Fasten- Vorbereitung

Fasten-Vorbereitung

Ohne eine gründ­li­che Vor­be­rei­tung soll­test Du nicht in eine Fas­ten­kur star­ten. Stelle Dir zunächst einmal folgende Fragen:

• Wel­che Fas­ten­art passt am bes­ten zu mir?
• Wie lange möch­te ich fas­ten?
• Wel­che Hin­der­nis­se könn­ten auf­tau­chen ( pri­va­tes und be­ruf­li­ches Um­feld) und wel­che Lö­sun­gen fal­len mir ein?
• Brauche ich medizinische Begleitung? Das ist be­son­ders dann anzuraten, wenn Du wegen chro­ni­scher Erkrankungen in ärzt­li­cher Be­hand­lung bist.
• Gibt es in meiner Nähe eine Fastengruppe, der ich mich anschließen kann oder möchte?
• Be­sor­ge Dir ein Tagebuch (Fastenheft), in dem Du all Deine  Ge­dan­ken, Ge­füh­le und Emp­fin­dun­gen aufschreiben kannst, die Dir wäh­rend des Fas­tens in den Sinn kom­men. So kannst Du nachlesen, was sich während des Fastens alles für Dich geändert hat – kör­per­lich, geis­tig und see­lisch.
• Schreibe eine Einkaufsliste und besorge, alles Du für Deine Fastenkur benötigst schon vorher, so dass Du in Deiner Fastenzeit, nur noch frisches Obst und Gemüse einkaufen musst, wähle hierfür am besten frisches, hochwertiges Gemüse und Obst aus biologischem Anbau
• Mache Dir auch schon vorher einen sogenannten Notfallplan 🙂 , was kannst Du tun, um negative, stressige Situationen für Dich zu vermeiden?  Sollte doch eine eintreten, was tust Du dann am Besten für Dich?
• Sorge für ausreichend Bewegung an der frischen Luft, organisiere das für Dich schon im Vorfeld. plane Dir Zeit für eine kleine Mittagspause ein, wenn möglich sogar für einen Mittagschlaf
• Po­si­ti­ve Be­schäf­ti­gun­gen des Geis­tes (zum Bei­spiel Lesen, Sin­gen, Malen oder an­de­re freud­vol­le Be­tä­ti­gun­gen) sind in dieser Zeit besonders wichtig, vielleicht magst Du nir noch ein inspiriendes Buch besorgen? Malstifte? Schöne Musik?
• Pla­ne  auch mehr Zeit für Deine  Kör­per­pfle­ge ein, da die Haut eines der gröss­ten Ent­gif­tungs­or­ga­ne ist und wäh­rend der Fas­ten­zeit Deine  Un­ter­stüt­zung in Form von Mas­sa­gen, Wechselduschen, Peelings und verwöhnenden Körperlotionen zu schätzen weiß

Je gründlicher Du Dich auf das Fas­ten vor­be­rei­test, desto er­folg­rei­cher wird das Fas­ten für Kör­per, Geist und Seele für Dich sein.