damit verbunden sind, bei der Person, gegen die du einen Groll hegst.

Das kann deinen Beziehungen schaden und damit auch deiner geistigen Gesundheit, da du mit schlechten Beziehungen zu kämpfen hast.

Wenn du denjenigen, die dich verletzt haben, vergibst, lässt du sie nicht vom Haken für das, was sie getan haben, sondern du gehst weiter.

Du erlaubst deiner Beziehung, den schädlichen Moment zu überwinden, was dir bessere Beziehungen und eine bessere psychische Gesundheit ermöglicht.

Löse die Spannungen und Ängste

Das Festhalten am Groll verstärkt nicht nur deine negativen Emotionen, sondern auch deine Anspannung und Ängste.

Groll zu hegen, den du nicht loslassen kannst, macht dich ängstlich, weil du deine Energie ständig darauf konzentrierst, wütend oder verärgert zu sein.

Du erlaubst dir nicht, die schlechte Sache, die passiert ist, für einen Moment zu vergessen.

Das ist keine entspannende Tätigkeit, und nach einiger Zeit kann es für deine geistige Gesundheit sehr belastend sein, diese Art von Energie aufrechtzuerhalten.

Wenn du denjenigen, gegen die du einen Groll hegst, vergibst, kannst du die damit verbundenen Spannungen und Ängste loslassen.

Gewinne inneren Frieden

Wenn du an deinem Groll festhältst, bist du nicht in der Lage, das Ereignis, das dich verletzt hat, hinter dir zu lassen.

Du wirst immer wieder daran denken, auch wenn es negativ ist und dir weh tut. Das kann zu einer Menge innerer Unruhe führen.

Wenn du in der Lage bist, zu vergeben und weiterzugehen, indem du die Sache, die dich verletzt hat, loslässt, kannst du inneren Frieden erlangen.

Genauso wie du beim Meditieren deinen Geist klärst, musst du, um inneren Frieden zu erlangen und deine geistige Gesundheit zu fördern, all die Dinge loslassen, an denen du festhältst.

Abschließender Gedanke

Verzeihen hat viele Vorteile, sowohl für denjenigen, der verzeiht, als auch für denjenigen, dem verziehen wird.

Viele dieser Vorteile tragen zur psychischen Gesundheit bei und ermöglichen es beiden Parteien, den Vorfall hinter sich zu lassen.

Vergeben bedeutet nicht, dass man das Geschehene vergisst, es bedeutet nur, dass man es nicht mehr in den Vordergrund rückt.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

 

Wie man jemandem vergibt, der von uns gegangen ist

Vergebung ist schwer. Man hat ständig mit heftigen, tiefen Gefühlen zu kämpfen, die mit der Zeit einfach nicht verschwinden.

Auch wenn Trauerbegleiter uns oft sagen, dass es beim Verzeihen nur um uns selbst geht, nicht um die andere Person.

Sie sagen uns, dass es einen Prozess gibt, und wenn wir alle Schritte durchlaufen haben, können wir den Schmerz und die Wut loslassen.

Doch niemand spricht darüber, wie schwer es ist, jemandem zu vergeben, der verstorben ist. Es scheint so viel schmerzhafter und herzzerreißender zu sein.

Ich habe 3 Möglichkeiten zusammengestellt, wie man jemandem, der verstorben ist, verzeihen kann. Heute ist der Tag, an dem du deine Heilungsreise beginnen kannst.

 

Die Wichtigkeit des Vergebens

 

Vergebung ist eine innere Angelegenheit.

Du musst nichts von außen in Ordnung bringen.

Außerdem kannst du dich mit jemandem, der bereits verstorben ist, ohnehin nicht mehr versöhnen.

Es liegt also an dir, deine Gefühle in Ordnung zu bringen und ein gewisses Gleichgewicht herzustellen.

Ohne dich zu zwingen, ohne zu urteilen oder Groll zu hegen.

So kommst du weiter, lässt den Ärger los und akzeptierst das Geschehene als das, was es ist.

Aber erinnere dich daran, dass es bei der Vergebung um dich selbst geht und nicht um jemand anderen.

Wenn du dir selbst die Chance verwehrst, diesen Prozess zu durchlaufen und deine Gefühle zu verarbeiten, machst du es dir selbst schwerer, glücklich zu sein.

Warum solltest du dir also die Chance auf inneren Frieden und Heilung verwehren?

Du hast es verdient, in deinem Leben Großes zu leisten.

Am Leben zu sein ist ein Segen, und Vergebung ist der beste Weg, das Beste daraus zu machen.

Jemandem, der verstorben ist, zu vergeben, ist für deine Seele, nicht für die des Verstorbenen.

Es braucht Kraft und Mut, um dein Herz zu befreien und zu lieben und zu wachsen.

Und zwar ohne Angst, Groll oder Wut, die dich belasten.

Hier sind 3 Wege, um zu vergeben und dein Leben zu leben.

 

  1. Schreibe Briefe

 

Wir leben in einer unvollkommenen, chaotischen Welt. Keines unserer Gefühle ist rational, warum sollte es also bei der Vergebung anders sein?

Eine Möglichkeit, jemandem zu vergeben, der verstorben ist, besteht darin, ihm Briefe zu schreiben.

Niemand muss von dem schmerzhaften Ereignis lesen und davon, wie die Person dich verletzt und wütend gemacht hat.

Diese Briefe sind nur für deinen Seelenfrieden gedacht.

Diese Briefe geben dir ein Gefühl der Ruhe und Hoffnung.

Sie ermöglichen es dir, dich um deine psychologische und emotionale Gesundheit zu kümmern.

Das Beste daran ist, dass du den Ärger und den Schmerz endlich hinter dir lassen kannst.

Ein weiterer Vorteil? Briefe ermöglichen es dir, den ganzen emotionalen Ballast abzuwerfen, den du schon so lange mit dir herumträgst.

 

  1. Wende die Technik des leeren Stuhls an

 

Hole dir an einem sicheren, ruhigen Ort einen Stuhl und setze dich ihm gegenüber.

Stelle dir dann vor, dass die Person, die dich verletzt hat, auf diesem Stuhl sitzt.

Beginne ein Gespräch darüber, wie sie dein Vertrauen missbraucht hat.

Sage, dass du versuchst zu vergeben, es aber einfach nicht schaffen.

Experten zufolge ist dies eine der wirksamsten Techniken, um Menschen dazu zu bringen, sich zu öffnen.

Dennoch kann es ziemlich schwer sein, sich vorzustellen, dass man nicht mit einem leeren Stuhl spricht.

Aber ich verspreche dir, wenn du erst einmal den Dreh raus hast, wird es leichter.

Manche Menschen fühlen sich gleich nach ihrer ersten Sitzung mit einem leeren Stuhl“ erleichtert.

Andere hingegen brauchen mehr Zeit, um sich zu öffnen.

Aber keine Sorge. Solange du dich deinem Ziel mit konkreten Schritten näherst, kann es nicht schaden, es langsam und stetig anzugehen.

 

  1. Spende in ihrem Namen an eine Wohltätigkeitsorganisation

 

Das muss keine große Sache sein und es muss auch nicht viel Geld sein.

Vertraue darauf, dass der Betrag, den du spenden möchtest, ausreicht, um den Groll und die Verletzung zu beseitigen.

Oder zumindest auf den richtigen Weg bringen, damit du mit der Heilung beginnen kannst.

Das Beste daran ist, dass du, auch wenn es in deren Namen geschieht, alle Vorteile davon hast.

Studien zeigen, dass man sich besser fühlt, wenn man anderen hilft.

Alle freundlichen Taten stimulieren die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen in unserem Gehirn.

Sei es durch Wohltätigkeit, ehrenamtliche Arbeit in einem örtlichen Tierheim oder die Unterstützung eines Freundes beim Umzug.

Die Quintessenz

 

Einen Weg zu finden, jemandem zu vergeben, der verstorben ist, ist eines der größten Geschenke, die du dir selbst machen kannst.

Es ist schwer, aber es ist eine Fähigkeit, die du üben und entwickeln können.

Oftmals haben wir das Gefühl, dass es unfair ist, den Verstorbenen vom Haken zu lassen. Denke daran, dass es beim Verzeihen nicht um sie geht.

Es geht darum, dir zu helfen, weiterzukommen und dein Leben in vollen Zügen zu genießen!

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

5 Gründe, jemandem zu verzeihen, der dir Unrecht getan hat

Irgendwann wird dir jemand Unrecht tun.

Es kann etwas Großes oder etwas Kleines sein. Wann immer es passiert, und ich kann dir fast garantieren, dass es passieren wird, musst du eine Entscheidung treffen.

Entscheidest du dich dafür, der Person zu vergeben und mit deinem Leben weiterzumachen, oder wirst du an diesem Groll und diesen hässlichen Gefühlen festhalten?

Ob es nun jemand ist, der dich im Verkehr schneidet, jemand, der dich betrügt, oder jemand, der deine Beförderung bekommt.

Du hast immer eine Wahl zu treffen.

Hier sind fünf Gründe, warum du dich dafür entscheiden solltest, der Person, die dir Unrecht getan hat, zu vergeben.

Hilft deiner Gesundheit

Wenn du jemandem vergibst, tust du etwas für deine Gesundheit.

Wenn du dich dafür entscheidest, jemandem nicht zu vergeben, wirst du Emotionen wie Wut, Frustration, Enttäuschung und vieles mehr in dir tragen.

Sie werden zu einer ständigen Belastung für dein Herz und deinen Körper, vor allem, wenn du an diese Person denkst oder mit ihr interagierst.

Das ist nicht gesund für dich.

Es ist verständlich, diesen Groll für eine Weile aufrechtzuerhalten, aber irgendwann ist es das Beste, wenn du ihn loslässt und mit deinem Leben weitermachst.

Es ist besser für dich, wenn du verzeihen kannst.

Gehe den richtigen Weg

Verzeihen ist der bessere Weg.

Es ist der moralisch korrektere Weg.

Es ist der Weg, der in Sprichwörtern besungen wird und den die Menschen anstreben.

Indem du vergibst, bist du ein besserer Mensch und zeigst anderen in deinem Leben und dir selbst, dass du diesen Weg gehen und erfolgreich sein kannst.

Du willst nicht zu der Person werden, die sich jede Kränkung zu Herzen nimmt und nie vergibt.

Das ist eine giftige Einstellung, die für alle Beteiligten nicht gut ist.

Wähle den besseren Weg und sei der bessere Mensch, vergib ihnen.

Jeder macht Fehler

Du hast einen Fehler gemacht.

Vielleicht war es kein riesiger, aber du hast es trotzdem vermasselt.

Etwas, das jeder macht.

Du machst Fehler und ich mache Fehler.

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben auf die eine oder andere Weise versagt und andere im Stich gelassen.

Jemandem zu verzeihen, der einen Fehler gemacht hat, bedeutet nicht, dass man den Fehler vergisst oder dass man bereit ist, ihn wieder zuzulassen.

Es bedeutet nur, dass du den Fehler nicht auf deinem Herzen trägst. Du lässt ihn los und erlaubst dir selbst, in Ruhe darüber hinwegzukommen.

Hilft dir weiterzukommen

Es ist schwer, etwas hinter sich zu lassen, wenn man nicht vergibt.

Vergeben heißt weitergehen.

Wenn du nie aufhörst, Thomas  die Schuld dafür zu geben, dass er deinen Hackbraten gegessen hat, wirst du nie in der Lage sein, darüber hinwegzukommen.

Wenn du ihm nicht vergibst, wirst du wahrscheinlich jedes Mal, wenn du Jerry siehst, wütend werden, weil er dein Essen gegessen hat.

Vielleicht wirst du jedes Mal, wenn du Hackbraten siehst, an diese Zeit erinnert werden.

Du kannst nicht über etwas hinwegkommen, wenn du nicht zuerst vergibst.

Vergebung ermöglicht Frieden. Vergebung hilft dir, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und die Gegenwart zu genießen.

Sie bringt Ruhe in das Chaos, damit du weitermachen kannst.

Innerer Frieden und Heilung

Jemandem zu verzeihen, der dir Unrecht getan hat, ist es wert.

Es lohnt sich für dich und für den anderen.

Alle Beteiligten profitieren auf die eine oder andere Weise davon.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass du am wenigsten davon profitierst, weil du derjenige warst, der ursprünglich geschädigt wurde.

Das mag stimmen, aber wenn du nicht verzeihen kannst, hast du überhaupt nichts davon.

Vergebung ermöglicht Heilung.

Vielleicht Heilung für beide Parteien, aber vor allem hilft es dir, Frieden zu finden.

Im Grunde geht es bei der Vergebung nicht um die andere Person, vor allem dann nicht, wenn die Übertretung ungeheuerlich ist.

Was die andere Person getan hat, mag schrecklich gewesen sein, aber wenn du vergibst, tust du es für dich selbst.

Anderen zu verzeihen hilft dir, dir selbst zu verzeihen

Wenn du anderen vergibst, fällt es dir leichter, dir selbst zu verzeihen.

Gnade ist ansteckend.

Wenn wir erkennen, wie sich Groll, Wut und Groll auf uns auswirken, wenn es um andere Menschen geht, können wir oft auch sehen, wie sie sich auf uns auswirken, wenn es um Dinge geht, die wir uns selbst nur schwer vergeben können.

Wenn man ihnen vergibt, fällt es einem viel leichter, sich selbst zu vergeben.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung


Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

 

 

Das Hauptziel der Meditation besteht darin, dass wir uns darin üben, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Wenn wir uns jeder Empfindung voll bewusst sind, sind wir ruhiger und kommen mit unseren Gefühlen und Gedanken besser zurecht.

Leider ist das Leben ein bisschen komplizierter als das.

Manchmal werden wir mit Überraschungen konfrontiert, die uns aus dem Konzept bringen und es uns schwer machen, die kleinen Dinge zu schätzen.

Wir sind auch anfällig für Schuldgefühle, Bedauern und Wut. Sie können dazu führen, dass wir in der Vergangenheit verhaftet sind und nicht vergeben können.

Eine einfache, aber sehr wirksame Technik, die dir hilft, zu heilen und vorwärts zu kommen, ist die Meditation. Heute werde ich dir zeigen, wie Meditation dir helfen kann, zu vergeben.

Fangen wir an.

 

Wie Meditation dir beim Verzeihen helfen kann

Meditation ist seit Tausenden von Jahren eine bewährte Form der Therapie. Seitdem wurde sie geformt und umgestaltet, verändert und modifiziert.

Heutzutage gibt es Dutzende von Meditationstechniken sowie verschiedene Methoden und Modalitäten.

Das macht sie so zugänglich. Ganz gleich, wie alt – oder jung – du bist, mit Meditation kannst du nichts falsch machen.

Auch wenn der Weg zur Heilung nicht einfach ist, kann die Vergebungsmeditation helfen.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sie dir helfen kann, zu vergeben und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen.

 

Organisiere deine Gedanken

Sich während des Tages Zeit zu nehmen, um die Gedanken zu ordnen, ist einer der Vorteile der Meditation, besonders wenn man versucht, zu vergeben und weiterzugehen.

Es ist eine gute Möglichkeit, die schwere Last der Wut und des Zorns loszulassen, die entsteht, wenn uns jemand verletzt hat.

Außerdem kannst du ehrlich über die Ursache deines Schmerzes sprechen.

Sobald du dazu in der Lage bist, kannst akzeptieren, was passiert ist, und nach vorne blicken.

Wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, um deine Gedanken zu verarbeiten, hat das drei wesentliche Vorteile, nämlich

– Entlastung von Stress und Ängsten

– Ein Gefühl des inneren Friedens und der Hoffnung, das dir hilft, den Tag zu überstehen

– Du kannst dich auf den nächsten Tag vorbereiten, indem du akzeptabler und positiver wirst.

 

Akzeptiere, dass niemand perfekt ist

Wenn uns Unrecht widerfahren ist, kann es ein bisschen zu einfach sein, selbstgerecht zu handeln.

Aber eines der schwierigsten Dinge, die wir lernen müssen, ist zu akzeptieren, dass niemand von uns perfekt ist.

Wir alle machen Fehler. Das ist eine Tatsache des Lebens, mit der wir uns abfinden müssen.

Um dabei zu helfen, kannst du die Vergebungsmeditation ausprobieren.

Sie ist nicht dazu gedacht, dir etwas aufzuzwingen oder dich dazu zu bringen, so zu tun, als wärst du damit einverstanden, obwohl du es nicht bist.

Sie ermöglicht es dir lediglich, Gefühle des Bedauerns und des Grolls loszulassen.

Wenn du die Meditation mehr und mehr praktizierst und Vergebung gewährst, wirst du erkennen, dass alle Menschen fehlbar sind.

 

Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren

Wenn man verletzt wird, besonders von jemandem, den man liebt und dem man vertraut, kann das brutal sein.

Du weißt nicht, wie es weitergehen soll.

Du fühlst dich festgefahren, in einer Sackgasse, ohne Führung oder Unterstützung.

Also schlägt man um sich. Manchmal schlagen Menschen, die Probleme mit der Wutbewältigung haben, auf andere ein.

Du kannst deine Wut nicht kontrollieren und lässt sie einfach an Unbeteiligten aus.

Dann gibt es Menschen, die genau das Gegenteil tun. Sie schlagen innerlich um sich.

Das tun sie, indem sie alles in sich hineinfließen lassen.

Das Ergebnis ist, dass all ihr Schmerz und ihre Verzweiflung ihren Geist, ihren Körper und ihre Emotionen zerstören und eine Reihe von körperlichen und emotionalen Problemen verursachen.

Die Vergebungsmeditation ist ein hervorragendes Ventil für diese beiden Szenarien.

Sie kann helfen, die Wut zu regulieren und zu kontrollieren.

Wenn du dich also in einer schwierigen Situation befindest, hast du das nötige Rüstzeug, um mit ihr richtig umzugehen.

 

Wie man Vergebungsmeditation praktiziert

Wie alle Meditationsarten funktioniert auch die Vergebungsmeditation, indem sie dein Herz, deinen Geist und deinen Körper in Einklang bringt.

Ihr Hauptziel ist es, dir die Kraft zu geben, die Last und den Kummer loszulassen, an denen du so lange festgehalten hast.

Indem du die negativen Gedanken und Emotionen loslässt, die dich zurückhalten, kannst du endlich ein gesundes, glückliches Leben führen.

Hier sind die grundlegenden Schritte, die dir helfen, die Vergebungsmeditation zu praktizieren:

  1. Setze dich bequem an einen ruhigen und friedlichen Ort.
  2. Schließe die Augen und atme einfach.
  3. Entspanne deinen Körper und deinen Geist.
  4. Sage folgendes, entweder laut oder in Gedanken:

 „Wenn mich jemand wissentlich oder unwissentlich verletzt oder geschädigt hat, vergebe ich ihm.

Wenn dir verschiedene Gedanken und Gefühle in den Sinn kommen, sage weiter:

„Ich vergebe ihnen.“

  1. Spüre den Schmerz, der entsteht, wenn du dein Herz verschlossen hätst, weil du nicht in der Lage warst, zu vergeben.
  2. Stelle dir vor, wie du alle Barrieren, die du errichtet hast, loslässt.
  3. Erlaube dir, all die Wut und den Schmerz loszulassen, zusammen mit der Bitterkeit und dem Groll.
  4. Beginne zu vergeben, sowohl anderen als auch dir selbst.
  5. Atme ruhig weiter, während die Bilder deinen Geist erfüllen.
  6. Spüre, wie dein Herz die negativen Gedanken und Emotionen loslässt und sich öffnet, um Glück, Mitgefühl und Freundlichkeit anzunehmen

 

Ein letzter Hinweis

Vergebung bedeutet nicht, irgendetwas zu unternehmen oder auf eine Versöhnung zu warten.

Es bedeutet auch nicht, passiv und nachdenklich in einer dunklen Ecke zu sitzen.

Es bedeutet einfach, dass du dich dafür entscheidest, nicht länger mit der Bitterkeit und dem Groll zu leben, die du tagtäglich hegst.

Wenn du dich entscheidest, zu vergeben, stellst du dein eigenes Wohlbefinden und deine allgemeine Gesundheit über alles und jeden.

Eine Möglichkeit, Vergebung zu üben, ist die Meditation.

Sie öffnet dein Herz und deinen Geist und ermöglicht es dir, in einer viel freundlicheren, hoffnungsvolleren Welt zu leben.

 

Und hier ein kleines Geschenk von Herz zu Herz : Eine gführte Meditaion für dich:

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5 Gründe, sich selbst zu verzeihen

Im Leben wird es wahrscheinlich eine Zeit geben, in der man versagt und sich selbst enttäuscht.

Vielleicht hast du dir das Ziel gesetzt, dieses Semester abzuschließen, aber jetzt musst du noch eins draufsetzen.

Vielleicht hast du versprochen, zu diesem Spiel zu gehen, aber dann kam etwas anderes auf der Arbeit dazwischen.

Es könnte unzählige Male vorkommen, dass du dich ärgerst, frustriert oder von dir selbst enttäuscht bist.

Wenn das passiert, ist der nächste Schritt zum Weitermachen, dir selbst zu vergeben.

Hier sind fünf Gründe, warum du dir selbst verzeihen solltest.

Jeder macht Fehler

Du bist nicht der einzige Mensch, der in einen Unfall verwickelt wird, der lügt, jemanden anschreit oder den falschen Herd anschaltet.

Jeder macht Fehler.

Zum Glück für dich wirst du nicht jeden Fehler machen, aber du wirst auch nicht mit heiler Haut davonkommen.

Wir sind Menschen, und diese Arbeit ist chaotisch.

Es ist unmöglich, keine Fehler zu machen.

Das bedeutet nicht, dass du aufhören solltest, dich vor Fehlern zu hüten.

Es bedeutet nur, dass du dir selbst verzeihen und weitermachen solltest. Jemand anderes hat getan, was du getan hast, und das sollte dich trösten.

Jetzt gilt es weiterzumachen und dir selbst zu verzeihen.

Es war ein Fehler, aus dem du lernen und weitermachen kannst.

Schwierigkeiten, sich selbst zu vertrauen

Wenn etwas passiert ist und es dir schwerfällt, dir selbst zu vergeben, wird sich das auch auf andere Bereiche deines Lebens auswirken.

Es kann sein, dass du Probleme mit deinem Selbstvertrauen bekommst.

Weil du bereits in einem Bereich Mist gebaut hast, kannst du nicht ausschließen, dass du auch in einem anderen Bereich Mist bauen wirst.

Aber das ist keine gute Art, über sich selbst nachzudenken.

Es wird viele Menschen auf dieser Welt geben, die schlecht von dir denken oder dich schlecht reden.

Schließe dich ihnen nicht an.

Es ist in Ordnung, zuzugeben, dass man einen Fehler gemacht hat, und daran zu arbeiten, ihn zu beheben.

Aber dann lasse es sein, lasse dich vom Haken, damit du wieder an dich glauben kannst.

Gesundheitliche Probleme

Wenn du dir selbst nicht verzeihst, kann das gesundheitliche Probleme verursachen.

Wenn du in Frieden bist, fühlt sich dein Körper gut an.

Wenn in deinem Inneren Chaos herrscht, kann das dein Herz und deinen Geist stark belasten.

Es ist nicht gesund, so viel Stress mit sich herumzutragen.

Du musst nicht an diesem ganzen Ballast festhalten.

Es zerstört dich nur geistig, psychisch und emotional.

Du brauchst nicht daran festzuhalten, vergebe dir selbst und lege es beiseite.

Zukünftiger Erfolg

Wenn du dir selbst nicht vergibst, wirst du es in Zukunft schwerer haben, erfolgreich zu sein.

Entweder bist du zu gestresst, um einen Fehler zu machen, so dass du gar nichts tust, oder du lebst zu vorsichtig, weil du Angst hast, es zu vermasseln.

Beide Möglichkeiten sind keine gute Art zu leben.

Wenn du dir selbst verzeihst, kannst du den Misserfolg hinter dir lassen und ohne Angst und Stress auf zukünftige Erfolge hinarbeiten.

Du hast es verdient

Du hast es verdient, glücklich zu sein.

Du verdienst es, dein Leben zu genießen.

Du verdienst es, dir einen Fehler nicht ewig vorhalten zu müssen.

Vergebe dir selbst, denn du hast es verdient.

Ja, du hast einen Fehler gemacht und dich selbst im Stich gelassen, das tun wir alle.

Das ist ein Teil des Lebens. Du bist hingefallen.

Nachdem du genug Zeit hattest, dich auf den Boden zu setzen, kannst du dich wieder aufrappeln.

Du verdienst es, weiter aufzusteigen und vorwärts zu gehen.

Hinfallen ändert daran nichts.

Du verdienst es, dass dir die Person vergibt, deren Meinung am wichtigsten ist: deine.

Das heißt nicht, dass du den Fehler vergisst oder nicht daraus lernst.

Es bedeutet, dass du dich genug um dich selbst kümmerst, um weiterzumachen.

 

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung

Die Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Fühlst du dich verletzt und wütend? Hat jemand, den du kennst, dein Vertrauen missbraucht?

Dann stehst du vielleicht an einem vertrauten Scheideweg: Verzeihen oder nicht verzeihen.

Oft scheint es einfacher zu sein, die Gefühle und die herzzerreißende Erinnerung an das Geschehene zu verdrängen, als zu versuchen, etwas dagegen zu unternehmen.

Du weißt nicht, ob es die emotionale Anstrengung wert ist.

Also gehst du weiter deinen alltäglichen Geschäften nach.

Du gehst einfach davon aus, dass du dich später damit befassen wirst, wenn du ein paar freie Minuten hast.

Nicht zu verzeihen kann jedoch gefährlich sein.

5 Gesundheitliche Vorteile des Verzeihens für deine körperliche Gesundheit

 

Wenn du an Groll und Missgunst festhältst, hältst du an allem fest, was damit zusammenhängt.

Man leidet unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen und mangelndem Selbstwertgefühl.

Letztlich können sie zu Depressionen und sogar zu Süchten führen, wenn sie nicht unter Kontrolle gebracht werden.

Andererseits sind Menschen, die lernen, zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen, glücklicher.

Sie sind weniger von Bitterkeit und Elend geplagt.

Schauen wir uns also einige der gesundheitlichen Vorteile der Vergebung an.

 

  1. Reduzierter Stress

Wenn wir lernen zu vergeben, halten wir nicht länger an dem überflüssigen Ballast fest, den diese schmerzhaften Erinnerungen hinterlassen haben.

Wir lassen auch die Irritationen und den Groll los.

Der erste und wichtigste Vorteil des Verzeihens ist also die Verringerung von Stress und Ängsten. Sobald das ausgeglichen ist, funktionieren sowohl unser körperlicher als auch unser emotionaler Zustand gesünder und besser.

Ein weiterer Vorteil des reduzierten Stressniveaus ist die Stärkung des Immunsystems.

Der Cortisolspiegel wird gesenkt, und dementsprechend wird man nicht mehr so leicht und so oft krank wie früher.

 

  1. Blutdruck senken

Indem wir vergangene Kränkungen und Ärger loslassen, geben wir unserem Kreislaufsystem die Chance, sich zu beruhigen.

Unser Herzschlag wird gleichmäßiger und ruhiger.

Darüber hinaus sinkt der Blutdruck.

Dies führt zu mehr Kohärenz und Ausgeglichenheit und damit zu einem geringeren Risiko für chronische Schmerzen.

Auch wenn du bereits unter Entzündungen, Schmerzen und Beschwerden leidest, kann das Verzeihen auch hier helfen.

Sobald Blutdruck und Herzfrequenz auf einem gesunden Niveau sind, kannst du die Auswirkungen chronischer Gesundheitsprobleme rückgängig machen.

Du wirst sogar besser schlafen können.

Einer Studie zufolge beruhigt das Akzeptieren des Geschehenen deine Sinne, so dass du besser schlafen kannst.

Wie ein Dominoeffekt verbessert besserer Schlaf unsere kognitiven Funktionen.

Das trägt zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens bei.

Und wenn alle diese Faktoren in Einklang gebracht werden, beginnt auch unsere körperliche Gesundheit zu gedeihen.

 

  1. Besserer Umgang mit Wut

Im Kern bedeutet Vergebung, die Feindseligkeit uns selbst und anderen gegenüber loszulassen. Sich grundlos zu streiten, Wut auf der Straße, Zynismus und boshaftes Verhalten sind alles Symptome eines tiefen Schmerzes.

Wenn du verzeihst, verpflichtest du dich, deine Empörung zu verringern.

Du bist weniger belastet, und die Selbstkontrolle wird etwas leichter.

Entweder durch eine Therapie, eine Beratung oder auf eigene Faust lernst du, wie du deine Wut besser kontrollieren kannst.

 

Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:

– Konzentriere dich auf deine Atmung

– Entferne dich von der Situation oder der Person, die dich wütend macht

– Üben

– Meditiere

– Zähle bis zehn

  1. Weniger Depressionssymptome

Depression ist sozusagen das Gegenteil von Ausrasten.

Anstatt deine Emotionen herauszulassen, hältst sie in der Flasche.

Mit der Zeit führt das zu Depressionen und verschiedenen psychischen Problemen.

Wenn wir deprimiert sind, fühlen wir uns schwach und hilflos.

Das raubt uns die Freude am Leben und die Hoffnung auf eine bessere Zukunft.

In einem solchen Geisteszustand kann man nichts Gutes sehen.

Deine persönlichen und beruflichen Beziehungen leiden darunter, und nichts scheint die Mühe wert zu sein.

Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dich aus diesem dunklen, schmutzigen Loch zu befreien.

Du kannst mit einem Freund, dem du vertraust, oder mit einem Fachmann sprechen.

Versuche auch, jeden Tag in ein Stimmungstagebuch zu schreiben, um deine Gefühle während des Tages zu verfolgen.

Sobald du diese Gefühle verarbeitet hast, wird dein Schmerz und deine Wut abklingen.

Erst dann wirst du in der Lage sein, konkrete Schritte zur Vergebung zu unternehmen.

Bleibe einfach dran. Bald wirst du feststellen, dass du begonnen hast, Depression durch Empathie, vielleicht sogar durch Mitgefühl zu ersetzen.

Schon bald kannst du anfangen, dein Leben mit Sinn zu leben und all die kleinen Dinge zu genießen, die es zu bieten hat.

 

  1. Geringeres Risiko von Drogen- und Alkoholmissbrauch

Nicht zuletzt verringert sich auch das Risiko des Drogen- und Alkoholmissbrauchs.

Dies ist ein wichtiger Punkt und bei weitem einer der größten Motivatoren für Vergebung.

Drogenmissbrauch ist ein Vorwand für die eine oder andere Art von Schmerz.

Manchmal wissen wir nicht, was wir mit all der aufgestauten Bitterkeit und den Gefühlen des Verrats anfangen sollen.

Also suchen wir nach etwas, das all diese Gefühle dämpfen kann. Wir wollen uns einfach nur betäubt fühlen.

Der beste Weg aus diesem Teufelskreis ist also, sich auf den Weg der emotionalen Heilung zu begeben.

Auf diese Weise musst du dich nicht mehr mit all der aufgestauten Wut und Verzweiflung herumschlagen.

 

Zusammenfassung

Wir wissen, dass es nicht leicht ist, zu verzeihen.

Aber wir wissen auch, dass wir alle eine angeborene Fähigkeit zur Vergebung haben.

Es ist unglaublich, was wir erreichen können, wenn wir uns nur darauf konzentrieren.

Denke an die vielen Vorteile der Vergebung für deine körperliche Gesundheit und beginne noch heute mit deinem Weg zur Heilung!

Wenn Du dich tiefer mit dem Thema befassen maöchtest, dann habe ich 2 Empfehlungen für dich:

1. Journal und Workbook:

2. Ein kleiner Kurs im Vergeben, Webinaraufzeichnung